115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第77章 梨状肌反射区（第2页）

疼痛部位通常是从屁股一直到大腿后面，那种感觉就像是有根筋吊着疼，交叉腿的时候更是疼痛难忍。

症状表现也是五花八门。

首先是坐骨神经痛，病人会觉得臀部疼得厉害，那种疼就像是跳痛、灼痛，个别病人甚至疼得死去活来。走路或者活动的时候，疼痛还会加重，简直是雪上加霜。

还有坐骨神经间歇性跛行，75%的病人会有这个症状。走一段路之后，臀部和下肢就开始疼，还伴有放射痛，只好蹲下休息一会儿，疼痛才能减轻或者消失。因为病情不同，有的人走几米就开始疼，有的人能走几百米才发作。

梨状肌一紧张，还会把骶髂关节给扭曲了，让您的痛苦加倍，甚至导致骶骨倾斜，看起来就像一条腿变短了。劳损引发的梨状肌挛缩，会让您交叉双腿或者把腿内旋变得难上加难，伸展腿也会疼得要命。因为疼痛，您可能还会跛行。当劳损严重到一定程度的时候，您甚至都没法走路，也找不到一个舒服的坐姿，只能坐立不安，辗转反侧。不过，坐着会让梨状肌的症状变得更糟糕，躺着倒是能稍微减轻一些症状。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

那怎么来训练和保护咱们的梨状肌呢？

强化训练有几招很管用。

侧卧外旋，您就侧卧在垫子上，双腿屈膝放在一起，然后把上侧腿向外侧抬起，保持身体稳定。每侧重复个15到20次，感觉自己就像一只灵活的小螃蟹。

桥姿也不错，仰卧在垫子上，双腿弯曲，脚掌放在地板上，然后提臀至与身体成一条直线，保持数秒后放下。每组重复10到15次，这感觉就像是在搭建一座身体的“桥梁”。

拉伸也不能少。

坐姿交叉拉伸，坐在椅子上，把一条腿交叉放在另一条腿的膝盖上，身体向前倾，感受臀部的拉伸。每侧保持20到30秒，就像在给臀部做一场温柔的按摩。

仰卧膝胸拉伸，仰卧在地板上，把一条腿膝盖弯曲向胸部靠近，用双手抱住膝盖，感受臀部和大腿后侧的拉伸。每侧保持20到30秒，仿佛在给身体一个大大的拥抱。

最后咱们来说说梨状肌在足底的反射区。

它位于双脚内侧，足跟内侧的后缘向前一横指宽、食指一个半指节高度的地方。

定位是由足跟内侧后段组成，两者略成直线，自跟骨上端起始，沿足跟后面与内侧面的交界缘向下。

手法是指腹推法。

着力点是拇指腹。

手势有两种哦！

手势之一，施力手的手掌对着足底，拇指放在足内侧，四指放在足外侧。辅助手也有任务，四指在足背侧，拇指在足底侧，握住足前部并稍微向下压，让足外展，这样区位就面向着施术者啦。操作的时候，按压到需要的力度就向近侧推动。四指要相向用力，这样可以减轻拇指的劳动强度。

手势之二，施力手用食指第2指节内侧，由跟腱向足跟底刮。辅助手把脚向后方展开，使足跟呈直角。操作的时候也是按压到需要的力度向近侧推动。四指相向用力，能减轻拇指的劳动强度。

这个梨状肌反射区的适应症包括调理腰肌劳损、梨状肌酸痛、梨状肌综合征、坐骨神经痛等等。

好啦，朋友们，通过这次对梨状肌反射区的有趣探索，是不是对梨状肌有了更深入、更有趣的了解呢？

喜欢清华足道请大家收藏：（）清华足道

欢喜傻柱  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶目录  要成为冠军的我们  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶无弹窗  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文无删减阅读  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文未删减  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读无弹窗  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶免费阅读全集目录  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶最新更新章节免费阅读  天玄医道之医道  沦陷荒岛我为王  道，鬼，妖  这是星际，三世四夫怎么了？  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶列表  徒儿你无敌了下山祸害未婚妻吧李道风江雪瑶全文阅读  从落魄秀才到一统天下  摊牌：女儿，其实爹已世间无敌  招摇过世  重回六零福宝要拯救破碎山河家园