手机浏览器扫描二维码访问
第4个动作是Z字斜线跑。
动作方式就像他的名字一样,45度斜着往左边跑10米,再变像45度向右跑,然后再向左跑。
同样也是练肌肉群和韧带关节,只不过换了另外一个角度。
变向6次为一组,一次练3组。
第5个动作为螃蟹步加后退斜跑。
以螃蟹步向左边移动5米,然后斜着向后面后退5米,接着螃蟹步向右移动5米,再斜着向后面退5米。
这个动作比之前的更难些,更加考验身体的协调性。
人的移动速度强弱,就在双腿上。
尤其是在高速爆发冲刺时,脚部踝关节是最容易受伤的,篮球运动员总是脚上的韧带撕裂,也正是这个原因。
打篮球有大量的快速爆发变向,韧带不行是真的遭不住。
成龙选的这套不需要任何器械设备,只要有场地就能练的五个主动作,正好完美锻炼了双腿的所有韧带和肌肉群。
同时也对双腿的移动协调性,做了全方位无死角的训练。
让成龙能拥有“钢铁韧带”!
再搭配冲刺式步行、跳步、单腿跳跑、212节奏式、双腿循环慢跑、横向跳跑、双足三级跳行等,加起来共计十几个辅助动作相配合。
成了成龙给自己打造速度与敏捷,最强有力的王牌杀手锏。
在这之后……
钢七连的战士们在操场上,不仅能看到成龙这个怪力男,提着1000多斤的杠铃满操场乱走。
还能看到成龙这个200多斤的肉山,像猴子一样在操场上左蹦右跳。
这种大棕熊像猎豹一样敏捷,明明看起来又大又笨很呆,却异常灵活的画面,视觉冲击感简直是爆炸。
新老兵们看了连连啧舌,不敢相信眼睛就算了。
就连连长高城都有些蒙圈,对这种诡异的画风很难接受。
要不是百分百确定就是成龙,百分百确定体重就是将近240斤,高城都要以为是瘦子穿了肌肉衣。
而在震惊成龙能速度这么快,动作这么敏捷灵巧的同时。
一部分人尝试着选择了加入。
成龙练的这套奇奇怪怪的动作,能让他这个200多斤的大块头这么敏捷,这要换成他们这些瘦子来练,那还不飞起来了?
抱着这样的猎奇心理,加入进来的人越来越多。
甚至高城都心动了!
干脆就把原本常规的俯卧撑、蛙跳这种体能训练,全部改成了成式提速系统,让全连都加入了进来。
并让成龙做全连的教官,指导全年上下所有人训练。
一个还挂着列兵军衔的新兵,竟然做了一堆士官和老兵的教官,堂而皇之的带着他们做训练。
不得不说。
这真是罕见的奇观!
而高城这个不经意的举动,让钢七连完成了一次整体升华。
后续某次大演戏中,钢七连的战士们一个个灵巧的像猴子,各种腾转挪移,属实让一众前来观摩的领导大开眼界。
千禧大导演 佩剑大厨 从游戏角色附身开始的悠闲生活 穿越原始社会,开局手搓小火苗 咸鱼穿越年代剧后卷哭重生对照组 我可不是训练师 城中有妖气 游戏设计:就你们填非常简单? 八零寡妇对照组,吃瓜养崽穷开心 我的祖父是秦始皇 我死后靠算命轰动全城 这个天师不正经 重回飞扬时代:从淘金窝子开始 刚遇退婚,就被偷听了心声 诡异降临:我有九千万亿功德 离婚后,我医圣身份曝光了 你是我老婆?请证明 娱乐圈的边缘艺术家 对照组女配在军旅综艺爆红了 选秀被淘汰,我一首民谣成巨星
末世降临,比丧尸还强的感染者遍布全球,生存艰难。健身房签到成功,奖励身体强化剂一份。箭道馆签到成功,奖励满级箭术经验礼包。储物室签到成功,奖励储物空间10立方。激活了末世生存系统之后,许逸发现生存变得极其简单,无数的女人都想抱紧他的大腿,只为了换取一小块面包。...
我姓白名承祖,家族世代以开棺材铺为生,祖宗有训寿材只卖给方园五十里以内的死人。耐着性子看下去,我来告诉你为什么?...
地球老兵在异界的奋斗史。人家修炼斗气魔法用的是冥想,主角用打针!人家讨老婆靠追。主角大老婆靠骗!第二个老婆靠抢!第三个呢?...
特种兵出身的墨阳因为一次意外经历,结识了以摸金倒斗为营生的秋二爷等人,为报答秋二爷的救命之恩,帮助秋二爷寻找他失踪儿子万彬的下落,却无意间卷入了一个神秘组织的阴谋之中。流传千年的苗疆巫蛊传说与东南亚的降头术有着怎样的渊源?曾鼎盛一时的古骆越文明缘何销声匿迹?千年飞僵是否真实存在?人迹罕至的粤湘交界莽山,广西十万大山,缅北死亡谷,神秘的地下阴湖,究竟隐藏着什么秘密,随着真相逐渐揭开,一个已延续数千年的阴谋逐渐浮出水面,而一切阴谋的源头,皆指向了传说中的黄泉之门。黄泉手札,一本近乎真实的探险笔记。...
天降横财作者秦凡夏梦天降横财txt下载我秦凡就算是累死,饿死,去马路上要饭,也绝对不会认你们的!叮银行卡账户到账一亿元。钞票的味道真香。...
叶默蓦然清醒过来的时候,才发现周围的一切似乎都变了,美女师父也不见了。他也发现了自己成了被世家抛弃的弃子,被别人退婚的苦逼还是被女人站在讲台上拿着他情书羞辱的对象但是这些都不重要,最重要的是他还记忆起了另外一件原本不属于他的可怕的事情。...