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五米、十米、二十米、三十米……
差不多,跑了四十米的距离,叶钦才渐渐慢了~щww~~lā
第一次在兰迪-亨特尔手把手指导下改变一种起跑方式,他在刚才的起步过程中,能够感受到发力要比以前顺畅一些,不过是因为第一次使用,动有些生涩,并没有比之前跑得快。
“力量不够,我们回头要加强这方面的训练。”
兰迪-亨特尔在叶钦起跑完之后,细心地观察了一遍,朝叶钦说道,“叶钦你奔跑的时候,缺乏了一种感觉,力量的感觉。你是短跑运动员,跑起来要有力量感。”
“力量感?”
叶钦略有些疑惑地看向兰迪-亨特尔。
聂方平也说过他的力量不够,制约了他的起跑和前半程,只能在通过长距离的加速,不断的将自己的身体提升的最高的绝对速度,但兰迪-亨特尔提出的力量感,这个名词,他并不是特别清晰。
兰迪亨特尔比划着收拾,右手手指指尖捏在一起,然后做了一个开花的动,“嘭!看明白了,叶钦,兴奋,起跑要如同爆炸一样,要兴奋起来。你可以把自己当成一个点燃的火药桶,发令枪声一响,你就要爆炸。你的呼吸,你的肌肉,你的骨骼,你的血液,都在这一刻完全沸腾爆发,它们产生一股强大的力量,推动着你的身体快速的朝前面冲。”
叶钦似懂非懂地点了点头,兰迪-亨特尔对于运动心理学也有着研究,他打的这个比喻,让叶钦若有所思。
回想自己的起跑的时候,似乎是少了一种,这样强烈的爆发心态,而是回不自觉地想着依靠后半程速度提升来,再胜过对手。
“还有一点,我简单的观察了一下,现在,我问你一个问题,就是刚才你有没有感觉到训练十分的枯燥?”兰迪-亨特尔接着又开口问道。
“有,到了后面会觉得很枯燥。”
在起跑加速训练的来回反复练习,每一趟都要拿出全身的力量,一次又一次,一直跑,叶钦确实感觉到了枯燥。
这些都是练过很多遍的东西,来回反复的练习,即便体能完全可以胜任,但心态上到了后面几趟都不可避免的会觉得有些无趣。
“你训练的时候,太沉闷了,完全没有兴奋起来,这样的话,你的训练效率是被打折扣的,训练的质和量都是非常重要,但每一次的训练,如果你的身体没有足够的兴奋起来,只会白白浪费体能和时间,也加大了身体的负荷。”
兰迪-亨特尔很是认真严肃地说道,“训练要有量,没有足够强度的训练,对于身体是没有成长的,但同样要有质,只有高质量的训练,才能够让身体避免疲劳受伤,又能得到很好的提升。我看了下你昨天的测试成绩,还有你之前奥运会的成绩,相互对比之下,你的进步开始慢了下来,这不是一个好现象。”
“是的,我总感觉最近训练虽然保持着,但是进步有些慢了!”
叶钦低声回答道,他自己回想后也能够发现,自己在日常训练当中,还真有兰迪-亨特尔他说的那种情况。
尽管他每一次训练,都不打折扣地完成了,但时间久了之后,很多训练完成的认真程度是不够的。
人不是极其,不可能一成不变的保持一种状态。日常很多训练已经完全程式化、固定化,生理心理渐渐产生惰性,或疲惫的,一种训练时间长了,渐渐的就很难激起人的兴奋,只能是按部就班的去执行和完成。
这也是“以赛代练,赛练结合”这种训练方式的优点所在,运动员在训练中会容易遇到疲惫,枯燥,但是上了赛场,在不同的环境,面对不同的对手,能够保持新鲜感,相比起训练,在比赛中有观众还有现场氛围,自然更容易让身体兴奋起来,人的专注度提升到了最高,还有积累比赛经验等等。
这种训练方式比赛强度虽然大,但对于在成长时期的运动员效果十分明显,能够快速的挖掘出个人的潜力。
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