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高珠和曹新梅一间宿舍,元锦和苗念真摸黑进去,关了门坐到高珠床边打开手机锁屏,查看她的手臂。
“做手臂拉伸的时候抻着了,休息一晚应该没事。”高珠低着头,鼻音浓重。
她专攻自由泳项目,集训以来好几次训练都达到了a标。她想保持每次都达到a标的成绩,因此练习手臂拉伸时会故意给自己加量,没想到会受伤。
“好不了,你慢慢把手伸直。”元锦扶着她受伤的右手,一点点往上按,“哪儿疼了就告诉我。”
她没有学中医的记忆,不过会诊脉、针灸和按摩。
“疼。”高珠在她捏到手肘上去一点的位置时,疼得红了眼,“这儿最疼。”
元锦打开手机手电筒,用手挡着不让光散出去,神色凝重地看着她已经肿起来的手臂,“一会忍着点,我帮你按摩,你跟着我的口诀吐纳,别的不要想。”
是肌肉拉伤。
原本伤了之后应该及时冰敷,她担心教练知道,没冰敷就算了还用筋膜枪放松。幸好只是拉伤且程度不深,学会她的吐纳方式再配合她的按摩,一两天就能好。
“嗯。”高珠红着眼应声。
元锦关了手机手电筒,开始教她口诀。
口诀只有十六个字,尽气入口,行走于胸,闭目冥心,理气下沉。口诀需要配合吐纳一起进行,通过放空大脑感受呼吸时的气,在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感,消除疲惫,也能让人更快入睡。
高珠闭上眼,按照她的指示慢慢学会呼吸,放松全身的神经。
元锦则趁机给她按摩拉伤的地方,帮助她推行气血游走,让受伤的部位消肿。
一个小时后。
高珠睁开眼欣喜看着元锦,“好像有用,没那么疼了。”
“不疼明天也不能继续训练,你得跟队医说还要告诉教练这件事。”元锦撤回手,擦去额上的汗水,“休息三天可以开始复健,但不能急于求成。”
这个世界的中药房很多药都没有,按照西医的治疗方式来,再配合她的按摩三天基本上可以痊愈,且不会影响后面的训练。
为期35天的集训,要到1月15号结束,她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。
“我明天就跟教练说。”高珠难受低下头,“谢谢你。”
元锦教大家奇奇怪怪的吐纳方法,有的人感受不到气,练一两次就不练了。她是看不上,一直就没学过。
苗念真学的最认真,她的进步也最神速。从一开始成绩达不到a标,到现在全部达标只是不稳定。
眼看自己的成绩不上不下,她太害怕在内测时被刷下去,才偷偷增加训练量。
“没事,你的训练量是根据你的各项数据来制定的,加大训练量不一定能提升成绩,得科学合理的训练。”元锦看了眼时间,打起哈欠,“好好睡觉,明天早上起来痛感可能消失,记住不要用力。”
她真要困死了,平时这个时候已经进了梦乡。
“我一定记住。”高珠回头,有些不好意思地跟曹新梅和苗念真说,“也谢谢你们。”
苗念真和曹新梅冲她摆摆手,都笑起来。
……
在集训中受伤,不管是谁都应该第一时间,报告给教练和队医知晓。
高珠隐瞒受伤一事在第二天告知教练后,所有的集训队员在早餐集合,被总教练狠狠训话,严禁此类事情再次发生。
元锦知道高珠的情况不严重,吃完早餐继续去训练。
袁秀丽陪着她做完陆上训练,记录好各项数据,耐心给她做放松。
“今天的水上训练由夏教练负责,江教练回去开关于今年春季锦标赛的会,可能在集训结束前都不会回基地。”袁秀丽压着元锦的腿,语气随意,“这次集训的内部测试取消了,总教练希望大家把精力,放到即将举行的春季锦标赛上。”
高珠受伤这事给总教练敲了警钟。
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