115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第4章 肩周炎怎么引起的怎样调养肩周炎（第4页）

材料：木瓜干片适量。

做法：将木瓜干片放入茶壶中，用沸水冲泡。可根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

功效：木瓜有舒筋活络的作用。对于肩周炎患者，能帮助缓解肌肉紧张，改善关节活动度，减轻疼痛和僵硬感。

四、枸杞菊花茶

材料：枸杞子、菊花各适量。

做法：将枸杞子和菊花放入杯中，用开水冲泡。

功效：枸杞子具有滋补肝肾的作用，菊花有清肝明目的功效。这款茶可以提高身体的免疫力，缓解疲劳，对肩周炎患者的身体恢复有一定的帮助。同时，菊花的清热作用也有助于减轻炎症反应。

肩周炎按摩有以下好处：

一、缓解疼痛

1.放松肌肉：肩周炎常导致肩部肌肉紧张、痉挛，按摩能够使紧张的肌肉得到放松，减轻肌肉疼痛。

2.促进血液循环：按摩可刺激肩部血管扩张，改善局部血液供应，带走炎症代谢产物，缓解疼痛。

二、改善活动受限

1.增加关节活动度：通过按摩手法对肩关节进行被动活动，可以逐渐增加关节的活动范围，改善因肩周炎引起的肩关节僵硬、活动受限。

2.松解粘连：长期的肩周炎可能导致肩部组织粘连，按摩有助于松解粘连的组织，恢复肩关节的正常功能。

三、预防肌肉萎缩

1.刺激肌肉：按摩对肩部肌肉有一定的刺激作用，可促进肌肉的血液循环和新陈代谢，防止肌肉萎缩。

2.增强肌肉力量：适当的按摩可以增强肩部肌肉的力量，为肩关节提供更好的支撑，预防肩周炎的复发。

四、促进身心放松

1.缓解压力：按摩过程能帮助患者放松身心，减轻因肩周炎带来的身体不适和心理压力。

2.改善情绪：缓解疼痛和增加活动度后，患者的情绪也会得到改善，更有利于康复。

以下部位按摩可以缓解肩周炎：

一、穴位

1.肩井穴：位于大椎与肩峰端连线的中点。按摩此穴可放松肩部肌肉，缓解疼痛和疲劳。

2.肩髃穴：在肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。能疏通经络，改善肩部气血运行。

3.肩贞穴：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。对缓解肩周炎引起的肩部疼痛和活动受限有一定作用。

二、肌肉部位

1.三角肌：覆盖在肩部的肌肉。轻柔地按摩三角肌可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

2.冈上肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌：这些肌肉围绕在肩关节周围，通过按摩可以放松它们，改善肩关节的功能。

三、其他部位

1.肩胛骨周围：按摩肩胛骨周围的肌肉和软组织，有助于放松肩部，缓解肩周炎症状。

2.上臂外侧：从肩部沿上臂外侧进行按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛。

喜欢健康小知识请大家收藏：（）健康小知识

卡牌游戏，今天你住几号房  路北方，今夜官血沸腾  那年我在西藏遇到的她  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  我是隐藏都市的创世神  乱世枭皇：柴荣  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  以弃子开局，成就千古一帝  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  穿越后她乐滋滋的当团宠  大唐逆子：登基就去玄武门！  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  凡行天路  玛伦利加城记  蹭饭小郎君  在修仙界变成魅魔触手怪  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读