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还生气呢?商幼璇还给她,目露促狭,撑着下巴道:“不,是你的烤红薯。”她又微微一笑,说:“我也是你的烤红薯。大大,艹粉吗?”乔瞳:“不艹。”商幼璇极其赞同地点头:“嗯,不艹就不艹。”再艹粉你的手怕是要废了。商幼璇把烤红薯外面那层焦皮剥开,露出烤得金黄的内心来,她将勺子直接塞进乔瞳左手掌心,把香气扑鼻的烤红薯重新放到她面前,道:“右手扶住,左手挖着吃。”椅子搬到了乔瞳的侧边,商幼璇把她那碗粉端过去,果真一口一口地喂她吃。早餐店里还有不少小区里的人,投过来惊异的眼神。乔瞳不喜欢被太多陌生的目光盯着,但是商幼璇喂饭这个福利是不能拒绝的,好不容易习惯了瞩目,商幼璇又来摸她的手,边摸边感叹:“你这双手真的是……给我带来了太多美好的体验了,你怎么这么好?”乔瞳闹了个大红脸。场面可以说是一度非常地有颜色了。“你指力还行,腕力就不太够了,所以还是得好好锻炼。”商幼璇一秒拉回锻炼主题,但是对话中的颜色并没有变少。……“还有腰,还有手臂、腹,臀、腿,全都是要重点锻炼的地方。”小区的健身房过年期间罕见的照常开了门,商幼璇和乔瞳此时就站在一大堆健身器械中间。商幼璇亲自来当她的教练,她让乔瞳在她面前站直了,摸摸肩,一推就倒,叹气;摸摸松垮垮的手臂,叹气;摸摸腰,软绵绵,叹气;摸大腿……这回没叹气,直接扶住了额头。就乔瞳这个弱不禁风的小身板儿,将来真的是很容易被她弄坏的,怪不得她妈老是一副担惊受怕的样子,生怕自己怎么着她。商幼璇问:“你以前都用过什么器材?”乔瞳答:“跑步机。”商幼璇说:“还有呢?”乔瞳说:“没有了。”商幼璇问道:“那你一般在跑步机上跑多久?”乔瞳看了她一眼,没回答,商幼璇基本知道答案了,比了个“ok”的手势,带她到跑步机跟前:“现在试试。”她调了随机模式,4公里一小时的走步速度,走4公里。乔瞳一看差点晕过去,连连道:“慢一点短一点。”商幼璇调到了速度6公里一小时,路程2公里,询问:“行了?”乔瞳点头。其实还是不行,但是乔瞳看着商幼璇的脸色,不敢再讨价还价。商幼璇把旁边的跑步机也设置了一样的数据,和她一起踏上去。为了充分体现自己是个称职的教练,她打算所有项目都陪乔瞳一起做,虽然对她来说还不算热身运动。乔瞳苦着脸走完了二十分钟,想下来了,商幼璇又让她跑了五分钟,两人商定的速度也是相当地让商幼璇头疼,比她平时快走还要慢。饶是这样,乔瞳下来的时候大腿肌肉哆嗦得不行,商幼璇一见就心软了,连忙过来扶抱着她,又是鼓励又是夸奖的。乔瞳哪能不知道自己的德行,以前锻炼的时候某人也是一见她累就心软,她说回家就回家,回家完了就再也不来了。她不能这么快就放弃了,最少……也要多做一个项目!乔瞳握紧了拳头,非常地有决心。歇了十分钟,商幼璇想着不能再给她练腿了,不然路都走不了。她还动了一下脑筋,最终选了碟机夹胸,商幼璇坐上去,一边介绍动作要领,一边给她示范了,两臂向后伸展,随着手臂来回的动作,随着吸气、呼气,胸部不断挺起,小腹处的肌肉线条愈发明显,呈现出健康的力量美。乔瞳想从她高耸的胸脯上收回视线,却怎么也移不开,移不开就不算了,反正她们什么都做过。目光可以说是非常地赤裸裸了。商幼璇做了几个后,下来敲了一下她的脑门:“还看,自己上。”虽然心里已经有了猜测,乔瞳还是多嘴确认了一句:“这是练什么的?”商幼璇脸上似笑非笑:“你都盯着我看这么久了,还不知道?练胸中缝的,俗称的沟。”她眼睛在乔瞳胸前逡巡而过,趁着没人隔着运动内衣在某个地方摸了一把,“喏,就是这里。”她“啧”了一句:“年轻人,缝有点大啊,快练练。”乔瞳红着脸,非常积极地挪着小碎步过去了。这个她喜欢。她打算开始了,问商幼璇:“你不和我一起做吗?”商幼璇抱臂站在一边,淡道:“不了,我看着你做。”开玩笑,这么好的机会不看她就是缺心眼。乔瞳不肯做,撒娇道:“你去旁边嘛。”商幼璇拒绝得果断:“我不去,我凭什么去,就不去。你刚才怎么看我的,我都得看回来,不然这波要亏。”“我们互相看啊。”乔瞳心说,那也比她一个人尴尬的好。商幼璇勾起嘴角:“互相看?你确信看久了你不会欲火焚身把我就地正法?我看你没关系啊,我又不能碰你,纯过眼瘾。”乔瞳想了想,这样的发展也不是没可能,含羞同意了。“先坐直,挺胸、收服、紧腰,暂时别动。”商幼璇蹲下身帮她调整座椅高度,直到小臂屈起呈九十度角正好抵在阻力器的护垫上,郑重地提醒道,“一定要贴紧,小臂和地面垂直,上臂和地面平行。”她往后退一步,站在她面前:“可以开始了,跟着我的频率来,保持正常呼吸。”“两臂同时用力向中间夹胸,慢慢来,千万别用力过猛。慢、慢、慢,呼气。”乔瞳使了吃奶的劲才把两个阻力器推到中间,挨到一起,心说她要是有那个过猛的力就好了。较劲似的完成了二分之一的动作,商幼璇指导道:“保持3秒钟,然后慢慢吸气,手臂向外展,让阻力器还原。”商幼璇看着她不住发颤的纤弱的手臂,心惊胆战,紧张得汗都快下来了,生怕乔瞳力竭握不住,一个不小心伤到肩关节,哪有闲心去看胸。做完了一次,商幼璇抹把汗:“感觉怎么样?”乔瞳委屈地看她,冲她展开双臂,商幼璇过去把她抱到沙发,让她坐在自己大腿上,吻着她的长发,声音温柔得能把人溺死:“怎么呢?”乔瞳脸埋在她胸口,声音听起来快哭了:“手疼。”商幼璇一颗心都要被她带着哭腔的声音哭碎了,给她揉了揉手臂,主动道:“不然今天就到这里吧,我们每天加练一点,循序渐进。”“不要。”乔瞳哭唧唧的拒绝。“为什么?不是疼么?”乔瞳在她胸前拱了拱,说:“疼也要锻炼。”商幼璇用食指刮她的鼻子,笑道:“现在怎么这么乖?刚刚不是还死活不肯吗?”乔瞳把手按在她胸前的沟壑上:“你这里摸上去和我不一样。”“我比你大啊。”“没有大很多,”乔瞳上手很多次,知道得特别清楚,她非常纯洁地思考了一番,从商幼璇腿上跳了下来,“我要继续去练了,你快来教我。”商幼璇心里发笑:我又不嫌弃你。然后背负着手威严地走了过去:“一般我们都是健身动作都是按组算,8~15次算一组,每次做3~5组,你先来一组八次吧,能不能行?”乔瞳斗志力昂扬:“能!”结果做完三次被商幼璇强行抱了下来,体力极限已经到了,再做下去肌肉拉伤麻烦就大了。乔瞳枕在她腿上休息,闭着眼睛听她打电话。秦暮这一觉睡到了上午十点,对着镜子洗漱,手机开了免提,一嘴的泡沫,含含糊糊地说:“老商,我跟你说我这觉睡得太亏了,眼睛都肿了。”商幼璇:“认床啊?”秦暮费解道:“不认啊,这床害挺舒服的。”商幼璇翻白眼:“你这是睡多了,捂的。”

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