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第288章 形意三体式（第2页）

“那我要练到什么时候才算可以了？”

胡珊练完，只感觉混身都不得劲，她以前是练的重剑的，现在来练想喝个轻飘飘的太极，总感觉浑身别扭，说严重一点，就跟全身猫抓一般特别难受。

“什么时候？”

钱东听完之后，想了想，给出一个回答：

“练到浑身通透，舒畅自然的时候也就差不多算是入门了吧。”

“啊？那要不我练练你说的形意拳？”

胡珊一想到要一直难受着练太极，就感觉喉咙一阵苦涩。

“形意拳也好啊，练形意拳你的话很简单，只要练三体式就可以了。”

钱东想了想，胡珊反正也就只要掌握自身劲力，倒是不需要去苦练招式，三体式就是最好的锻炼方法。

“这个好，三体式要怎么练？”

胡珊一听这个马上就精神了，三体式她知道，不就是站桩嘛，问题不大。

“三体式又叫三才式，集天地人三才，通俗点讲，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。

讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。

形意拳摆桩时讲究鸡腿（脚），龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。

发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这就是形意拳最基本的三催劲。

同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”

钱东说到兴起，不止是嘴中讲解，身上对应的部位也开始有所动作，甚至还会还是发劲，让胡珊能够看得更加清晰明了，一说钱东就收不住了，知道看到胡珊懵懂的眼神这才停止。

可以说刚刚钱东说的，就是真正的形意最核心的站桩和发劲的点，只有把这些练好，才能算是练好了形意拳。

而且练好了刚刚钱东说的那些，招式一知半解，也能打人。

“来，你试一试。”

钱东做完之后，示意胡珊开始摆三体式，说一千道一万，还是不如亲自实验一下来得好。

“好。”

胡珊这下就是信心满满了，站个桩而已，这个难不倒她。

接下来钱东将胡珊身体摆正，这次就不同于太极了，站桩是根基，这个半点不能马虎，姿势稍有不对都需要进行调整。

“好了，姿势对了，现在就是你自己坚持了。”

知道十分钟后，胡珊这才摆对，钱东也就放下心来，站在一旁看着，让胡珊自己在原地站桩。

“东…东哥，这个要站多久，要站到什么时候啊。”

就这一会，才十来分钟的时间，胡珊已经感觉到身体有些僵硬了，结果钱东告诉她这才刚刚开始，这让她再次觉得喉咙发苦起来，感觉到有些不妙，赶紧开口询问。

“站多久啊，其实形意拳初学者，一般来说很少有初学者能将标准的单重三体式站足三分钟，这个可比大冬天跳冰河还需要勇气，这考验的不止是身体素质，还有对于拳术孜孜以求的决心。

你的话，不能用初学者来做比较，你先站三十分钟吧，站到全身发抖，冷汗直流的时候，每天的站桩就结束了。

每天如此，时间长了全身僵劲就会在每天的抖动之间尽除，到时候对于身体的掌控也就随之提升。”

钱东一边说，一边点头，胡珊的身体素质太过于变态，他还真没把握她站上半个小时就会到达身体发抖的地步，所以后面加了一句。

“啊？？？”

正在站着三体式的胡珊，现在已

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