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在梵浩和威尔逊教练之前的计划,新年之后要去澳大利亚打几站比赛来继续看情况的。可是经过下半年的六站比赛,两个人有了明确的认识,需要继续努力训练,连续的,有效的训练之后再参加比赛才更好一些。
他们决定放弃之前的计划,从一九九九年的十二月份开始,到两千年的三月份为一个阶段,到时休整一下或者参加比赛或者休假,大概两周之后开始第二阶段的训练,也是在两千年的四月到六月份,之后的下半年开始再参加比赛,这次的话就要走出北美地区,到亚洲,欧洲以及北美和第二年的年初到澳大利亚的一连串比赛,之后再调整训练及比赛计划,争取在二零零一年底的时候,可以让梵浩在ITF青少年组的年终排名取得一个好成绩,然后参加成年组的比赛了。
虽然做了长远的规划,短期的训练计划也要更加详细。
第一阶段在技术方面强调了发球技术的更完善。主要并不是针对力量方面,而是技巧方面,旋转的加强,落点准度的提高,假动作的练习等等。教练在帮助梵浩练习的同时,也帮助梵浩找到了很多的录像带,主要是针对进几年的主要发球选手的录像,比如皮特?桑普拉斯,澳大利亚的拉夫特,俄罗斯的萨芬等等。
梵浩在自己练习的同时,也在不停的学习其他人的技术特点,比赛中的表现才是真实的表现,就像很多的篮球运动员,在训练的时候可以做到百发百中,可是真到比赛时各种因素的影响,命中率打到百分之五十以上都属于很高的表现了。
梵浩训练过程中,他也让威尔逊教练帮忙找来了专业的摄像设备,拍摄了他自己的一些发球动作录像,和其他人的动作进行对比,分析动作的差异及自己的缺点,之后好在训练中完善这些不足。另外梵浩问威尔逊教练,“我们能够找到一些球员的练习录像吗?”
“练习录像?为什么需要,比赛的不是最真实的吗?”威尔逊教练不明白梵浩的要求。
“比赛是非常真实的,但是训练时的视频会反映出运动员在比赛时表现不出的一些东西,比如更完美的动作,更低级的失误,“梵浩说,其实等后来电脑和手机越来越多之后,到处都可以看到比赛和训练的视频的,梵浩最开始就是买了一些比赛的VCD光盘来学习网球的。
“但是这个训练视频好像不是很好找的,”威尔逊教练说,其实要是现场看的机会倒是有一些,比如桑普拉斯去年就来到这里训练过一段时间。
“现在的录像设备不是很普及,所以不好找,其实我们是否可以让学院来找这些顶尖球员,记录一下他们的训练视频情况。”梵浩和威尔逊教练说。
“我回去报告一下,看看是否能给我们提供资源。”威尔逊教练说。
“我们还是先看自己的视频吧,”梵浩说,“先找出来发球效果好和效果差的时候,问题出在哪里?是腿部力量问题还是手上的角度问题。”
“好吧,今天你先多多练习一下,我们后面再录视频。”威尔逊教练说。
除去发球的环节需要加强,威尔逊教练建议梵浩把他的单反手继续加强,因为这个技术在比赛中比较双反手更灵活多变,虽然感觉上力量或者发力方式可能不足,但是实际的击球效果还是非常不错的,因为单反手的整个准备动作频率比较双反手要更快更舒展一些。
这个技术其实梵浩属于偷师的,费德勒的单反手技术真的是一绝的。其实在业余球员中有很多人也喜欢使用单反手,但是很多人的动作不对,或者是动作做不到位,总感觉效果要差很多,最多出现的是大飞和下网。而职业球员会花几年的时间来雕琢这么一项技术,自然比较业余球员的效果好很多,而且成为职业球员的,都是具有足够天份的。
因为梵浩现在遇见的对手中,还没有很多的力量非常足的球员,所以看不出他的反手太多的缺点,但是如果不加强的话,未来遇见强力的对手,自己反手的对攻是很难打出来的,这个方面确实要加强。
另外一方面就是梵浩开始进行接发球的加强训练了。因为如果遇到强劲的发球,自己的接发球太差,也是非常被动的。不至于达到阿加西的水平,也要面对百分之九十九的选手,都能正常回球过去,不至于太被动才行。这个就需要多练习了,专门的发球机就是给这个练习准备的。
剩下的体能和身体素质训练,还是沿着之前的计划进行,因为梵浩知道在美国关于运动方面的禁药有非常多,甚至有专门的实验室制作这些产品,所以平时非常小心,不相干的食品和来路不明确的饮料什么的,梵浩一概不碰的。
梵浩也和教练说过这方面的担心,但是威尔逊教练说,禁药一般是蔓延不到网球中的,因为网球基本上属于技巧和力量的结合,并且在体能和心里上都有足够的要求才行。需要禁药的人,在心里和身体上已经存在缺陷,他们习惯走了捷径,就不会花更多时间在练习上,那样的话禁药的效果基本不会有作用。
另外就是因为梵浩现在还很年轻,没有什么名气,如果说现在就已经确认将来可以成为巨星的那种,就会有专门的人来找机会,提供赞助等等。
而梵浩现在的年龄,还有两年到四年的时间可以提高身体素质,所以根本不用担心,而且作为黄种人,梵浩本身的发育就要比欧美人慢一些,所以不需要着急的。
梵浩和威尔逊教练制定和相关计划之后,就开始了艰难的训练。这个过程不是梵浩刚刚开始学习网球的时候那样学动作,而是认真分析,理顺每一个细节的动作,可能是发球时脚下的位置,脚步的形状,膝盖弯曲的角度,这些都要详细的确认再加以练习,让肌肉行程一个完整的记忆,保证在未来可以随时做出完美的动作。
梵浩的训练计划持续三个月,中间的春节都没有回家过年,没有看到父母亲。
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