115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

十四 篮板球（第1页）

（小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM）

十四：篮板球（）

“再来一次！好的，休息十秒钟，继续！十！九！八！七！六！五！开始！”

瑞秋见博比耍赖，但是没办法，只好再次推起压在胸口的大钢板，不断的左右来回撞击地面，左边撞一下，拉过来，再右边撞一下，如此反复五十次，是为一组。

“道格，不要以为我是在耍赖皮，这也是锻炼的一种方法，等下你去两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，另外选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔四十秒秒，还有，深蹲五十个完了之后再去吃饭，我先走了，你慢慢练，为了你的雄心壮志，不要偷懒，我相信一个心脏里住着一条名字叫做‘道格瑞秋’的疯狗的人是不会偷懒的！

博比走后，瑞秋如质如量的完成了博比交待下来的任务，接着便跑去吃特配的营养餐，这个是刚刚博比根据瑞秋的身体素质，临时打电话过去特配的，虽然味道有些如同嚼蜡，但是瑞秋还是一丝不剩的给它全部都吃掉了，因为对于长期处于饥饿状态的人来说，浪费那么一点可以吃的东西都是一件奢侈的事。

吃完饭，练了大概将近一个小时原地投篮之后，肌肉足够放松之后，瑞秋又被博比叫到了训练场。

“道格，现在训练就是你抢篮板的技能，你知道打nba并不是像你们打高中联赛或者街球，在nba抢篮板并不是说你身体好就一定能抢到很多的篮板，也是需要技巧以及一些隐蔽的小动作的，现在我们来练习一下！”博比拿着一个球说道。

“嗯，开始吧！”瑞秋点点头。

“抢篮板的训练十分无趣，首先你的身上要扛着一个跟你质量差不多的人，然后再设法用屁股把挡着你的人挤开，让手在正确的位置去抢球，这种训练相当没有意思。但是，没办法，这个是最有效的，杰克，琼斯，你们一人拿一个护板过来，操练操练这小子！”

接着过来俩个人，一个靠在瑞秋的身上，一个不停的挡着瑞秋的去路。而博比则推来一车球，不断的朝篮板篮筐的各个位置扔球，接着瑞秋通过不断的用屁股挤动，来寻求起跳空间，而手臂也不停的调整，眼睛死死的盯着篮球，双手不断的摆动寻找篮球的落点。

刚开始瑞秋在俩个训练师的挤压下，很难抢到篮板，有的就算是判断到了篮板的落点，但是总是差那么一点，到了后来，瑞秋对自己的屁股运用熟练了以后，抢到篮板的次数也渐渐的多了起来，整整练了一个下午，瑞秋一直加练到俩个训练师不肯陪练了才恋恋不舍的回家。

回到家里之后，瑞秋冲正在家里聚精会神看着东瀛电影的艾迪说道：“哥，吃饭了没有！”

“嗯，吃了，叫的外卖，给你留了一些在餐桌上。”

“哦！”瑞秋将包仍在沙发上，便不再打扰艾迪看艺术片了，跑到饭桌上，将艾迪剩下来的东西吃了。

“哥，过俩天我就要到拉斯维加斯去参加夏季联赛了。”吃完饭，瑞秋冲艾迪说道。

“嗯，好好打球，道格，争取早日拿到保障合同。”艾迪按下暂停，然后转过身来冲瑞秋说道。

“艾迪，别再贩毒了，好吗？等我赚到钱，我们开一个店面，做正当生意！”瑞秋突然说起这个来。

“道格，你别管这些好么？你好好打球，有些东西不是你该想的，明白吗？你要做的，就是把篮球当作你的武器，然后不断的杀死那些阻挡你的人，哥已经是一个成年人了，有些东西你别管，好吗？”艾迪一脸正经的说道。

“好吧！你有你的生活，但是，你永远是我的哥哥。”瑞秋叹了一口气，然后显得有些萧索的说道。

“呵，去洗澡吧！身上丑死了！”艾迪笑骂道，然后将瑞秋赶进卫生间，接着一屁股坐到沙发上，犹豫了一会儿，按下播放键，继续看起电影来。

第二天，瑞秋上午仍旧是练上肢力量跟爆发力！（黑人跟我们黄种人不同，我们讲究地盘要稳，黑人却喜欢将上肢力量练的大大的，而腿却喜欢练得细细的，这就是我们看到科比，麦蒂，卡特他们小腿为什么这么细的原因了！）下午则在三个湖人训练师的‘伺候’下练抢篮板，期间汤姆贾诺维奇来看了几次。

有一次还将瑞秋叫到场边提醒了一句：“道格，我发现你的连续弹跳能力很强，而且弹速很快，你从落地到再跳起身的速度快到比“跳跳乐”（pogostich，译注：一种用双手掌握，双脚站立上去弹跳的玩具）还快。所以，我想如果你碰到比你高，或者比你的手臂还要长的人，你可以通过不断的拨动球到利于你的方向，这样对你有好处，大家都以为只要跳得高就可以拿到球，但是我告诉你，跳得快更重要，跳起来拨球，再跳再拨、再跳再拨——蹦！蹦！蹦！连续三次而别人只跳了一次。这才是关键，保持头向上，同时盯紧球，需要专心与协调性，明白吗？”

“嗯。”瑞秋重重的点了点头。

“加油吧！孩子。好好练。”汤姆贾诺维奇拍了拍瑞秋的屁股，然后朝办公室走去。

“道格，他是一个好教练，对不对？”博比拍了拍有些愣神的瑞秋说道。

“嗯，他确实是一个好教练。”

“现在你必须成功又多了一个理由，那就是不能辜负这个好教练，明白吗？”博比说道。

“明白！”瑞秋重重的点了点头

“明白还不去练球！”博比大声喝道。

然后满脸笑容的拖着瑞秋回到场地继续练球。博比喜欢在新秀或者菜鸟面前这样摆架子。瑞秋现在已经习惯了。所以也不介意，仍由他拖着自己到篮筐下面，然后接着练习。

又是一天的训练。接连这样训练了俩天之后，第三天，也就是2004年七月6日的中午，瑞秋跟着一伙前来试训的球员以及今年的新秀踏上了去拉斯维加斯的专机，此次是由助理教练哈布伦弗兰克带队的，而训练师博比也在队伍当中，上了包机之后，一众前来试训或者新秀开始对湖人专机里面的配饰大声惊叹，瑞秋虽然有些讶异，但是却没有表露出来，因为他从来不想在任何他不熟悉的人面前表露出他的真实想法，这是瑞秋的性格。

有个哲人说性格决定命运，不知道瑞秋这样的性格会产生什么样的命运呢？

呵，这个瑞秋自己不知道，他现在心里想的是，如何将今年的高中生状元霍华德打爆，因为从博比口中得知，湖人今年夏季联赛的第一个对手就是奥兰多魔术！

道格瑞秋，你准备好了吗？

准备好了！请倾听心脏跳动的声音，

砰砰砰……

有只疯狗在磨着獠牙……

（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）

非洲帝国  星际士兵异界游  最强妖孽特种兵王  彼岸仙人  无上皇座  异界百变  神之禁典  洪荒之命运至高  我的老婆亚瑟王  掌心雷  兵之枪  都市之妖孽  太古记  极道龙尊  1978重生故事  极道特种兵  洪荒不朽  十亩薄田闯天下  我的贤者大人  进化之镇妖塔