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第12节（第1页）

张晓佳看了一眼，难以置信的抬头看她，照片上的女孩很胖，和眼前的漂亮医生完全不是同一个人了。

“这是你？一点都不像了，所以我才要减肥啊，我以前也不这样的。”张晓佳两眼一红，就要哭了。

“我给你看照片，不是让你焦虑的，而是想要告诉你，我有办法让你成功减肥的，但是不是现在，现在你毕竟是个孕妇，肚子里的孩子已经五个月了，再过五个月，就出生了，等孩子出生以后，你来找我，我教你怎么瘦下来。”江妍认真的说。

“真的吗？我到时候要是更胖了，也可以吗？”江妍的话，对她来说就像是黑暗中的一道光，直直的打在她的脸上。

江妍笑着点头：“两百斤我也能让你瘦下来，只要你愿意。”

“我当然愿意。”张晓佳也跟着笑起来。

“不过嘛。”江妍转了话题，“我也是有办法让你这段时间不再继续胖下去的。”

“什么办法？”张晓佳马上问。

“你孕期体重暴涨，肯定就是吃得不对，我们来调整一下饮食，在保证宝宝和你的营养充足的情况下，我们不要吃过量，这样就可以减少脂肪的堆积了，你能和我说说，最近一周，你每天的饮食吗？从早餐到宵夜，包括零食，都还能回忆起来吧？”江妍说着就把键盘拉了过来，准备做记录。

“可以，我先从今天开始说吧，这样比较好回忆。”

“行啊。”

张晓佳说：“我今天早上吃了一碗桂林米粉。”

江妍打断道：“几两的粉？加了什么菜吗？”

张晓佳说：“三两的粉，两个卤蛋，一份生菜，一份豆皮，三个卤鸭爪，然后还喝了一杯奶茶，珍珠奶茶，加了红豆和芋泥。”

江妍点点头，手指在键盘上哒哒哒的敲打着。

张晓佳继续说：“然后刚才来的路上看见烤地瓜，我吃了一个，有两个拳头大，昨天……早上我吃的是自己煮的鸡蛋瘦肉粥，一根油条，两个汤包，小的，鸡蛋大，过了一会儿，我点了外卖，甘梅薯条，珍珠奶茶，一个椰香烤面包，中午是我家婆炖的鸡汤，一碗饭，西兰花木耳炒肉片……”

江妍问：“米饭多大一碗？”

张晓佳双手比了个手势说：“这么大的碗，喝了很多汤，吃了两个鸡腿，两个鸡翅膀，下午三点多，喝了一杯珍珠奶茶，加芋泥和红豆，还有一个黑森林小蛋糕，晚饭是中午的鸡汤，加了两个鸡蛋和肉沫煮的，我吃了一大碗，这么大，还有一碗米饭，然后过了一个多小时，吃了西瓜，葡萄，晚上饿了，用鸡汤来煮了面条，也有几块鸡肉，然后我老公回来，给我带了烤串，肥牛和肥羊，还有鸡爪，豆腐皮……”

江妍看着这些东西，终于明白她胖的原因了，真不能只怪顿顿鸡汤。

这也吃得太多了……

但是她还是让张晓佳把最近一周吃的东西全部说出来，她把她的七天饮食打印出来递给她看。

“如果想瘦下来，以后真的无法在一天里吃这么多东西的，你可以做到吗？”

张晓佳以前都不觉得自己吃得很多，可是现在在她面前密密麻麻的字，整整三大张。

她顿时不知道该说什么好。

“可是……我真的会饿，饿得很快。”

“你吃的东西不对，你当然会饿，你看这些，我圈起来的，全都是高热量的东西。”江妍拿着笔，把那些油条，奶茶，小蛋糕，吐司，薯片，炸鸡，鸡爪等等，她几乎每天都吃的东西圈起来。

“奶和茶本身是没有问题的，如果你是在家自己做，那每天喝一杯两杯都没问题，可是外面的奶茶店为了口感好，里面添加了多少东西？特别是上面还有奶盖的，商家给你用的大概率都是便宜的奶油打出来的，为了甜，还加了很多糖，可能还有香精，一杯奶茶的热量可能就有八百大卡，而以你的身高来算，处于孕期的你，一天其实只要摄入两千五上下的热量就足够足够的了，你光是一杯奶茶就干去八百，还吃那么多东西，肯定会胖的。”

“那，那怎么办？不吃又好饿啊。”张晓佳愁眉苦脸，摸摸肚子，抱怨道，“我以前没这么馋的，可是怀孕以后真的感觉饿得很快，还很馋，什么都想吃……”

“这是正常的，虽然我不提倡你现在减肥，但是还是要控制一下，不然太胖了生产的时候会比较辛苦的，你想吃零食也不是不行，但是要有选择的吃，比如你选择低热量的，饱腹感强的东西吃，这样每天就不会摄入那么多热量了。”

“什么样的是低热量，饱腹感强的？”张晓佳问。

“我先给你写一份食谱，你参考参考，然后零食的，我知道几个牌子的零食是专门做低卡的，很多减肥的健身的都倾向于买低卡零食解解馋，你等会儿加我微信，我推给你，怎么样？”江妍问。

“好啊，谢谢你，这样就太好了。”

江妍笑笑，又说：“鸡汤很好，但是也不用顿顿吃，营养都在肉里，你可以多吃肉，但是不要吃皮，皮全是脂肪，喝汤的时候也用吸油纸把油吸一吸，一顿饭你喝大半碗就行了，不要多喝，汤里的脂肪其实占比比较大，营养却不如吃肉多的。”

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