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第47章 看来我们是被盯上了(第2页)

像今天这种没有肉和鸡蛋的扬州炒饭就是孔波在部队日常生活中,专门为晚上需要夜宵的战士们摸索出来的。

20公斤米饭,孔波配了半公斤大葱、3公斤的胡萝卜、1公斤的青椒,还有一公斤的豌豆和玉米。

玉米和豌豆都是干货经过泡发所得,如果能使用新鲜的玉米与豌豆,孔波相信他的这碗炒饭将是战士们的最爱。

将所有食材都切成跟豌豆一样大小之后,孔波立即起锅烧油。

油温7成热,将胡萝卜丁、青椒丁、豌豆和玉米粒倒入行军锅中火翻炒;

当所有食材断生之后,往灶火里添加了些柴火,使得原来的中火变成大火;

孔波将米饭倒入,挥动大铲子,拼命的翻动,此时他是真的想拿起行军锅来翻动,可行军锅并不适合翻锅颠勺;

倒不是孔波力气不够,而是行军锅本身的形状就无法像炒锅那样能够翻锅颠勺。

当锅内豌豆表面开始膨胀,反射油光的时候,孔波知道,这锅没有肉和鸡蛋的扬州炒饭已经成了,他只需放入食盐做最后的调味。

孔波选用豌豆,自然是因为豌豆具有较全面而均衡的营养。

其中干豌豆中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。

豌豆味甘、性平,归脾、胃经,具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

孔波就是对豌豆仔细研究之后,他用豌豆代替了扬州炒饭中的猪肉;

因为豌豆同样为战士们提供了身体所需的蛋白质、脂肪等营养物质。

各种合理蔬菜的搭配,为战士们提供了足够的热量,让战士们在大体力训练下,依然能保持良好的身体状态。

而玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍;

所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的,其中含有的核黄素等高营养物质,对人体十分有益。

孔波将玉米、胡萝卜、青椒搭配在一起,形成了一套互补的营养搭配,最大可能弥补炒饭中因缺少鸡蛋而带来的营养缺失;

从外观上看,孔波的这份扬州炒饭确实不伦不类,完全没有扬州炒饭的模样,但从营养搭配方面来看,已经比扬州炒饭的营养物质还多一些。

“班长,下面的炊事班有动静了!”

“嗯?那就做好准备,我这里马上就是最后一锅了,炒完我立马开始送!”

“班长你估计全部送完要多长时间?”

“110多公斤,我一次背60公斤,要送到1.5公里以外,你们最少给我顶20分钟!”

“明白,20分钟!”

“嗨,才20分钟,翻一倍都没问题!”

“哈哈,同志们,等我们拿到第一个名额,我们可是要好好感谢下78号炊事班哦!”

“班长,为啥要感谢他们?”

“你怎么到现在还不明白,要不是78号的计策,我们恐怕不止要守20分钟啊!”

“哦,原来如此!”

“大家准备战斗,把敢上来的打下去,为班长争取时间!”

“让他们尝尝我们硬骨头连的厉害!”

“哈哈,自从我上次受伤以后,还是第一玩真的,今天我要打个痛快!”

“顾可,算我一个!”

“我们四个一起来!”

山坡之下,来挑战的是43号炊事班!

我是星际农场主  秦静温乔舜辰  苟在水世界  沈惜颜林浩  师娘,我真是正人君子  这个怪物有点猛  快穿之这个大佬超任性  重启职业生涯  戏精女主每天都在掉马甲  海贼之漂亮海军  高价甜妻很撩人秦静温乔舜辰  诛天剑殇  蛮横的屠夫  高价甜妻很撩人  我真没想顿悟啊  系统恋人  重生之惊羽  重生过去震八方  不会真的有人以为我是大师吧  大佬的种田生活  

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