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“好。”
刚吃完饭没多久,韩宁也吃不下多少,买了两个鸡蛋,迅速的将蛋白给吃了。
看了眼商店,他有点佩服俱乐部的商业头脑,物价也比外面贵一点,而且有饮品自动售卖机。
总而言之,
要钱,
这也是一种商业手段。
期间,韩宁给林昭雪发了个信息,将鸡蛋吃完,喝了瓶牛奶,准备就绪。
罗茜也换上了运动服走了出来,姣好的身材展露无遗:“韩宁,你是塑身,按照我的方法来是最快的,我们先做热身运动,拉伸你的筋骨、韧带,跟我来吧。”
“好。”
热身无非就是跑步,深蹲、俯卧陈,仰卧起坐这些,强度没有多大,常见的热身有跑步、做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等……
罗茜是他的私教,自然是手把手教,虽然她的身材很好,但韩宁真没什么想法,颜值跟安子矜她们相比差太多,身材跟孟柠相比,也差了一些,能有什么想法。
“热身强度不用太大,毕竟只是热身运动,否则会消耗多余的能量。”
“明白。”
五分钟左右,热身做的差不多,韩宁出了点汗,但气喘的不强烈。
罗茜有些意外,没想到他看上去这么瘦,体力倒是挺好的。
“你以前练过?”
“在学校瞎跑跑。”
“锻炼不能乱来,要有规划,否则会给身体带来不必要的损伤,而且你这身板之后得多吃点。”
韩宁轻轻点头,否则他也不会来健身俱乐部了。
罗茜已经给他规划好了训练流程,先从熟悉器材了解功能开始,有效合理科学的健身。
“我们先进行无氧的运动,一次只进行2到4个部位的训练,隔一天以后再进行另外部位的训练。这样可以帮助你的肌肉成长、给身体良好的锻炼、提高耐力、磨练意志力等各个方面,需要坚持半个小时,能坚持下来吧?”
罗茜笑着问道。
韩宁舔了舔嘴唇:“听你的安排。”
“很好。”
按照罗茜的规划,韩宁进行半小时的无氧运动,途中补了补水,然后最后的时刻就是跑步。
跑了十五分钟,韩宁感觉肺部都火辣辣的……
看了眼时间差不多,罗茜说道:“今天就到这里吧,做一下拉伸运动,免得明天肌肉酸痛。”
韩宁不想说话,轻轻点头。
做完拉伸运动,付了罗茜九月的费用,他也没去浴室冲洗。
离开健身俱乐部的时候,韩宁已经不想动了,腿酸的不行,急忙叫了个计程车,直奔范大。
俱乐部里,罗茜看向周舒淇:“明天请你吃早饭。”
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