115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第51章 高血压是怎么引起的该怎么调养（第2页）

-减轻精神压力，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情。

二、监测血压

1.定期测量血压：高血压患者应每天测量血压，尤其是早晨起床后和晚上睡觉前。记录血压值，以便及时了解血压变化情况。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

2.遵医嘱调整治疗方案：如果血压控制不佳，应及时就医，遵医嘱调整药物剂量或治疗方案。

三、中医调养

1.中药调理：根据患者的具体情况，中医可以采用平肝潜阳、滋阴降火、活血化瘀等方法进行调理。常用的中药有天麻、钩藤、石决明、杜仲、桑寄生、丹参等。但需要在医生的指导下使用。

2.针灸推拿：针灸和推拿可以通过刺激特定的穴位，调节身体的气血流通，降低血压。常用的穴位有太冲、涌泉、足三里、内关等。

总之，高血压的调养需要综合考虑生活方式、饮食、运动、心理等多个方面，同时要定期监测血压，遵医嘱进行治疗。

以下是一些适合高血压患者的食谱：

一、早餐

1.燕麦粥

-材料：燕麦片50克、牛奶200毫升、红枣3颗。

-做法：将燕麦片放入锅中，加入适量清水，煮至软烂。倒入牛奶，搅拌均匀，再煮几分钟。最后加入红枣即可。

-功效：燕麦富含膳食纤维，能降低胆固醇和血糖，牛奶富含蛋白质和钙，红枣有健脾补血的作用。

2.蔬菜鸡蛋饼

-材料：鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜、西葫芦各适量、盐、食用油少许。

-做法：胡萝卜、西葫芦洗净切丝。鸡蛋打入碗中，加入面粉、适量清水、盐，搅拌成面糊。将胡萝卜丝和西葫芦丝放入面糊中拌匀。平底锅烧热，刷一层薄油，倒入面糊，摊成薄饼，煎至两面金黄即可。

-功效：鸡蛋提供优质蛋白质，蔬菜富含维生素和膳食纤维，营养丰富。

二、午餐

1.芹菜炒豆干

-材料：芹菜200克、豆干100克、葱姜蒜适量、盐、生抽、食用油。

-做法：芹菜洗净切段，豆干切条。葱姜蒜切末。锅中倒油，油热后放入葱姜蒜爆香，加入豆干翻炒几下，再放入芹菜继续翻炒。加入适量盐和生抽调味，翻炒均匀即可。

-功效：芹菜有降血压的作用，豆干富含蛋白质。

2.清蒸鱼

-材料：鲈鱼1条、葱姜适量、料酒、蒸鱼豉油、盐、食用油。

-做法：鲈鱼洗净，在鱼身上划几刀，放入盘中。加入葱姜、料酒、盐，腌制15分钟左右。锅中加水烧开，将鱼放入蒸锅中，大火蒸10分钟左右。取出鱼盘，倒掉盘中的汤汁，撒上葱姜丝，淋上蒸鱼豉油。锅中烧热油，将热油浇在鱼身上即可。

-功效：鱼肉富含优质蛋白质，脂肪含量低，适合高血压患者食用。

3.糙米饭

-材料：糙米100克。

-做法：糙米洗净，加水煮熟即可。

-功效：糙米富含膳食纤维，能降低血糖和胆固醇。

三、晚餐

1.番茄鸡蛋汤

-材料：番茄1个、鸡蛋1个、葱姜适量、盐、食用油、香油。

-做法：番茄洗净切块，葱姜切末。锅中倒油，油热后放入葱姜爆香，加入番茄块翻炒至软烂。加入适量清水，大火烧开。鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。将蛋液缓缓倒入锅中，搅拌成蛋花。加入适量盐调味，淋入香油即可。

-功效：番茄富含维生素C和番茄红素，有抗氧化作用，鸡蛋提供优质蛋白质。

我是隐藏都市的创世神  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊完整版免费全文阅读  三胎三劫，霍少奶奶蜕变成王  玛伦利加城记  蹭饭小郎君  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全文免费阅读在线  在修仙界变成魅魔触手怪  穿书修真界恶毒女配后疯狂内卷  乱世枭皇：柴荣  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊全本免费阅读  卡牌游戏，今天你住几号房  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费阅读全文最新  以弃子开局，成就千古一帝  凡行天路  那年我在西藏遇到的她  路北方，今夜官血沸腾  首辅大人后悔了我已宠冠六宫柳眠眠沈祁谢凌渊免费完整版  大唐逆子：登基就去玄武门！  穿越后她乐滋滋的当团宠  柳眠眠沈祁谢凌渊首辅大人后悔了我已宠冠六宫完结篇