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重点是腰上的肉有些多,以前买的衣服都没法穿了啊。
所以必须减肥!尽快减肥!
还好有东方裕陪着,海小棠每天健身的时候,也不是很辛苦。
东方裕在健身方面很有心得,他给海小棠制定了一些简单的健身方法。
海小棠早上喜欢睡懒觉,而且早上运动了,她的食量会增加,精力也不够。
他也没太多时间陪她运动,就把健身的时间给她安排在晚饭后。
每天晚饭后一小时,就是两人一起运动的时间。
别墅里有专门的健身房,平时都是东方裕在用,海小棠还是第一次来使用……
东方裕先让海小棠做了20分钟的一些热身运动,比如拳击啊,跳绳,跳操啊,各种器械之类的,只要在运动就行。
然后就是跑步,第一天海小棠在跑步机上五分钟就趴下了……
东方裕教育她:“你这体质太差了,以后都要多做运动。”
“你在床上躺几个月,也会这么差的。”海小棠为自己辩解。
东方裕点头,“我们以后不生了。”
“也许我还想生个妹妹。”海小棠笑着说。
东方裕有些隐忍的揉她的头,“不要提女儿的事情,不然我真让你生一个!”
“……”好吧,她不敢说了,不然东方裕会经受不住诱~惑的。
第二天继续运动,和昨天一样的,先热身,再跑步。
这次海小棠进步了,十分就趴下了。
海小棠自己都很丧气,她怎么就这么没用呢,十分钟就跑不动了,要不要如此废材?
东方裕安慰她慢慢来,不能太急切,不然会很伤身体,而且也没什么效果。
海小棠是明智的,她就知道让她自己来运动一定没办法坚持,幸好东方裕愿意陪她。
所谓男女搭配,干活不累啊……
第三天是休息,不运动,东方裕说要劳逸结合。
海小棠有点急于求成,很想继续运动,毕竟这三天她一点收获都没有啊。
但是她的想法被东方裕反驳了。
“你不休息,更会没法坚持,听我的安排。”
那就听他的吧,总之两个月之类她要是不瘦,就专门给他炖肥肉吃!
从此以后,海小棠就根据东方裕的安排来运动,运动两天,休息一天。
刚开始,她跑不了多久就要断气,慢慢的,她跑的时间越来越久了。
而且时速也在不断增加,从最初的每小时五公里,变成了每小时六公里,六点五公里,七公里……
东方裕不让她跑的太快,最多七公里就行。
而且时间不能超过40分钟。
海小棠就朝着40分钟前进,说也奇怪,半个月前,她跑几分钟都断气,半个月后,她至少能坚持半个小时了。
虽然每次都感觉自己要死掉了,但是总是想着再坚持一下,再坚持一下……
然后就这样慢慢的,她终于能坚持到40分钟。
第一次跑完40分钟,海小棠的心里好高兴,运动后20分钟的放松运动,她都做的很带劲。
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