手机浏览器扫描二维码访问
动脉粥样硬化是一种复杂的疾病,主要由以下因素引起。
血脂异常
-血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,尤其是LDL-C,被称为“坏胆固醇”,它容易沉积在动脉壁内,是动脉粥样硬化形成的关键因素。高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低也会促使疾病发生,因为HDL-C有抗动脉粥样硬化的作用。
高血压
-血压升高时,血流对动脉壁的冲击力增大,会损伤动脉内膜。这使得脂质更容易沉积在受损部位,而且高血压也会促进动脉壁平滑肌细胞的增殖,加速动脉粥样硬化斑块的形成。
糖尿病
-糖尿病患者血糖长期处于高水平,会使血液中的葡萄糖与体内的蛋白质结合,形成糖基化终产物。这些产物会改变血管内皮细胞的功能,增加血管壁的通透性,同时也会引起炎症反应,有利于脂质沉积,导致动脉粥样硬化。
吸烟
-香烟中的尼古丁和一氧化碳等有害物质会损伤动脉内皮细胞,降低血液中HDL-C的水平,还会使血小板的黏附性和聚集性增加,促进血栓形成,加速动脉粥样硬化的进程。
年龄和性别
-随着年龄增长,动脉壁会逐渐老化,出现弹性减退等情况,增加动脉粥样硬化的发病风险。男性发病率一般高于女性,但女性在绝经后,由于雌激素水平下降,发病风险也会显着增加。
遗传因素
-家族中有早发(男性亲属发病年龄小于55岁,女性亲属小于65岁)动脉粥样硬化病史的人,其发病风险相对较高,可能与遗传基因有关,这些基因会影响脂质代谢、血管壁的结构和功能等。
动脉粥样硬化患者可从以下几个方面进行调养:
饮食调整
-控制脂肪摄入:减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,如动物脂肪、油炸食品。适量增加不饱和脂肪酸摄入,比如多吃深海鱼(三文鱼、鳕鱼等),它们富含ω-3脂肪酸,对心血管有益。
-增加膳食纤维:食用蔬菜(如菠菜、西兰花)、水果(如苹果、香蕉)、全谷物(如燕麦、糙米)等食物,帮助降低胆固醇,减少脂质吸收。
-控制盐和糖摄入:减少盐的摄入可降低高血压风险,每天不超过5-6克盐。同时,要少吃高糖食品,避免血糖波动。
生活方式改善
-适量运动:选择适合自己的运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少150分钟中等强度的有氧运动,运动要循序渐进,长期坚持可改善血脂、血压等。
-戒烟限酒:戒烟是非常重要的,吸烟会加速动脉粥样硬化。如果饮酒,男性每天饮酒的酒精含量不应超过两个标准饮酒单位,女性减半。
情绪管理
-减轻压力:长期的高压力状态会对身体产生不良影响。可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力,保持心态平和。
定期体检
-定期检查血压、血脂、血糖等指标,以便及时调整治疗和调养方案。按照医生的建议服用药物控制相关疾病,如他汀类药物控制血脂、降压药控制血压等。
以下是一些适合动脉粥样硬化患者的食谱:
早餐
-燕麦粥搭配蓝莓和坚果
-材料:燕麦50克、蓝莓50克、杏仁10颗、牛奶200毫升。
-做法:将燕麦放入锅中,加入牛奶煮至浓稠。盛出后,撒上蓝莓和杏仁。
-功效:燕麦富含膳食纤维,可降低胆固醇;蓝莓含有抗氧化剂,有助于减轻血管炎症;杏仁中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益。
午餐
-清蒸鱼搭配清炒时蔬和糙米饭
-清蒸鱼材料:鲈鱼1条(约400克)、葱姜适量、蒸鱼豉油适量。
-做法:鲈鱼处理干净,在鱼身上划几刀,放上葱姜,大火蒸熟。取出后,倒掉盘中的汁水,去掉葱姜,淋上蒸鱼豉油,再浇上热油。
-清炒时蔬材料和做法:选择菠菜、西兰花等蔬菜,洗净切段。锅中倒油,放入蒜末爆香,加入蔬菜炒熟,加盐调味。
卡牌游戏,今天你住几号房 我是隐藏都市的创世神 以弃子开局,成就千古一帝 玛伦利加城记 那年我在西藏遇到的她 乱世枭皇:柴荣 凡行天路 穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷 大唐逆子:登基就去玄武门! 穿越后她乐滋滋的当团宠 路北方,今夜官血沸腾 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读 三胎三劫,霍少奶奶蜕变成王 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线 首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读 在修仙界变成魅魔触手怪 柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇 蹭饭小郎君
作者圈儿玖的经典小说妙笔九幽集最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说景行作为九幽的万年钉子户,一直是冥王手下一众小鬼头疼的对象。该鬼软硬不吃不说,死后留恋人间久久不肯归于九幽。可有一天景行忽然到了九幽报道,众鬼大惊。只可惜物是鬼非,早已错过了投胎的机会。冥王为了贯彻人文主义精神,为景行安排了一项新工作,为常驻鬼怪临摹画像。只是,景行对这一工作十分敷衍。几百年后,九幽迎来了新的客人。景行的生活也因为这位客人得到了改变。...
身为玄学界公认的第一大佬,沈西园早就知道自己活不过18岁原想着自己在地府有关系,死了就当是换个环境可没想到,一睁眼她竟然穿进了一本无脑虐渣爽文小说中,成了坏事做尽被女主狂虐入狱的那个渣渣女配必须按着剧情走?沈西园表示,剧情算什么,该玩坏时就玩坏虐渣爽文?嗯,她很期待,谁是被虐的那个渣,谁是虐渣的那个爽!...
她是绝世无双的药学天才,手握药王宝鼎,一朝穿越,竟成御药房最卑微的小药奴。医师刁难,公主欺辱,连未婚夫都上门要退婚?不怕,药鼎在手,天下我有。顶级药方信手拈,珍稀药材随手拿,惩刁奴,斗细作,治皇帝,救太子,惊才艳艳,闪瞎众狗眼。一道圣旨,药奴变成靖王妃,得无边宠溺,尊不可犯。等等,权倾朝野的靖王殿下不是说好的禁欲系吗?世人言,王妃有药。然而(本文系天才小毒妃第二部,夜汐破冰,孤燕归家,敬请期待)...
阿里文学原创我爱至真,我梦至美,为家人为梦想,我将以尘埃之躯,战遍万界星空!人生是一场宿命,打破桎梏,我要追求永世的逍遥!一品带刀麻雀新年钜献,玄幻精品...
作者南方有甜的经典小说离婚吧,我仇富最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说被交往了很久的前男友劈腿之后,唐初露发誓不再跟有钱人搞在一起,于是和一个帅到天怒人怨的小白脸闪婚了。她以为不会再重蹈之前的覆辙,恍然间却发现自家老公竟然比前男友有钱多了!唐初露不好意思,离婚吧!陆寒时理由。唐初露头一扭我仇富,不想嫁给有钱人!陆寒时但笑不语,将手里的财产转移文件甩到了唐初露脸上,我已经把我所有动产不动产全都转到了你名下,现在你才是有钱人。还有他扯开...
亚细亚联邦装甲兵上校霍成功,一梦醒来后回到了自己的少年时。这一天,是西元3016年3月5日,一个阳光明媚的日子。这一天,离他阵亡还有十六年,但距战争爆发却仅仅只有六年。炽热的白光将撕扯开深邃的宇宙,护卫战机遮蔽了璀璨的天空,主炮在轰鸣,从巨大的星舰内奔涌出的机甲,组成了钢铁的洪流,它们能碾碎面前的一切从开拓时代延续至今已千年的黄金时代会就此被终结。这一切即将来临,这一切终会来临,因此,他坚定的再次踏上了征程。—普通读者群号195698929——起点VIP读者群96099028需验证—穿越那洒满鲜血和泪水的战场所有荣耀和美誉我们终将胜利...