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另一边慢步跑着的贾珑看到直播间热闹起来,不由得露出真心笑容。
“生命的本质在于运动,各位想运动的朋友,别在心里想了,不妨亲自出门试试吧,你们会发现世界之美的。”
她回应了那位说想运动的观众,然后一条一条解说下去。
“女人就不能叫人兄弟了?你姐姐怎么叫你的呢。”
“这位观众好口味,我这样的还美女么?呵呵,给大家一个提示,我减肥可不是为变美,而是为了别的理由哦。”
被别人称呼美女,哪怕在别人看来是很正常的事情,原本身为男人的贾珑也一时无法接受。
毕竟他重生到女孩身上不过半天时间而已,虽说能够重生一次已经足够幸运,本来不该介意自己重生成女孩的事情,可心理却还一时无法转变过来。
回答了一番网友的言论,然后贾珑似乎因为那口气缓过来,跑步变得找到节奏了。
节奏找到,慢跑也就轻松很多。
“大家不管跑步还是在任何运动之前,都要记得进行事前热身,因为不热身很可能造成身体伤害。关于怎么热身,我下次再演示。”
贾珑本来就没有想过,第一天直播就会有观众,所以今天没有好正规解说的准备,不过看起来哪怕没有准备,效果也还不错。
在河堤道路一边解说一边慢跑,跑了一公里左右时,贾珑开始浑身冒汗,脸色潮红起来。
“大家看到没有,这就是有氧运动的独特反应,一般像我这样不怎么运动的人,到这个阶段就要适当性的休息,比如喝口水或者停几分钟。”
贾珑停下脚步,取出准备好的水壶。
她现在浑身发热,气息急促,心跳也比平时快不少。这是进行有氧运动时很正常的表现,没有达到这样的程度也就不算有氧运动了。
小口喝抿了一口水壶里的水后,贾珑举起那原主人买的粉红色水壶,虽然挺尴尬这女孩子用的水壶外观,可还是忍着不好意思与观众互动起来。
“各位观众请注意我刚才的动,那就是在运动时和刚运动过后,不能大口喝水,正确的喝法应该是小口多次,这对身体是最好的。”
“当然平时大家喝水时,也最好不要一口气喝大量的水,大量水进入身体内,会带走体内盐分,而且一部分水还会被身体细胞吸收,然后造成细胞水肿,这就会让人感觉到头昏虚弱,心跳加快,严重时甚至会陷入痉挛和昏迷的情况,所以哪怕喝水,也不是一次性越多越好的。”
贾珑说话时,又喝了一口壶内的水。
“我现在喝的水也不是普通的水,而是盐水,这能够让我快速补充运动时消耗的体内盐份,当然除了盐水外,还有某些运动饮料效果更好,大家运动前记得至少备一种。”
休息了几分钟后,贾珑再一次起身慢跑起来。
“一般情况下,我建议平时不运动的朋友不宜一次性运动量过大。不过我想要快速瘦身,就不能那么循序渐进了,希望大家不要学我。”
“记住一点,运动须适量不过度,感觉到无法坚持时千万不能硬撑,不勉强自己的运动才是真的健康运动!”
在长达一个小时的慢跑和休憩过程中,重生第一天的贾珑,跟屏幕那边的观众们说出了很多知识。
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