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第41章（第1页）

（2）理性思考的内涵&ldo;思考&rdo;是一种对情境冷静、有组织的知觉，个体能客观地比较在此情境中的各个因素，并且由此比较区分的过程中得到一个结论。

而所谓的&ldo;理性思考&rdo;是指能以客观事实为基础的理性、合逻辑、客观的思考方式。aultsby曾在1975年提出理性思考的五个标准，他认为若能遵守以下五个准则中的三项，就属理性的思考：1它是以事实为基础的。

2能保护你的生活3能使你更迅速达到你的目标。

4能使你和别人保持良好的关系，防止你和他人发生和很大的冲突。

5可防止情绪困扰的产生。由此可知，一个理性思考能以较客观合理的方式观察行为表现，不受外界评价左右，对事理能做正确的分析，能过更有效的生活。一个理性思考者，并不是没有情绪的个体，相反的，他可能会有强烈的情绪，但为一种适当的强烈情绪。

&ldo;理性&rdo;会阻止不适当、自我防卫性的情绪产生，并会使个体持有适当地情绪，且合适地表达出来。

2活动（1）活动目标介绍常引起情绪困扰的非理性想法，洞察自己有哪些非理性想法，并将非理性想法转换成理想法。

（2）活动名称打击魔鬼（3）进行程序1概念说明与活动说明2活动进行a请四位成员扮演&ldo;魔鬼&rdo;，并带上魔鬼面具，面具里藏一封魔鬼信函。b魔鬼出现在成员当中，同时尽量抓住其中四分之一的成员，使全体学员分成四组。c成员取下魔鬼面具，同时将信函所示情境分析、解剖：。情境事件是什么（activatvents）？。对此事件的想法是什么（beliefsyste）？其中有哪些是非理性的想法？。所引起的情绪结果是什么（eotionalnseence）？d各组向全体成员说明内容，并共同将非理性想法改成理性想法。

e填写&ldo;非理性想法转换表&rdo;，尽量以自己的生活或工作为例。

（3）活动分享1成员是否了解什么是非理性的想法及其影响？

2分享非理性想法转换表的内容。

（4）团体统整1成员常有的非理性想法有哪些？隐含的&ldo;公式&rdo;是什么？如何转变成理性想法？

2对这个活动的感受如何？

（4）活动器材1魔鬼面具。

2魔鬼信函。

（5）注意事项1训练员于活动前说明a－b－c概念。

2提醒成员于前一周即阅读活动相关内容。

3魔鬼出现时可戏剧化些，也可播放较具震憾效果的音乐，此外，最好将桌椅搬离活动场地，以免魔鬼抓人时产生碰撞。

4将ib（irrationalbelief）改成rb（rationalbrlief），提醒成员勿以&ldo;合理化&rdo;叙述为理性想法，须以行为叙述理性想法。

5分组的组数超过四组时，须另拟&ldo;魔鬼信函&rdo;。

3资料[之一]：魔鬼信函解析表说明：a（aetiratg）；ib（irrationalbelief）；c（eotion-galnseence）；rb（ratalbelief）信函（1）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________信函（2）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________信函（3）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________信函（4）

a_____________________________________________________________ib_____________________________________________________________c_____________________________________________________________rb_____________________________________________________________[之二]：非理性想法转换表例：我应该永远保持快乐的心情（非理性想法）。

1我能永远保持快乐的心情（应该‐能）。

2我能有时保持快乐的心情（永远‐有时）。

3我能有时保持快乐的心情，当（三种选择）……心情好的时候。工作如期完成的时候……与丈夫（妻子）的误会化解的时候。练习：1______________________________________________________________________________________________________________________________2______________________________________________________________________________________________________________________________3______________________________________________________________________________________________________________________________[之三]：魔鬼信函信函（1）

我希望我的人际关系很好，我很想得到别人的喜爱，我应该得到每个人的喜受和赞美。但昨天总经理说我的桌子太乱，我觉得一切都白费了，我根本就不受重视，他一定不喜欢我。

信函（2）我是一个主管，我必须很能干、很完美，并且在各方面都有很好的成就。

可是上次开会的时候，我有点累，做结论时，讲错了一句话，他们都在底下窃笑，哎！身为主管竟然犯下这种不可原谅的过错，真是太丢脸、太失身分了。讲话都讲不好的人，一定不会受到尊重的，我真没用。

信函（3）你看看，一个大学毕业生，居然干出偷窃这种勾当，老师跟家长应该彻底检讨一下，怎么教的嘛！学生也太不自爱了，念到大学，书都白念了，会有报应的，舆论界应该借些机会好好发挥一点影响力，这种人，不必原谅他，简直是社会的祸害！

信函（4）怎么会这种样子呢！不是约好十二点钟的吗？我们五个人开会，他为什么突然不来了？有事？谁没事啊！？这怎么讨论嘛！缺了他那部分，根本就没办法讨论，我都计划好议程了，好啦！现在全泡汤了，咱们也不用开会了，真是的，我都计划好了的，现在这么一拖延，后边的事情麻烦可就大了。

[之四]：魔鬼信函解析信函（1）a‐昨天总经理说我桌子太乱。

ib－我应该得到每个喜爱与赞美。c‐‐。我不受到重视，我觉得好失望（自卑的）。一切努力都白费了（没信心的）。他一定不喜欢我，我没有价值（否定自己的）。rb‐‐。我喜欢得到别人的喜爱与赞赏（合理的公式）。我能有时得到别人的喜爱与赞赏，当？？（以事实为基础）……因此，有时我无法得到别人的喜受与赞赏（防止情绪困扰产生）。信函（2）。

a‐‐上次开会做结论时，我说错了一句话。ib‐‐我必须能力十足、很能干、很完美，永远不能犯错。c‐‐太丢脸了，太失身份了，我觉得很懊恼（沮丧的）。

rb‐‐。我希望我能表现得很好，做个称职的主管（合理的公式）……若是时间充裕、准备周详、精神饱满、信心十足，我可能表现得令自己满意（更迅速达到目标）……一次行为不能代表我整个人（以事实为基础）……不一定每一个人都在嘲笑我（防止情绪困扰产生）。信函（3）

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