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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“走吧。”陆西看了一眼正哭丧着脸的何启明。
三人立马上楼洗澡了。
很快,三人就下了楼。
赵姨此时已经将饭菜都端上了桌。和方洛打了一声招呼便走了。
饭菜的香味引诱得三人食指大动。忍不住的分泌唾液。
经过一上午的训练,三人早已饥肠辘辘。
不再多说,三人一拥而上,抄起家伙就开始干饭。
一段时间后,三人满足的躺在沙发上。
“吃饱喝足,我现在都不想动了,都想直接在这里睡觉得了。”何启明摸着肚子道。
“就几步路啊。”方洛摇头失笑。
“走吧,上楼午睡,下午还要训练呢。”陆西说完,就起身上楼了。
方洛和何启明连忙跟上。
很快,午睡的时间久过去了,陆西手机调了闹钟,所以直接就起床了,他可不想让李国祥来喊他起床。
陆西下楼的时候碰到了方洛,方洛也起床了,下楼一看,果然,李国祥就坐在沙发上等着三人。
还是同样的场景,还是同样的动作。
李国祥时不时的看一下手表。陆西和方洛也没说话,直接坐到沙发上等。
过了一段时间,李国祥上楼了,没多久,何启明就跟着他下来了。一副没精打采的样子。
“走吧,去训练室。”李国祥直接走进了训练室。
三人跟上。
一进去,陆西就看见了地上的一堆沙袋,立马就明白了。
“你们今天下午就跑步吧,把沙袋绑腿上跑。”李国祥指了指地上的沙袋。
何启明一时有些傻眼。他这吨位已经够重的了,现在还要挂两个沙袋?
这正是要人命啊!
何启明有些欲哭无泪,但是看着李国祥那张严肃的脸,他也不好意思开口。
“每个沙袋有五斤,等你们已经完全适应了,再慢慢加重。”李国祥撇了一眼何启明,道。
“还有,平时的时候,你们可以在腿上挂负重环,这样提升会更快。”见三人将沙袋往腿上绑,李国祥面色淡漠的说道。
将沙袋绑好后,陆西试着抬了抬脚,感觉绑了沙袋之后走路都变慢了。陆西时不时的抬一下脚,感觉有些不适应。
转头一看,方洛和何启明也和他差不多。抬腿都有一点点费劲。
“好了,你们出去跑步吧,五斤对你们而言也不算重,只是你们还没有习惯罢了,要不了几天你们就习惯了。”见三人都绑好了沙袋,李国祥道。
“跑到跑不动为止。”李国祥说完,转身便走出了门。
三人面面相觑,也往门口走去。
李国祥就站在大门口,陆西几人开始跑圈。
跑了没一会儿,陆西就发现绑了沙袋之后体力消耗也会加快,按照这种情况,他们可能坚持不了很久。
三人就这么慢慢的跑着,而李国祥则是站在大门口看着陆西几人从他面前经过。
面无表情,看起来严肃得很。
很快,时间慢慢过去,陆西几人的体力已经所剩无几,三人都是大汗淋漓,汗水打湿了身上的衣服。
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