手机浏览器扫描二维码访问
第18章 孤高之人求追读（第1页）
第18章孤高之人（求追读）
11月29号，周日清晨。
雨下得比昨晚还要大，似乎有转为暴雨的迹象。
天色微明之际，整座城市好像被一层灰色雾气笼罩。
旧厂街的老房子更是有种湿漉漉，半遮半掩的隐秘感。
楼下早点摊白烟袅袅，已经开张。
一个汉子坐在雨棚下的塑料桌旁，就着豆浆，大口吞咽肉包子。
远处，依稀还能看见通宵营业的小旅馆，刚熄灭红色灯箱招牌。
两位身穿短裙、裹着皮草的年轻女郎面带倦容，站在屋檐下，抽烟解闷。
有人在等待雨停，有人在雨中赏雨。
方诚望了眼外面街景。
随即将窗户关拢，免得潲进来的水珠把地板打湿。
以前，他很喜欢下雨。
雨天是宅家的好日子。
雨水也能洗刷许多烦恼、喧嚣，让人享受片刻宁静。
但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。
因为，这很耽误自己练级。
一大早起床，方诚照例进行了日常训练。
先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。
许多顶级拳手都有这个习惯。
对于方诚来说。
打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便随时能够进入战斗状态。
练完拳击。
接着，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。
所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻炼。
按照多次调整的训练计划。
方诚现在每天需要完成6o个虎扑俯卧撑，6o个折刀卧撑，18o个单腿半深蹲，3oo个平卧直举腿。
俯卧撑被称作“健身之王”，主要锻炼上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。
其中的“虎扑俯卧撑”侧重锻炼肩膀虎头肌和三头肌。
“折刀俯卧撑”除了锻炼上肢，还有助于培养将来练习倒立撑的身体控制力。
深蹲被称作“男人加油站”，主要锻炼下肢力量与腰臀核心肌群。
单腿半深蹲是挑战单腿深蹲的前一步，难度系数也相比窄距深蹲提高将近两倍。
举腿则属于“腹肌撕裂者”，专注锻炼腹直肌，顺带拉伸腿胯部位的一些小肌肉群。
平卧直举腿，算是中等难度的标准姿势。
四个健身动作，侧重点有所差别。
这样分组相互配合练习，不会使同一片肌群处于长时间激活状态，导致过度疲劳。
并且每结束一组训练，方诚都会休息3分钟左右，做些放松、按摩的运动，让肌肉产生的乳酸及时消解掉。
从而保证体力恢复度和锻炼效率，每一天的日常训练都能如期坚持下去。
我的卡牌角色怎么谈恋爱了 贫道非备胎[穿书] 虫族之元帅夫夫 如果文物有执念 末世之执手 重生之庶子 [重生]山水田园 囧空间 万人迷的我修无情道 炮灰小可怜他深陷修罗场 大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 以身偿债[重生] 谋天下 颠攻，放开那个Omega 万人嫌Omega带崽跑路 我和男七在线表演失忆 有事师父上[剑三] 谷歌的9527[重生] 家猫们，捡个人 有天我的狗突然口吐人言
都市狂神
郑原因为进不了特种部队，当不了传说中的兵王，于是便退伍回到了都市，无意中得到了集万年怨气所生的地狱之手，从此之后，踩兵王，虐恶少，开天劈地，美女如云。...
萌宝抢婚：总裁，撩一送二
书海阁小说网免费提供作者墨浅云的经典小说萌宝抢婚总裁，撩一送二最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说（1V1双洁甜宠）救了两只小包子，大包子非要对她以身相许怎么办？大boss白天用钱砸她，晚上用美色撩她，某女吓得双腿哆嗦。两只萌宝手拿棒棒糖妈咪，爹地说每晚都会宠出新高度呢！某女扶腰，拔腿就跑。boss人狠话不多，直接把她扛回房间。理由？他欺身而上。你你话太少她瑟瑟发抖。话少？他邪恶一笑，声音嘶哑魅惑。...
医骄
一次意外的求职电话，让张宇成为仙医门徒。从此，他走上了救死扶伤，济世为怀的道路。知性美丽的女老师，古代女医的传人，都市职场丽人，刁蛮任性的校花，清纯靓丽的山村少女…一个个原本令他仰望的女性，开始环绕在他身边。且看张宇在纸醉金迷的大都市中，演绎一段情场得意，医道扬名的传奇。这是一个平凡的人立志成为医学界骄傲的励志故事！这是一个仙医门徒在花都叱咤风云的香艳故事！这是一个男护理混迹在女子诊所的传奇故事！公布一个作品群号139736400...
一剑行道
作者张三生的经典小说一剑行道最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说一面之缘，一生执念，数载练剑，为寻一人。为爱疯魔，一句此生不换，纵使举世皆敌。愿为凡人，奈何命运使然，身负使命，前世今生的爱恨纠缠，古今不同时代的强者齐聚于此，天选之人冠绝天下，守护人族！...
进入电影
仰躺于黑湖畔，风吹起霍格沃兹的柳树漫步纽约街头，复仇者与机械军团争锋东胜神州之巅，紫霞仙子绽放无邪微笑通俗版本你想看一场电影，还是进入电影？已完成黑客神匠职业领主超级灵泉危机...
我从太空归来
书海阁小说网免费提供作者院子里的竹子的经典小说我从太空归来最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说外星生命都是那么高大上，文明科技秒天灭地吗？我告诉你不！石浩遇到的第一个外星人是个铁憨憨。当他俩准备融入宇宙大家庭的时候，石浩作为人类文明的代表，被热情接纳，这时基于人类聪明的大脑和历史底蕴。而那个铁憨憨只是个半成品，一开始就被嫌弃的存在。自此开始，人类开始融入宇宙直至站立到宇宙之巅。...