115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第12章 畏寒怕冷由哪些原因引起的该怎么调理（第2页）

功效：此汤具有温中补血、祛寒止痛的功效。羊肉性温，能暖中补虚；当归补血活血；生姜温中散寒。

二、板栗烧鸡

材料：鸡肉500克、板栗200克、葱姜蒜适量、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖。

做法：鸡肉切块焯水，板栗去壳。锅中倒油，放入葱姜蒜爆香，加入鸡肉翻炒至变色，加入料酒、生抽、老抽翻炒均匀，再加入板栗、适量清水，放入冰糖，大火烧开后转小火炖煮至鸡肉和板栗熟透，加盐调味。

功效：板栗具有健脾养胃、补肾强筋的作用，鸡肉温中益气。两者搭配，营养丰富，可缓解畏寒怕冷。

三、红枣桂圆八宝粥

材料：红枣、桂圆、红豆、绿豆、花生、糯米、大米、莲子。

做法：将所有材料洗净，浸泡一段时间后放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥浓稠，可根据个人口味加入适量冰糖。

功效：红枣、桂圆能补气养血、安神助眠；红豆、绿豆等豆类富含蛋白质和膳食纤维。此粥可滋补身体，增强体质。

四、韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜200壳、鸡蛋2蛤、盐、生抽。

做法：韭菜洗净切段，鸡蛋打散。锅中倒油，倒入鸡蛋液炒熟盛出。再倒入少许油，放入韭菜翻炒至断生，加入鸡蛋，加盐、生抽调味。

功效：韭菜性温，具有补肾助阳、温中开胃的作用。鸡蛋富含蛋白质等营养物质。这道菜简单易做，适合畏寒怕冷的人食用。

五、核桃红枣粥

材料：核桃、红枣、大米。

做法：核桃去壳取仁，红枣去核，大米洗净。将所有材料放入锅中，加入适量清水，熬煮成粥即可。

功效：核桃有补肾温肺的功效，红枣补气养血。此粥可补肾益肺、健脾暖胃，改善畏寒怕冷的症状。

畏寒怕冷可以从以下几个方面进行调养：

一、饮食调养

1.多吃温热性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体提供充足的能量，有助于抵御寒冷。

2.食用补肾食物：中医认为，肾阳为一身阳气之根本，肾阳不足会导致畏寒怕冷。可以多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞等。

3.增加富含铁的食物摄入：铁是制造血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，使身体的氧气供应不足，从而感到寒冷。可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

二、运动调养

1.适度运动：运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，产生热量，从而缓解畏寒怕冷的症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。

2.户外活动：多晒太阳，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，增强钙的吸收，有助于提高身体的免疫力和抗寒能力。可以选择在上午或下午阳光较为柔和的时候进行户外活动，如散步、晒太阳等。

三、起居调养

1.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是要注意头部、颈部、腹部、脚部的保暖。在寒冷的天气里，可以戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子。

2.规律作息：保持充足的睡眠，早睡早起，有利于身体的恢复和阳气的生发。避免熬夜和过度劳累，以免损伤身体的阳气。

四、心理调养

1.保持乐观心态：积极乐观的心态可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能，增强身体的抗寒能力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2.避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑会导致身体的神经系统和内分泌系统紊乱，影响身体的代谢功能和血液循环，从而加重畏寒怕冷的症状。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解紧张和焦虑情绪。

以下是一些通过按摩穴位可调养畏寒怕冷的方法：

一、关元穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

按摩方法：将双手搓热后，用手掌心按揉关元穴，顺时针和逆时针方向各按摩3分钟左右。力度适中，以感到微微发热和酸胀为宜。

功效：关元穴是人体的重要穴位之一，具有培补元气、温肾固精、散寒止痛等功效。按摩此穴可以激发人体的阳气，增强身体的抗寒能力。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

二、气海穴

位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

那年我在西藏遇到的她  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  穿越后她乐滋滋的当团宠  凡行天路  我是隐藏都市的创世神  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  大唐逆子：登基就去玄武门！  在修仙界变成魅魔触手怪  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  以弃子开局，成就千古一帝  玛伦利加城记  路北方，今夜官血沸腾  乱世枭皇：柴荣  蹭饭小郎君  卡牌游戏，今天你住几号房