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“等一等,你去告诉冲儿和乐儿,明天开始我将亲自指导他们。”这时,岳不群突然叫道。
外门弟子一顿,应道:“是!”。
马步桩双脚分开略宽于肩,采半蹲姿态,因姿势有如骑马一般,而且如桩柱般稳固,因而得名。马步蹲得好,可壮肾腰,强筋补气,调节精气神,而且下盘稳固,平衡能力好,不易被人打倒,还能提升身体的反应能力。
许多门派,常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法,也常以步法的形式出现在许多套路中。
正所谓:内炼精气神,外练筋骨皮。
蹲马步便是这样一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
但蹲马步亦很是考验一个人体力、耐力和意志力的技术活。
杨莲亭前前后后加起来蹲了快三十年了,对他而言极为轻松。
“哎哟···酸死我了。”却是令狐冲抱怨道,但他虽然经常嘴上抱怨,却依然咬牙坚持,尤其是自杨莲亭与他共同修行的这些日子都是一脸的云淡风轻,更是激起他的好胜之心。
杨莲亭没有理会令狐冲,继续闭目养神,他虽丢失部分记忆,但脑海中存储的东西多得不可思议,哪怕其中许多在这年代对他来说根本无用,但诸如医学之类的东西却是他所能用到的。
在东方白的妹妹生病之时他便决定学好医术,以备不时之需。而被大盗砍伤的他吭都没吭一声,却被一个笨手笨脚的大夫缝伤口时整得咧牙裂齿,这更加坚定了他学医的念头。
翌日。
岳不群言传身教,亲自指导着令狐冲与杨莲亭二人。
“练武之人,首先要练就强健的体魄。没有良好的体能,没有强健的体魄,要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。而马步桩站得得法,将使人体内脏得到特殊的锻炼,其功能将得到改善,从而使体内气血平衡,内气充盈·····”
这些不用岳不群讲解,杨莲亭自己便已明白。说得浅白点,便是通过运动使体内气血平衡,内气充盈,内分泌功能增强。由于内脏功能的增强,将使人体四肢百骸得以滋润。
“而武功分外功和内功,也就是所谓的外家功夫和内家功夫。练武讲究的就内外兼修。但这里的内,指的是内力。不论是外功还是内功都可修炼出内力。外家是由外至内横练的内力,提升速度比较慢,但非常塌实,不会走火入魔,所锻炼出来的内力是最容易调动和使用的,是发挥最自如的内力。内家则是通过呼吸吐纳等方式,积蓄自身内力。但不论是内家还是外家,若是无人指点和不知内功口诀,常人修炼一辈子都难练出内力,即便侥幸练出内力,自己亦是茫然不知。”
“而许多上乘武学必须要有相应的内功心法相辅,心法与口诀不同,口诀一个是内力修习法门,而心法则是内力运行方法····”
当岳不群提到内功之时,杨莲亭顿时聚精会神,生怕听漏一个字。一旁的令狐冲亦是难得的一脸正经。
“我华山派是道教的支派,创派祖师乃是出自全真教的全真七子的广宁子。道教修行法门讲究的就是练气养生,我华山派自然是以修习内功为主。现在,我便教你们华山派内功的入门口诀,你们听好了。”岳不群正色道,说完便念出华山派的内功口诀。
而后岳不群又教导道:“想要练出内力,就得先练‘气’,想要练气就必须感知到‘气’的存在,武学上称之为‘气感’。但感知到‘气’后,还要经过不断的修行锻炼,直至能以意使‘气’,按照内功口诀的路线在经络中游走运行方能练出内力。而当内功修行到高深之时,打通任督二脉,已不需动意念,自身便能按照修行法门运行一个大周天,次谓之‘身知’。”
杨莲亭再三确认自己已然一字不差的牢牢记在心中后,将岳不群所讲解的结合自己所拥有的知识一解析,顿时戳破了那层窗户纸,豁然开朗。
内力的修习方法,粗略来说便是通过打坐、摆手、呼吸、吐息等等运功,再加上内功口诀长期的修炼,以物理刺激加上心理暗示对大脑和身体下达命令,让身体细胞产生了记忆。久而久之只需默念口诀就能让身体形成条件放射,产生反应。当这种条件发射成为本能,自主运行时便是修练到了高深处。而内功口诀不仅是一副运功路线图,还是通往内力这扇大门不可或缺的钥匙。
“乐儿,为师说的都记住了么?”见杨莲亭皱眉深思,岳不群当即问道。
闻言,杨莲亭回过神,默然的点了点头。
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