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可以想象,以后绝对是要对练的。
“我们从哪儿开始?”星仔一边问着,一边转头看向张烨,却见张烨依旧穿上负重衣,往负重衣里塞钢板加负重了。
众人:“……”
得,不用问太多,干就完了!
不过其实吧,这也不能说是卷,因为内卷是内部恶性消耗,是非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。
张烨和小伙伴们这种,应该叫做“良性竞争”。
不过他们还是喜欢把这叫卷。
很快,身上的钢板就塞满了,然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板,一个腿部负重组有八个夹层,就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重,每条腿72斤,两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重,加起来有近两百千克的负重。
这样的负重,对于目前的张烨来说,不算事儿。
当然,这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体,但让他带着二十斤物体负重训练,那绝对是痛苦的,所以带着两百千克的负重训练,对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤,对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后,张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下,挑一挑,很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了,就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的,负重蛙跳。
来到训练场,训练场的外圈跑道比较小,只有四百米,张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈,跳不完也没关系,先适应这种训练量,循环渐进。”张烨朝星仔三人说道:“等到身体适应了,再进行极限训练。”
“训练过程中,我会教你们一些发力技巧,还有野外生存技巧,你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中,只要能适应,这种方式既能提升身体素质,也能提升知识储备。”
“ok!”星仔三人点点头,众人立刻开始。
就这样,其他同学都回宿舍躺尸去了,而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米,星仔等人就已经感到双腿无比酸痛,气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑,道:“跳跃的时候,手不要抱头,双手抱拳置于胸前,可以有一定幅度的摆动,能够调动背部和腰部肌肉进行协调,也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去,双腿张开,宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个,做完一组休息十秒接着做,直到跳完一圈。”
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