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“每个人都可以直播,而且我建议你们都用自己的号直播,你们要是红了,对我也有利!”
宁苗苗听了,也开始拿出手机直播。
姜半夏等她们都把手机调整好了,然后才开始讲接下来要做什么。
“首先,不要神话打坐,跟影视剧里那些神仙的打坐不一样,那些都是夸张的想象。”
“正经的传统打坐,其实是非常科学的养生方法。”
“如果把人体比喻成手机,绝大多数的普通人,都是那种不会杀后台,并且一直保持全局高刷高帧率,永远不会停歇的机型。”
“这样就造成了耗电快,散热难,温度好,内存不足,时常卡顿,甚至还会烧主板,手机使用寿命严重降低。”
“人体也是如此,心里想的事情太多,身体一刻都不闲着,从来不给身体和大脑放松休息的机会,哪怕是躺在床上的时候,身体神经也处于半紧绷状态,于是各种失眠、焦虑、疲惫还有各种疾病接踵而来。”
“打坐,就是让你杀一杀手机里那些暂时用不上的后台软件,清一清内存里的无用垃圾,然后进入省电模式,让手机消停一会儿。”
“如果是一位打坐高手的话,那就不需要经常打坐了,就像一个手机达人,不需要等到手机发烫内存占满卡顿崩溃的时候再清理,而是在使用中随时都进行最佳化。”
“打坐高手也是如此,能够时刻保持最佳状态,让自己精神饱满,头脑清爽。”
“首先,像我这样双腿盘坐,至于脊柱要不要挺直,这个因人而异,你们自己试着调整姿势和状态。”
“就像一个表演平衡术的大师,找到那个能让身体完全放松下来,身体的任何一个部位都不需要使力,不用控制,身体也不会倒下来的坐姿,就是最佳坐姿。”
“我先提醒一下,身体不太好的人,前期寻找这个最佳坐姿的时候,当接近这个最佳坐姿的时候,会有一种身体不受控制地左右摆动的感觉,类似于一种晕眩。”
“出现这种晕眩,不用害怕,不用惊慌,身体继续放松,不要试着去控制身体。”
“脑海里什么都不要想,放空一切,如果做不到,那就用数息来转移注意力。”
“数息就是数呼吸的次数,一呼一吸为一息……”
……
姜半夏一边示范,一边讲解,等讲完了,又起身去一个个地检查指导。
他先看了一下姜棠,发现她已经进入打坐的最佳状态了,身子没有一丝紧绷的样子,非常的松驰,坐在那里稳如泰山。
他又走到宁苗苗身边,绕着她看了一圈。
“胳膊放松,不要架着胳膊,一点儿力气都不要用,就当两条胳膊都不存在。”
“对,闭着眼睛,假装在看自己的鼻尖,然后数息。”
“不要控制呼吸,打坐高手完全进入状态之后,呼吸的频率会越来越低,因为身体的能耗已经降至最低点儿了,根本消耗不了多少血氧。”
……
三十分钟后。
“好了,可以睁开眼睛,慢慢地松开双腿。”姜半夏提醒她们。
姜棠第一个站起来的,舒展着手臂,惊叹道:“太神奇了,比睡了一晚上刚起床时还要舒服,真的满血复活了,而且视力好像也变好了一点点。”
其他人也能惊叹打坐的效果。
宁苗苗是最后一个站起来的,因为腿麻了,坐在那儿缓了半天才站起来。
她也有些震惊,“感觉有好几年没有像现在这样全身舒畅清爽了,而且……真的像你说的那样,刚开始调整坐姿的时候,仿佛身体真的在晃动,但是后面就慢慢地稳下来了。” 。
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