手机浏览器扫描二维码访问
第101章 5段（第1页）
距离去月球只剩最后一天了。
方士玉一早就来到健身房，准备进行一整天的高强度锻炼。
他有种预感，升级5段，就在今天！
周六按照计划是以练手臂为主。
方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。
单杠能练的部位有很多，主要就是手臂和后背。
而且单杠本身200的效果加持，再加上使用如意杠铃杆增加负重，又有20的额外效果。
方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在身体上，作为负重。
以最佳的肌肉发力姿势，一遍遍重复着训练动作。
吸气。
呼气。
吸气。
呼气……
220的特殊效果加持，每一下拉起，似乎都能感觉到身体肌肉撕裂与修复。每个肌肉细胞，每条肌纤维，破而后立，持续地重复破灭与重生，不断强化……
今天他比以往更加投入。
因为目标已经近在咫尺。
脑海中仿佛只剩下眼前的两个大字：五段！
今天周六，贾茹和吴警官都休息，下午就过来了。
方士玉之前又花300积分，兑换了一台野马跑步机。
目前健身房里的特殊器械有：
2台野马跑步机，2根如意杠铃杆，1台鬼背高位下拉器，1台四季录音机，1根花样跳绳，1架杠上精灵单杠。
方士玉和学员们合理安排使用，目前倒也足够用了。
学员们都很识趣地没有来打扰方士玉，都在默默自己练。
都练这么久了，也不再需要方教练随时站一旁指导。
方士玉也早在前台给他们准备好了一些老黄牛功能饮料，还有蛋白粉冲剂，需要的时候可自取。
组间休息的时候，他们抬头看一眼负重夸张的方教练，那优美而有力的身影，如机械般精准的动作，让人赞赏不已，看得赏心悦目。
再想想自己和他的差距，还休息个鬼。
练起来！
榜样的力量是无穷的。
今日的健身房，在方教练的带领下，气氛热火朝天，人人都是一副打了鸡血的样子。
……
从阿兹卡班开始的魔法之旅 黑暗曙光：我在废土庇护众生 龙族：路明非不想在诺克萨斯当兵 吞噬星空，我维妮娜绝不居于人下 全民进化：我能提前领取额外奖励 我和无数个我 剑出衡山 一人，修改词条，老天师龟派气功 科技争锋从融合时空记忆开始 龙族：没有言灵的我只能修仙了 末世避难所，我有拼夕夕无限强化 我杨过之子，拐带张三丰穿越诸天 吞噬星空之虫族主宰 人在美漫，但是野蛮人 科技火种 慕容复拉我爹造反？反手点举报！ 无限副本：我，风灵月影宗弟子 综漫：从尸魂界开始砍穿万界 让你拍小破球，你造行星发动机？ 影视：庆余年，开局签到大雪龙骑
御膳房签到九十年的我成了武神
穿越玄幻世界，资质太低，沦为皇朝御膳房的厨子。一辈子碌碌无为，逆天无望？觉醒签到系统，签到九十年后直接成为武神！叮！恭喜宿主签到成功，获得奖励玄天神王吹笛录！修炼者成就无上吹笛之道，笛出灭神魔！叮！恭喜宿主签到成功，获得奖励青龙！白虎！朱雀！玄武！四大神兽守护您一日，邪魔入侵，血洗皇朝，遇到了正在厨房里淡定做饭的林天，别狗看星星了，你们滚开，别打扰我做饭！...
剑气惊鸿
男儿一生，当追至所极，我所求者，倾世美人倾城剑。这是一个男孩儿到男人的成长史，这也是一个剑徒到剑神的人生旅程，看他如何从一个没落的低级玄宗，一步一个脚印，依靠双母元带来的元气绝对掌控的优势，依靠超凡的领悟力和剑技‘倾城’步步崛起，成就神宗盛世。剑气惊鸿新群10977093老群116364328...
将神婿
将神婿是由作者混过的小狼写的一本都市生活类小说，情节精妙绝伦，扣人心弦，值得一看。将神婿精彩章节节选你是蒋依依的父亲吗你女儿误喝了百草枯，正在我们医院的重症监护室洗胃，情况非常危急，你作为她的家长赶紧来市人民一医院将病危通知书签了。...
闪婚萌妻，老公么么哒
初吻给了这个男人，虽说是意外来着。回国后，颜军长为女儿准备了宴席，目的是给她挑丈夫。段家公子，还有老同学许可，都在她啊爸人选之中。颜夕无奈，两个她谁也不喜欢。无奈之中，杀出个顾誉之来，他说。跟我结婚吧，结了婚财产归你，闽东也是你的。如何？颜夕淡定，这个男人的条件确实不错，不过…看她犹豫了，顾誉之怕她不答应，赶紧又说。如果夫人不满意，我还可以跪搓衣板。就这样？跪搓衣板太便宜他了吧，看看他...
超品兵王廖飞
醉酒醒来，身畔竟躺着美女上司的双胞胎妹妹兵王廖飞很纠结，一个冷艳高贵，一个娇蛮可爱，该选谁？...
捡个古代公主回家宠
被公主碰瓷？他头有点疼，还有点绿...