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第46章(第1页)

乙:真是很没人味的对待,人很挤之外,还有没有??甲:还有,在你点完菜之后,你必须找一个地方坐下,人太挤了,所以你必须和别人坐在一起,哎哟!反正我觉得很可笑,我自己坐在一个桌子边,而同桌的其他人都很熟悉,他们是同一群人,有说有笑的,而我却要坐在那儿听他们谈笑风生;他们好像吃得非常愉快,但我却只是在吃饭。

乙:嗯!甲:至少食物得慡口宜人,而且和一些朋友一起吃,这样才愉快,才不会令人心烦。乙:听起来好像是没有人和你一起吃饭,而且食物很糟糕,令人不愉快又心烦。甲:我每次到那里,都觉得不太舒服,因此我不常去那里。只有当我很饿了,不得不去吃饭时,我才去。乙:我想如果要你说出那里最糟糕的事情,你可能会说是和别人一起吃饭,却不能和大伙打成一片吧?!甲:这,我不知道这是不是最糟糕的事情,但是,你知道,当我朝四周看,看到别人一起吃饭、谈天,吃得很愉快,看起来是那么美好。乙:如果你有一些朋友和你一起用餐,会不会比较能忍受那里的食物?

甲:或许吧!有个阿狗阿猫的,总比孤伶伶一个人好。乙:交朋友对你来说是一件困难的事吗?把自己介绍给别人,会不会觉得不舒服?甲:我不太习惯这样,怪怪的,因为我想他们不会想跟我谈话,你知道,他们已经聊了这么久,这么起劲,他们已经那么熟了,我莫名其妙地加入,我不知道要说什么。

乙:你不知道当你碰到新朋友时,你要怎么说才好,或者怎样去认识他们?

甲:对啊!我不知道怎么做,我可能说:&ldo;老天,这食物真差,是不是?&rdo;而他们说:&ldo;是呀!&rdo;就只谈这些,我曾经碰过一次这样的情形。

乙:在他们同意你的看法之后,就没话可说了?甲:对,就是这种情形,我就是不知道如??如何和别人谈得很融洽。

乙:我想,也许我们可以一起来改善这个问题,例如:接近别人、认识别人,和他们交谈等等。

甲:可是我不知道我是不是可以,我觉得我??是那种??那种害羞??害羞的人,要认识别人要花很多的时间,我一直都缺少朋友,但是我想我在这方面就是一点办法也没有。

乙:你是说,你不想改善它,或者你不确定??甲:不是,我希望能和别人谈得很愉快,如果我知道怎么做的话。乙:嗯!

甲:你想,在这方面我们是不是能做些什么?乙:你愿不愿意改变自己?如果你觉得有必要也想改变自己,我们才能一起想办法。甲:真的吗?我很乐意谈这件事。乙:好。

甲:哦,我现在还有点事,可是我希望能尽快与你再谈这件事。乙:好的,等你忙完之后我们谈吧!

训练自信心理1概念(1)自我肯定与别人建立开放、真诚、直接和适当的沟通行为,就是自我肯定的行为。自我肯定的行为可以增加一个人选择的自由度。当一个人拥有选择的自由时,自尊自重的感受会取代压抑、委屈或愤怒等伤害人的情感。在讨论自我肯定时,十分强调一个人是否自尊自重。以真诚的方式表达自己,得到自尊与自重的感受,同时也能尊重别人,才是自我肯定的真谛。我们可以在生活中学习自我肯定的行为,以便有效地处理人际关系。

(2)自我肯定的表达方法简单地说,自我肯定是:坚定的原则与温和的表达。在行动上可分成四个动作:1描述情境。

2表达情绪。

3提出意见。

4征询讨论。在自我肯定的行为中,非口语部分包含:目光温和地接触、脸部表情放松、声调坚定平稳、说话流利、保持适当距离、姿势适中、语气肯定。在口语部分包含:练习说&ldo;不行&rdo;、&ldo;不要&rdo;、&ldo;我不喜欢&rdo;,以平稳的方式叙述自己的感受与意见,并学习事实、感受、期望、讨论四者兼具的表达方式。

(3)自我肯定地使用时机1有人请你帮忙,你心中乐意,却不知怎么拒绝时。

2有求于人,又不知从何开口时。

3经常一个人埋头苦干,不愿意求人帮忙时。

(4)坚定者的特质1温和,但不羞怯;因为他对自己有信心,重视自己的价值。

2坚持,但不顽固;因为他认为重要的原则,即使在家人或外人的压力之下也不退却。

3关怀,因为他重视别人的权益。

4表达清楚,声调、姿势、态度都能配合例子的决心,让别人清楚感受到他所要表达的内容。

5勇敢,因为他有自信,不会畏惧压力或嘲笑。

6满意,因为他能在环境中保持他的权益,且不去侵犯别人的权益,双方都满足。

7有自我价值感,通过与人平等的交往,自己能由别人的尊重中更重视自己为&ldo;人&rdo;的价值。

(5)软弱者的特质1行为退缩,宁愿躲在人群中,经常不愿与别人的眼神接触。

2被伤害被欺负,因为不善于维护自己,不但别人轻易地侵犯他,有时也无意中引导别人来占他的便宜。

3听从别人的决定,由于他不看重自己,所以很容易放弃自己的想法,觉得别人的意见高明。

易中天中华史16:安史之乱  易中天中华史08:汉武的帝国  诡纵之逝  卡耐基口才学  经营管理方略  人性的弱点大全集  羽化!  易中天中华史13:隋唐定局  发掘你不曾利用的潜能:淡定  为人处世哲学  易中天中华史14:禅宗兴起  卡耐基其人  易中天中华史09:两汉两罗马  易中天中华史17:大宋革新  易中天中华史11:魏晋风度  人性的弱点  易中天中华史15:女皇武则天  人性的光辉:林肯传  易中天中华史12:南朝,北朝  易中天中华史10:三国纪  

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