手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!王皓躺在卧推凳上,调整着姿势。
这时候周围正在看的学员们也议论起来了。
“看样子也就是初中生吧,个子虽然不算矮,但估计也就五十公斤体重。”
“第一次做卧推,这体重也就做个四十公斤。”
“我看够呛,我第一次做才三十公斤。”
卧推架的结构是,下面是卧推凳,供训练者或者测试者躺着,然后正上方不到半米的位置就是卡在架子上的杠铃。
测试者操作时,躺在卧推凳上杠铃的整下方,双手握住杠铃后,先把杠铃放下来,然后推起。
杠铃的重量通过两端的杠铃片调节,能够举起的最大总重,就是测试者的卧推力量。
卧推时,需要有人协助安全,防止测试者力有不逮,被坠落的杠铃压伤,还需要有人协助调整杠铃片的重量。
泰山俱乐部的学员们,都是彼此协助,完整这些辅助性的工作,早已养成了习惯,见王皓已经躺下调整好位置,来了一个身材壮硕的青年站在王皓的头顶位置,保护安全,另外有两个人开始卸掉之前的杠铃片。
显然是看王皓年纪不大,要给他换个小一点的。
“现在有多重!“王皓问。
“有六十公斤了。“一个正在拆卸杠铃片的学员回答。
“不用拆了,就六十公斤。“王皓没有丝毫犹豫,阻止了对方给自己换杠铃片。
王皓对自己当前的力量还是有一定估计的,最近为了成为体育特长生,在家也做了不少力量训练,六十公斤应该可以试一下。
傍边两位学员看王皓坚决,只得作罢,站到一边。
“这小伙子有点托大了,可能会把肌肉拉伤。“
人群中又传来一些质疑的声音。
前世做过不少卧推训练,王皓对卧推的技术要领自然是熟悉的不能再熟悉。
他深吸一口气,两手握住杠铃,比肩略宽,然后收腹沉肩,让双肩落在平板上。
将杠铃从卡位上拿下,吸气下落,落到肘比肩略低时,挺胸收腹,呼气推起杠铃。
有些吃力,但王皓还是很稳的推了起来,稳定了三米钟后,在头顶学员的帮助下,下落杠铃,放入卡位内。
“竟然推起了来了!“人群中这次有了惊讶。
“而且推的很稳,没有看出来明显的吃力。“
“第一次就轻松推起了比自己体重要重一倍多的杠铃,这位兄弟的力量天赋很不错!“
没有受旁人议论和惊讶的过多影响,王皓说:“来!再帮忙两边各加二点五公斤。“
有了王皓刚才的表现,这次旁边的两位学员没有任何犹豫,按王皓要求,轻车熟路的在两边各加了一个二点五公斤的杠铃片。
两个二点五公斤,加起来就是五公斤,带上原来的六十公斤,就是六十五公斤的重量。
王皓通过刚才卧推六十公斤的肌肉感觉,觉得这个重量可以挑战一下,但是再往上就不好说了。
深吸气,卧推动作又是一气呵成,六十五公斤的杠铃在王皓双臂力量的推举下,下落又推高,虽然在推起的时候胳膊略有打弯,但总的来说还是比较稳的。
六十五公斤的卧推成绩,王皓心中还算满意,再没有系统的力量训练的情况下,卧推起体重一点二倍的重量,说明至少这一世力量这一项依然是自己的强项,不会拖了后腿。
王皓从卧推凳上坐了起了,虽然还有希望挑战下七十公斤,但是王皓觉得那有些勉强了,而且有可能受伤。毕竟等会还要上台对练,如果这会就把肌肉拉伤了,等会可就太被动了。
王皓来到了深蹲训练区,决定继续测试深蹲的成绩。
深蹲主要考验的是大腿和背部肌肉。
拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源,并不仅仅来源于手臂的力量,而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现,其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。
腿部蹬地,腰部转动,是后手重拳主要的力量来源。
归档之金融才子 亿万双宝:九爷的复仇娇妻 女神的逆天狂兵 偏执总裁的逃妻 亲爱的律师大人 王妃贵不可欺 鬼医王妃超得宠 萌妻难求:boss大人欠调教 亿万盛宠:总裁娇妻美又甜 顶级暖婚:战少的神秘丑妻 去鼓浪屿的路上 贺少宠妻有点甜 萌宝上线:总裁宠妻入骨 花千鸨 医品嫡妃:王爷请纳妾 绝世技能 傲世灵神 桃源透视小农民 后宫风云:朕的皇后不简单 天降萌宝:爹地,妈咪不好惹
大道无形,流转于天地间,唯有大毅力,大智慧,大勇气,大决心才能获取。道是法则,道是定律,天地万物自虚空中诞生,于是便有了道。有诸如万有引力光合作用质能转换方程式相对论等等科学之道。有炼气化神,练骨洗髓,修魂壮魄等神学之道。成就一代大师,掌握所有道之本源,超越一切科学神学所有强大的存在之上,神念所及,翻云覆雨,星辰幻灭,虚空生物,方能抵达彼岸。正派修士修魂,入仙,成就天仙之境。邪派修士修魂,成魔,成就魔神之境。武士修魄壮体,成圣,近战中的强者,冲锋陷阵的猛将。修神者,横空出世神魂变虚空生物虚空生道神级大圆满仍然不是最高境界,还要道之大圆满,两者大成,方可开启大师之门。在天为风,在地为水,是为风流古来圣贤皆寂寞,是真名士自风流,且看大师之风流!...
家传的钓鳖绝技神奇的鱼竿,奇异的鱼篓,平凡的钓鱼哥开启妖孽人生!...
简介七十万字老书保障,老作者开坑全站唯一青梅竹马文单女主甜宠日常糖尿病患者慎入粉丝群949567887叶辰死了。在灵魂抽离身体的那一刻,他永远忘不了那个哭的撕心裂肺的女孩。那个在他生病期间陪他一起剃光头的女孩!那个准备跟他表白的女孩!一切的一切犹如电影片段一般在脑海中闪过。如果人生可以重来一次,他发誓一定好好守护眼前人,或许是执念太深,他重生了。并绑定了全能签到系统!每日签到,只要获得足够仰慕值,便可抽奖!叮!恭喜宿主,得到顾念惜崇拜,仰慕值3!叮!恭喜宿主,抽中逆天运气!...
娶了一个漂亮老婆,她以为我很穷,被她看不起,她却不知道我其实很有钱...
她来自二十一世纪暗杀组织的金牌杀手,意外重生到异世界。就仅一眼,冰山帝君秒变粘人精什么废柴!竟手刃仇家,你敢不满?憋着!她号称女强盗,身边美男美女不计其数娘子,我们生个猴子吧滚,再敢上小爷的床,信不信废了你本想护她一生周全,却不想忘记了她…...
在读学生吴桐因为打鲁克团误操作,竟然穿越到一个从未接触过的游戏世界,第一局决赛圈就看到了同校的校花,然后被校花一枪爆掉了脑壳...