手机浏览器扫描二维码访问
办理好会员,陈秋河上了二楼健身房。
陈秋河对这些器械也都熟悉,没有让教练给他讲解,直接打发走了。
因为这些教练讲着讲着就会给你推销课程,烦的一批!
陈秋河先在跑步机上热了个身,旋即来到了器械区。
刚才充值完会员,陈秋河做了一个体脂检测。
他的身材属于那种不胖也不算瘦的中等体型,体脂率偏高,身上都是一些软绵绵的脂肪。
陈秋河需要做的就是减少过多的脂肪,进行系统性有规划的健身,降低体脂率,将软绵绵的脂肪转化为吉尔梆硬的肌肉。
在健身房呆了将近2个小时,他做了以下基础训练。
6组卷腹训练,每组15下。
5组背部高位下拉训练,每组12下。
6组跳绳训练,每组100下。
2KM无间断跑步运动。
期间,观摩了一下其他健身达人的训练方式,以及观察了下健身房私教的授课方法。
陈秋河注意到,这里的教练大概有6位,四名男教练,2名女教练。
按照陈秋河的思维逻辑来说,作为一名教练,首先必须得有一个合格的身材,实践优于理论,你自己的身材都很拉胯,你有什么资格教别人?!
所以那些身材不合格的教练都被陈秋河拉到黑名单了。
有一名男教练的形体看着是真不错,算是陈秋河理想中的身材了,他并不喜欢那种很爆炸的肌肉男,而是要让自己的肌肉有着线条和层次的美感就可以了。
.....
尽管浑身大汗,陈秋河却感觉浑身舒坦。
关键是,终于可以洗热水澡了。
淋浴头喷出冒着热气的水,顺着皮肤湿润着全身。
陈秋河愉悦的暗爽一声,边洗边查看系统情况。
刚才做运动时,有好几道系统提示音响起,当时没空查看,正好查看一下。
【叮,恭喜宿主,报名健身房并且完成首次健身,获得金钱奖励2000元、自律力200点,健身训练计划书1份、健身食谱1份、减脂卡+1,请继续保持。】
“哈哈,奖励越来越丰富了。”
陈秋河哼起了小调,心情格外愉快。
继续查看,除了金钱奖励外,还有其他的奖励。
健身训练计划书:系统根据宿主身体状况,所制定的训练计划。宿主按照此计划训练,一个月内身体健康状态以及精神面貌将会得到大幅度提高,三个月内将会达到宿主所期望的目标。
重生之大佬追妻 穹元突破龙婿 医院签到,第一场手术震惊全国! 奥特曼之从三千万年前开始 全球转生:从笑傲开始掠夺诸天 东京男友 公子玉璃之凤归 我在道观里念经成仙 无限从迪迦开始 半生癫狂半生闲终篇 你是抹不掉的痛 我还真是救世主 女配遥指修仙路 我真的不想引人注目啊 当医生面对怪物降世 假面骑士之帝骑临诸天 只想还债的我却在和非人谈恋爱 横推从养生拳大成开始 斗罗:我的武魂是修罗召唤器 南鲲一梦
学得万法,阅尽红颜。一人一戟,以武逆天。本书QQ交流群292372264...
美女?地位?珍品?所有能用钱解决的事情,那都不是事儿!质问我没钱?笑话,我的钱可都是大风刮来的!...
秋木怎么也没想到自己竟会穿越到未来,在那个仙侠与高科技融合的奇幻世界,他如妖孽般崛起!想要极品丹药?想要完美功法?秋木随便拿出各种丹药功法任君挑选,前提是你得付得起小钱钱!这是一个营销高手穿越未来赚钱的故事...
改变剧情?我是改造世界!方默意外获得主神光球,成为主神代理者。轮回任务(二选一)轮回任务一把位面改造成末法世界。轮回任务二把位面改造成鬼怪的乐土。方默,。轮回任务不应该是改变剧情吗?为什么我是改造世界?这是方默带领不同位面时空轮回小队,不断改造轮回世界的故事!PS书友群5755...
被人陷害,叶北重伤身亡。当醒来的时候,却是发现自己已经成为了一条孤岛上蟒蛇!为了活着,为了复仇,叶北从一条小小的蟒蛇开始一步步进化。穿越亚马逊森林,钻进死亡三角吞天巨蟒,黄金蛟,远古巨龙,真龙!而这仅仅只是一个开始吞噬进化,不断地吞噬进化!美国队长绿巨人异形铁血战士奥特曼哥斯拉超人...
她是北冥家不知几小姐,人太多,算不清,但生性懦弱,空有一身修为,因一次魔兽森林之行,摔下山坡,从此香消玉殒。她是现代雇佣兵的王牌杀手,铁血无情,却被同是雇佣兵的他所害。穿越而来,废...