115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第14章 眼部疲劳是怎么引起的该怎么调养（第3页）

材料：菠菜一把、猪肝适量、姜片、盐、料酒、淀粉、食用油。

做法：

1.菠菜洗净切段。

2.猪肝洗净切片，用料酒、淀粉腌制一会儿。

3.锅中加水烧开，放入姜片，倒入猪肝焯水至变色，捞出沥干。

4.锅中重新加水烧开，放入菠菜焯水至变软，捞出。

5.锅中倒油，油热后放入姜片爆香，加入适量清水烧开。

6.放入焯好水的猪肝和菠菜，加盐调味，煮几分钟即可。

功效：菠菜富含叶黄素等营养物质，猪肝富含维生素A，两者搭配有助于缓解眼部疲劳。

三、枸杞南瓜粥

材料：南瓜适量、大米适量、枸杞少许。

做法：

1.南瓜去皮去籽，洗净切块。

2.大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至米粒开花。

3.加入南瓜块，继续煮至南瓜软烂。

4.放入枸杞，煮几分钟即可。

功效：枸杞富含胡萝卜素等营养成分，南瓜富含维生素A和叶黄素等，这款粥营养丰富，能有效缓解眼部疲劳。

眼部疲劳按摩有以下好处：

一、缓解视疲劳

1.促进眼部血液循环：按摩可以使眼部周围的血管扩张，增加血液流量，为眼睛提供更多的营养和氧气，从而缓解眼睛的疲劳感。

2.放松眼部肌肉：长时间用眼会使眼部肌肉紧张，按摩可以帮助放松眼部肌肉，减轻肌肉的紧张程度，缓解眼睛的酸胀、疼痛等不适症状。

二、预防眼部疾病

1.改善眼周微循环：良好的血液循环有助于排出眼部的代谢废物和毒素，减少眼部疾病的发生风险。例如，可以降低患上干眼症、结膜炎等疾病的可能性。

2.缓解眼压：适当的按摩可以帮助调节眼压，对于预防青光眼等眼压相关疾病有一定的作用。

三、舒缓身心

1.减轻精神压力：按摩眼部的同时，也可以让人放松身心，缓解精神压力。这对于因压力过大而导致的眼部疲劳有很好的缓解作用。

2.促进睡眠：按摩可以帮助放松身体和大脑，使人更容易进入睡眠状态。良好的睡眠对于眼睛的恢复和保养也非常重要。

眼部疲劳可以按摩以下穴位：

一、晴明穴

位置：在目内眦角稍上方凹陷处。

作用：可改善眼睛疲劳、视力模糊，缓解眼睛干涩等症状。按摩时用手指轻轻按压，每次1至2分钟。

二、攒竹穴

首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  在修仙界变成魅魔触手怪  凡行天路  穿越后她乐滋滋的当团宠  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  乱世枭皇：柴荣  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  我是隐藏都市的创世神  卡牌游戏，今天你住几号房  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  以弃子开局，成就千古一帝  大唐逆子：登基就去玄武门！  那年我在西藏遇到的她  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  路北方，今夜官血沸腾  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  玛伦利加城记  蹭饭小郎君