115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第54章 动脉粥样硬化是怎么引起的该怎么调养（第1页）

动脉粥样硬化是一种复杂的疾病，主要由以下因素引起。

血脂异常

-血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高，尤其是LDL-C，被称为“坏胆固醇”，它容易沉积在动脉壁内，是动脉粥样硬化形成的关键因素。高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低也会促使疾病发生，因为HDL-C有抗动脉粥样硬化的作用。

高血压

-血压升高时，血流对动脉壁的冲击力增大，会损伤动脉内膜。这使得脂质更容易沉积在受损部位，而且高血压也会促进动脉壁平滑肌细胞的增殖，加速动脉粥样硬化斑块的形成。

糖尿病

-糖尿病患者血糖长期处于高水平，会使血液中的葡萄糖与体内的蛋白质结合，形成糖基化终产物。这些产物会改变血管内皮细胞的功能，增加血管壁的通透性，同时也会引起炎症反应，有利于脂质沉积，导致动脉粥样硬化。

吸烟

-香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质会损伤动脉内皮细胞，降低血液中HDL-C的水平，还会使血小板的黏附性和聚集性增加，促进血栓形成，加速动脉粥样硬化的进程。

年龄和性别

-随着年龄增长，动脉壁会逐渐老化，出现弹性减退等情况，增加动脉粥样硬化的发病风险。男性发病率一般高于女性，但女性在绝经后，由于雌激素水平下降，发病风险也会显着增加。

遗传因素

-家族中有早发（男性亲属发病年龄小于55岁，女性亲属小于65岁）动脉粥样硬化病史的人，其发病风险相对较高，可能与遗传基因有关，这些基因会影响脂质代谢、血管壁的结构和功能等。

动脉粥样硬化患者可从以下几个方面进行调养：

饮食调整

-控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、油炸食品。适量增加不饱和脂肪酸摄入，比如多吃深海鱼（三文鱼、鳕鱼等），它们富含ω-3脂肪酸，对心血管有益。

-增加膳食纤维：食用蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）、全谷物（如燕麦、糙米）等食物，帮助降低胆固醇，减少脂质吸收。

-控制盐和糖摄入：减少盐的摄入可降低高血压风险，每天不超过5-6克盐。同时，要少吃高糖食品，避免血糖波动。

生活方式改善

-适量运动：选择适合自己的运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少150分钟中等强度的有氧运动，运动要循序渐进，长期坚持可改善血脂、血压等。

-戒烟限酒：戒烟是非常重要的，吸烟会加速动脉粥样硬化。如果饮酒，男性每天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位，女性减半。

情绪管理

-减轻压力：长期的高压力状态会对身体产生不良影响。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力，保持心态平和。

定期体检

-定期检查血压、血脂、血糖等指标，以便及时调整治疗和调养方案。按照医生的建议服用药物控制相关疾病，如他汀类药物控制血脂、降压药控制血压等。

以下是一些适合动脉粥样硬化患者的食谱：

早餐

-燕麦粥搭配蓝莓和坚果

-材料：燕麦50克、蓝莓50克、杏仁10颗、牛奶200毫升。

-做法：将燕麦放入锅中，加入牛奶煮至浓稠。盛出后，撒上蓝莓和杏仁。

-功效：燕麦富含膳食纤维，可降低胆固醇；蓝莓含有抗氧化剂，有助于减轻血管炎症；杏仁中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益。

午餐

-清蒸鱼搭配清炒时蔬和糙米饭

-清蒸鱼材料：鲈鱼1条（约400克）、葱姜适量、蒸鱼豉油适量。

-做法：鲈鱼处理干净，在鱼身上划几刀，放上葱姜，大火蒸熟。取出后，倒掉盘中的汁水，去掉葱姜，淋上蒸鱼豉油，再浇上热油。

-清炒时蔬材料和做法：选择菠菜、西兰花等蔬菜，洗净切段。锅中倒油，放入蒜末爆香，加入蔬菜炒熟，加盐调味。

柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  我是隐藏都市的创世神  穿越后她乐滋滋的当团宠  乱世枭皇：柴荣  路北方，今夜官血沸腾  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  以弃子开局，成就千古一帝  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  那年我在西藏遇到的她  在修仙界变成魅魔触手怪  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  大唐逆子：登基就去玄武门！  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  凡行天路  蹭饭小郎君  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  卡牌游戏，今天你住几号房  玛伦利加城记