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01 生活起居（第2页）

Stayinguplatewillreduceyourtimeforsleepingandresultininefficientrestandadjustmentofbrainandorgans，whichwillcausesevereharmtoyourhealth.Stayingupthewholenightwilltakeasmuchenergyaswhenyouclimbthemountainallmorning.Thedisorderofthenervoussystem，suchasinsomnia，irritation，absent-mindandanxietywillensue，reducingyourattention，thinking，andmentalability.Asfortheskin，itwillcausethewaterloss，gloomyskin，wrinkles，acnes，andblackcirclesandhaveeffectoneyesightaswell.Butdoyouknowthe“sleeplesselite”?Scientistshaveidentifieda“sleeplesselite”—asmallgroupofpeopleforwhomalie-inisawasteoftime.Ratherthanbeingtired，bad-temperedunder-achievers，theyareanenergetic，optimisticandoutgoinggroupwhocanliveahappyandhealthylifeonjustfourorfivehoursofshut-eyeanight.

熬夜使睡眠时间大大减少，导致大脑和器官得不到休息调整，这会给健康带来严重的危害。熬一夜损失的精力相当于登山一上午，由此造成失眠、易怒、健忘和焦虑不安等神经系统功能紊乱，使你的注意力、思考能力以及心理承受能力明显下降。熬夜会导致皮肤缺水、肤色暗淡、出现皱纹、长暗疮、黑眼圈，对视力也有很大的影响。但是你知道什么是“夜猫子精英”吗？科学家已证实存在“夜猫子精英”一族，对这些为数不多的人来说，睡懒觉就是在浪费生命。虽然睡眠时间短，但他们精力充沛、乐观向上、外向活泼，而不是疲惫而且坏脾气的“后进生”。他们每晚只睡4到5个小时，却生活得快乐且健康。

人靠衣裳马靠鞍

Dialogue

StevenisworkinginanAmericanpany.HemeetshiscolleagueJuliainadinninghall.

史蒂文在一家美国公司上班。他在餐厅里见到他的同事朱莉亚。

Steven:Hi，Julia.Wouldyouliketosithereandjoinus?

史蒂文：嗨，朱莉亚。你愿意坐在这儿和我们一起吃吗？

Julia:Idloveto.ItssohottodaythatIhardlygooutfordinner.

朱莉亚：很乐意。今天真热，我都不想出来吃饭了。

Steven:Yeah.Iheardthatwordgotaroundaboutourbeingabletodressmorefortablyduringthesehotdays.Look，Ijustwearalong-sleeveshirt.Mysuitandtieareintheofficeincaseofseeingcustomers.Whatdoyouthinkofmyclothestoday?

史蒂文：是啊。我听说天太热了公司就会放松着装要求。你看我，就只穿了长袖衬衣。西装和领带在办公室里，以备着见客户时穿。你觉得我今天的穿着怎么样？

Julia:Yourdressshirtisfine，exceptthatyouarenotwearinganundershirt.

朱莉亚：你的衬衣很好，除了没穿汗衫。

Steven:What?Anundershirt?IsntitmuchhotterifIwearitundermyshirt?

史蒂文：什么？里面还要穿汗衫？那样不是更热了吗？

Julia:Stillitisnecessary.Whenamanisntwearinganundershirt，itisobviousthathelooksunprofessional.

朱莉亚：但是必须要穿。如果一个男士不穿汗衫，很明显就能看出来那个男士不职业。

Steven:Canyoutellmewhyamanhastowearanundershirt?

史蒂文：能告诉我为什么男人要穿汗衫吗？

Julia:Foroneitaddselegance.Neithermennorwomenneedtobedressedinseethroughclothinginthebusinessworld.Anditalsoaddsalayerofprotectionbecauseofheat.Whenyouperspire，theundershirtprotectsthedressshirtfromshowingthemoistureandcausingstains.Italsoabsorbssomeoftheodorifyouperspireheavily.

朱莉亚：穿汗衫一是可以增添高雅。不管是男士还是女士上班都不应该穿透明的衣服。二是还可以在天热时多一层保护。当你排汗时，汗衫可以让你的衬衣看不出来湿痕和汗渍。如果你出很多汗，汗衫还可以吸收体味。

Steven:Oh，Igotit.Thankyouforyouradvice.

史蒂文：哦，我明白了。谢谢你的建议。

Notes

1.getaround传播，散播；绕开；说服

2.undershirt[?nd???:t]n.汗衫，贴身内衣

3.unprofessional[?npr?fe??n?l]adj.违反职业道德的；非专业的，外行的

4.polish[p?li?]n.光泽，上光剂；优雅；精良；v.擦亮，磨光；推敲；完善

5.see-through[si:?θru:]adj.透明的

6.perspire[p?spai?]v.出汗，流汗；分泌

7.odor[?ud?]n.气味；名声；气息

小贴士

Inwesternbusinesstheconceptfordressisconservative.Thismeansnothingtooflashy，tooprovocative，toocasual，tootightortoorevealing.Forladies，thefollowingdressitemsaremon:pantsuit，knee-lengthskirtorfull-lengthdress，blouse，dresspants，jacket，high-heelsanddressshoes.Formenthesearetheacceptednormsforbusinessattire:suitandtie.Therecognizedbusinesscolorsareblackandgray（darkorlight），butsomepanieshaveestablishedothersastheirrecognizedcolors，suchasblue.Thefollowingitemsareusuallynotacceptableinmostwhite-collarenvironments:jeans，T-shirts，tanktops，open-toedorlow-cutshoes（low-cuts），loafersandsneakers.However，manywesternbusinesseshaveadoptedwhatismonlyreferredtoascasualFridaysordress-downFridays.Theyallowemployeeswhoarenotdealingdirectlywiththecustomerstowearcasualattire，includingsomeoftheusuallynon-acceptableitemsmentionedabove.

西方商界对于上班着装的观念比较保守，衣服不能太浮华张扬、太随便、太紧或太暴露。对于女士而言，比较常见的有长裤西服装、齐膝短裙或长裙、衬衫、正装长裤、夹克、高跟鞋和时装鞋这样的着装。而对于男式来说，大家认可的商务着装是西服和领带。公认职业装的颜色是黑色或灰色（暗色调或浅色调），但有些公司采用别的着装颜色，比如蓝色。以下罗列的着装在大多数白领工作场合通常是不被接受的：如牛仔裤、T恤衫、圆领背心、露趾或低帮鞋、平底鞋和运动鞋。然而，现在许多西方公司中都实行周五便装日，他们允许那些不直接接触客户的雇员们身着休闲装，包括上述一些在白领工作场合通常不被接受的服饰。

我为租房忙

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