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第132章 2为什么你跑不动（第1页）

如今，越来越多的人开始关注健身。996的工作强度，熬夜失眠的生活状态，都让我们的身体越来越差，拥有一个好身体，已经成为我们不得不提上日程的一件事情。同时，健身所带来的好身材，也让越来越多的人开始把健身列入自己的计划表中。

健身的方法千千万，你能想到的最简单的锻炼方法是什么呢？没错，就是跑步。别看跑步简单，会跑步的人却寥寥无几。其实，如果你不是为了像健美教练那样塑性，你不需要太多健身方法，仅是跑步，如果你跑对了，就可以满足你的健身需求。对于刚开始跑步的人来说，跑步最大的难题就是跑不动。

你一边跑，一边累得直喘气，可能你跑完一次，这辈子都不想跑第二次了。你之所以会累，是因为对跑步有错误的认识。很多人觉得，跑步一定是跑得越久越好，于是一上来就要跑几公里，跑完痛不欲生，却安慰自己感到痛苦才是练出了效果。但其实，跑步未必需要很累，跑步是需要因人而异的。只要让心率持续处于一个高于日常的区间就行，并不是跑得越远越好，甚至是跑还是走都并不重要。你跑不动，也许不是你不行，而是你给自己加了太多量。

我们在跑步时，一定要告诫自己：跑步不是跑得越远越好，适合自己的才是最好的。

很多人觉得就是身体健康，不用去医院，但其实真正意义的健康，不仅仅局限于身体健康。世界卫生组织定义的健康包含三个层次：第一是躯体健康，第二是心理健康，包括能正确认识自我、正确认识环境并及时适应环境；第三是良好的社会适应能力，包含每个人能担负自己的社会责任，行为和社会规范相一致。可见，真正的健康要求身和心都要健康。那么什么样的锻炼方法既能锻炼身体，又能锻炼心灵呢？跑步就能做到。

通过跑步，你可以回归到人最初元气最饱满的状态，用自己源源不断的活力掌控生活，并让自己相信拥有通向幸福的能力。在跑步的过程中，你能重构自己内心的秩序，让自己不焦虑、不烦恼，专注眼前真正重要的事情，获得持续幸福的体验。

跑步的好处如此之多，你有没有考虑过把跑步作为终身运动呢？

其实，跑步没有那么难，只要掌握正确的方法，从今天迈开脚步出发，你很快就能完成3千米、5千米，甚至拥有探索所在城市的能力。见识到各种各样的人生。除了用脚步丈量城市，你还可以在沙漠中跑，到北极去跑。

当你真正的将跑步融入你的生活时，你会发现世界再大，也大不过你的脚步，那些让你备感压力或暗自伤神的事情都会在跑步中会随风飘散。

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