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“我开始讲了,你最好拿个小本本记一下。”
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“所谓五位一体养龟法,乃是从五个方面进行的。”
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张皓喝了一口热水,喉结攒动。
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“哦,不是五种药材吗?”
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林鹿表示不太懂。
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“不是。”
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“这五个方面,没什么奇淫巧技,做起来也不困难,只是贵在坚持而已。”
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“好了你别卖关子了,快讲。”林鹿有些不耐烦道。
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“你慌什么。”
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“一是作息规律,睡眠时间足够,最好是裸睡。”
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“选用进口的天然乳胶枕头,以及亲肤的纯棉被套,总之怎么舒服怎么睡,一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
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“二是有氧运动和心肺功能的锻炼,这个不用讲了,增强体质的关键。”
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“除了有氧运动之外,还建议大重量无氧运动,首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌,又能连带增强核心功能。”
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“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
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林鹿闻言一愣。
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这个凯格尔运动他确实试过,效果还不错。
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但是贵在坚持,养成习惯就好了。
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“三是饮食。”
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“忌高盐,多喝水,一定要清淡。”
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