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第十八章 练瑜伽（第1页）
衣服垫子，空间里都有，不过只是普通的软垫，和后世那些专业的瑜伽垫，还是有区别的。陈乐换了件白色背心，黑色短裤，如同唐心一般，大秀好身材。
“开始吧，我们先从简单的开始，前面可能会有点痛，你忍一忍，后面会很舒服的。”陈乐朝看到他之后微怔，不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道。
唐心轻轻点头，脱了鞋，与陈乐并排站在软垫上。
“祈祷式，身体站直，双脚并拢，双手胸前合掌。对，放松全身，调匀呼吸。主要是为了建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。”陈乐边做边说道。
这就是一个站立祈祷的姿势，没有任何难度，唐心照着陈乐的样子，做起来没有任何难度。
几个呼吸之后，陈乐再次说道“好，现在我们换姿势。展臂式，上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍微朝后仰头和上身，注意吸气，保持个呼吸。”
唐心的姿势不是太标准，陈乐走过去帮她纠正，轻轻握住她的手，同时按在她的腰上道“手再向上升，腰往前顶。这么做可以伸展腹部脏器，消除过多的脂肪，并改善消化。还能锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。”
因为叙述足够专业，唐心丝毫不觉得他按在自己腰上，贴近上臀的手有什么问题。
“感觉怎么样？”
“疼是不怎么疼，但也没有很舒服啊。”唐心说道。
陈乐点头道“那我们换下一式。”
这之后，陈乐又教了她树式、三角式，猫牛式。“现在我们做下犬式（山岳式），伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，放于位于两臂之间。”
“手伸直吗？”
“对，伸直，脚跟着地。”说话的时候，陈乐已经从地上站了起来，准备去纠正唐心的姿势。
只是这样的姿势，陈乐难免眼里尽是她丰满滚圆的翘臀，而更让陈乐难受的是，他怀疑自己上辈子是不是个焊工或者叫胡比裂，看不得缝，这就很难受。
“很好，再坚持几个呼吸，我们换最后两个体式。”等额头上已微微冒出汗珠的唐心把气喘匀，陈乐递给她一张纸巾道。
“谢谢。”唐心回道。
她现在对陈乐的印象，已大为改观，态度跟着好了不少。
“八体投地式，先跪在垫子上，身体慢慢放低及地，双手、下巴、胸、双膝双脚包括脚趾，都要触地。腹部和髋部稍稍抬起，屁股往上翘。”
因为这个姿势再配上个老汉，就像极了隔壁教学内容里的老汉（和谐）推车，陈乐补充道“呼尽后屏气，这个动作可以加强大腿和手臂肌肉，还可以发展胸部。坚持锻炼，就不会再被人问，为什么总是爷爷一个人在家的问题。”
按照他的要求坚持几个呼吸的唐心缓缓起身，好奇道“为什么会被问爷爷总是一个人在家？”
“你被人问过？”陈乐不答反问道。
唐心摇摇头。
“因为她们没有奶奶嘛。”
听他发音古怪的唐心一脸恍然，气的打了他一下道“喂，你好下流。”
陈乐转了话题道“现在你的身体全打开了，我们做最后一个动作，可能会有点难，你先看我做，稍后我再帮你。”
他做的，是小桥式。他仰卧在软垫上，屈起双膝靠近臀部，双手落于身体两侧掌心朝下，腰臀缓缓向上抬，直到身体看来像一座拱桥。
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![全世界我最爱你[娱乐圈]](/img/78/78451.jpg)
全世界我最爱你[娱乐圈]
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