手机浏览器扫描二维码访问
800米跑步项目,属于中长跑项目。
800米的技术动作及训练方法中长跑技术动作,其中可分为起跑、途中跑和冲刺三个部分。
在田径比赛中,800米和800米以上项目的起跑规则采用站立式起跑姿势。
所以并不需要起跑器。
管教练来到800米起跑的弧线旁站好,随后招呼第一组上前,准备开始起跑。
李飞与李元昊则是被分到第三组,此时还在场边做准备。
“各就位~啪~”
(800米比赛,没有‘预备’这个环节。)
起跑开始,只见第一组的所有人皆是两脚向后用力蹬地,后腿积极前摆,两臂配合两腿的运动向前冲出起跑处的弧线。
800米跑,可以直接抢第一道,看似没短跑那么惊心动魄,实则每200米都暗藏玄机,稍有不慎你就会掉队,想在追上就难,又或者频率步幅掌握不好,越跑你就会发现越使不上劲。
这时管教练来到李飞的身边,看着已经跑出第一个弯道的第一组体育生,开口道:“800米途中跑技术是中长跑技术的重点部分,正确的途中跑技术才能发挥人体最大的潜能,同时也是最经济省力的。”
“你注意看他们,800米它要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小,但是后蹬的角度要求较大。”
“约为55度左右,在节奏上要求轻快、均匀,力求实效、省力。”
李飞点了点头道:“教练,那800米跑对呼吸有何要求?”
管教练道:“800米跑,同时注重呼吸和跑的节奏相配合,比较理想的有“三步一呼气,三步一吸气“或“两步一呼气,两步一吸气“这两种方法。”
“呼气时要求学生张口呼吸,增大呼吸量,深呼吸,更多更快地进行气体交换,这样才是最高效的长跑呼吸方式。”
“另外还有800米中长跑的弯道技术,你的弯道技术简直没法看,你自己瞧瞧他们怎么进入弯道的。身体左倾,右臂摆幅必须大于左臂,左脚用外侧、右脚用内侧落地,以此获得向心力,克服直线运动的惯性,保持跑速。”
“看到了没?”
李飞看着远处进入第二个弯道的体育生们,随着管教练的教学,心中在暗暗演练着弯道时的模拟跑。
800米的资料,李飞之前也有简单地了解过一些。
也知道,800米跑属于中长跑项目,对人的速度耐力要求很高,要求测试的人具备良好的冲刺速度及速度感、节奏感和坚强的意志品质。
中长跑是典型的周期性耐力项目,其突出特征是高‘速度’持续跑的专项速度耐力。
只有具备较快的速度能力素质和良好的速度耐力及速度力量。
当今的中长跑比赛运动员往往都是到最后几十米或几米才分伯仲,速度慢了必然输掉。
可见速度的快慢是决定运动员最后冲刺,取得好成绩的最重要一环。
因此,在运动员的多年训练中,确立以“速度训练为中心”的指导思想。
运动生理学表明,在快速跑300─500米,特别是400米的段落后,血乳酸的值是高的。
在比赛途中加速冲跑,会在体内造成大量乳酸堆积,进而破坏机体内的碱贮备,使PH值降低。
这将大大影响各种酶的活性,从而引起组织细胞的新陈代谢,兴奋性及各种生理机能紊乱,造成酸中毒。
平时无针对性的专门训练,耐酸能力低下的800米运动员,其破坏作用尤为明显,人体出现呼吸急促,两腿酸沉的不良反应。
…………
“尚远2分07秒83,周杰2分08秒43,杨安2分9秒73……”
而之前100米短跑发挥不错的罗安国、方天宇,在800跑中却落后了很多。
两人最后的成绩分别为:2分13秒78、2分14秒26。
不得不说,高中体育生基本上都是往全方位去发展的,都是为了体育高考而努力着。
哥斯拉,继承核反应堆开始 家有乖仔 上门龙婿:都市狂龙战神 我能进入诡异世界 灵气复苏,我被怀疑是先贤 修仙?开什么玩笑! 荒古天帝诀 我的女神绝世倾城 熊出没:从狗熊开始进化! 我师父是个bug 国师请下轿 奶爸的文艺时代 民政局门口签到,奖励美女老婆 洪荒:从遇到蚩尤坐骑开始 我真没想教公主造反啊 经典从这里开始 我在异界当监斩官 学姐快住口! 我白锦一身正气 听说你只把我当朋友
外门弟子陈宇,体内融入了一颗神魔心脏。心脏,乃生命中枢,人体致命的要害。而对陈宇来说,心脏却是防御最强的一点,并让他拥有赶超妖兽神兽的无限潜力。自此,他踏上一段波澜壮阔荡气回肠的玄奇之旅。天才如云之,天骄盖世。宗门林立之,我主沉浮。万族辉煌之,跨界大战。太古悬谜之,神话争锋。我心唯有,永恒!新书,迫切需要推...
倒插门了个冷冰冰的老婆,说要和我一起修炼,功法竟是等更新的可以看看已完本老书重生为王都市邪帝...
庆历九年,天下大乱。恰逢人族禁武八百载,神魔妖仙等异族列强打破人族封闭门户,瓜分神州大地。生灵涂炭,民不聊生。方舟获得传武书屋,觉醒移魂神通。降临他人肉身便能提取对方所掌握的武学并且改良升级。你降临了女剑客的肉身,与其神交,提取功法并改良成独孤九剑你降临了小太监的肉身,与其神交,提取功法并改良成葵花宝典你降临了菩萨肉身,与其神交,提取功法并改良成十八镇狱劲你又降临了佛子帝子妖女你改良出了如来神掌他化自在法吞天魔功移魂传武,布道天下。这是一个少年以魂神交天下英豪,一步一步成为人族武道传说的故事!...
书海阁小说网免费提供作者七贝勒的经典小说都市最强仙尊最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说因渡劫失败而陨落重生的一代天尊重返都市,再次登上修真之路,成就天帝之位!纵使前方荆棘密布,我亦披荆斩棘,一往无前!纵使敌人有千军万马,强大如山,我亦一剑斩之,所向披靡!...
萌师在上逆徒别乱来由作者风与天幕创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供萌师在上逆徒别乱来全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
简介七十万字老书保障,老作者开坑全站唯一青梅竹马文单女主甜宠日常糖尿病患者慎入粉丝群949567887叶辰死了。在灵魂抽离身体的那一刻,他永远忘不了那个哭的撕心裂肺的女孩。那个在他生病期间陪他一起剃光头的女孩!那个准备跟他表白的女孩!一切的一切犹如电影片段一般在脑海中闪过。如果人生可以重来一次,他发誓一定好好守护眼前人,或许是执念太深,他重生了。并绑定了全能签到系统!每日签到,只要获得足够仰慕值,便可抽奖!叮!恭喜宿主,得到顾念惜崇拜,仰慕值3!叮!恭喜宿主,抽中逆天运气!...