115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第63章 老年痴呆是怎么引起的该怎么调养（第2页）

2.力量训练

-对于身体状况允许的患者，可进行简单的力量训练，如使用握力器锻炼手部力量，或者坐在椅子上进行腿部的屈伸动作来增强腿部肌肉力量。每次力量训练可以进行10-15分钟，每周2-3次。

四、饮食调养

1.营养均衡

-保证患者摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类等，每天适量摄入，如瘦肉50-100克；碳水化合物以谷物为主；同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，像菠菜、苹果等，提供丰富的维生素和膳食纤维。

2.增加有益食物摄入

-适当食用富含ω-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、核桃等。ω-3脂肪酸有助于保护大脑神经细胞，改善认知功能。还可以多吃一些具有抗氧化作用的食物，如蓝莓、绿茶等，减少自由基对大脑的损伤。

五、社交互动

1.家庭陪伴

-家人要多陪伴患者，和他们聊天、分享生活中的事情。例如，每天安排一段时间和患者一起看老照片、回忆过去的美好时光，这不仅能增强患者的情感交流，还能刺激他们的记忆。

2.参加社交活动

-鼓励患者参加社区活动或老年俱乐部，如参加合唱、手工制作等活动。这可以让患者接触到更多的人，拓宽社交圈子，保持积极的心态，对延缓认知衰退有帮助。

以下是一些适合老年痴呆患者的食谱：

一、早餐

1.燕麦核桃粥+水煮蛋+蓝莓

-燕麦核桃粥

-材料：燕麦30克、核桃10克、大米20克、水适量。

-做法：将燕麦、核桃碎和大米洗净，放入锅中，加入适量的水，煮至浓稠。

-原理：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低胆固醇，稳定血糖，还能促进肠道蠕动。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，对大脑健康有益，可以改善认知功能，增强记忆力。

-水煮蛋

-材料：鸡蛋1个。

-做法：将鸡蛋放入锅中，加入冷水，水没过鸡蛋，煮8-10分钟即可。

-原理：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞包括大脑神经细胞的重要组成部分，有助于维持大脑的正常功能。

-蓝莓

-材料：蓝莓50-100克。

-做法：新鲜蓝莓洗净即可。

-原理：蓝莓富含抗氧化剂，如花青素，能够清除体内自由基，减轻大脑细胞的氧化应激反应，保护神经细胞，对改善认知和预防老年痴呆有一定帮助。

二、午餐

1.清蒸三文鱼+糙米饭+清炒时蔬

-清蒸三文鱼

-材料：三文鱼100-150克、葱、姜、蒸鱼豉油、料酒、盐、橄榄油适量。

-做法：

-三文鱼洗净，在鱼身上划几刀，方便入味。用盐、料酒腌制15-20分钟。

-葱、姜切丝，铺在盘子底部，将腌制好的三文鱼放在上面。

-蒸锅中加水烧开，放入三文鱼，蒸10-15分钟左右（根据鱼的大小调整时间），蒸好后取出，倒掉盘中的汁水，去掉葱姜。

-重新铺上葱丝，淋上蒸鱼豉油，浇上烧热的橄榄油。

-原理：三文鱼是ω-3脂肪酸的优质来源，这种脂肪酸可以减少大脑炎症，改善神经细胞的功能，对老年痴呆患者的认知功能有积极的改善作用。

大唐逆子：登基就去玄武门！  我是隐藏都市的创世神  玛伦利加城记  乱世枭皇：柴荣  穿越后她乐滋滋的当团宠  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  蹭饭小郎君  凡行天路  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  卡牌游戏，今天你住几号房  路北方，今夜官血沸腾  以弃子开局，成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  那年我在西藏遇到的她  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  在修仙界变成魅魔触手怪  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇