115小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第4章静桩功(第2页)

“我以前曾在乡下跟着一个师父练过几年功夫,后来又拜过好几个老师,但是学的都是皮毛。三年前来了冰山武馆后,学习静桩功,用了一年时间才练到四连响,现在刚刚达到九连响;后来学了动桩功,但是两年了才练到五连响,不过在杂工里面算不错的了。

可别小看了桩功,馆主可是说过,桩功是所有武学的基础,将来要想突破成为武师,至少要把静桩功与动桩功都要练到九连响,否则基础不牢是走不远的。”李端倒也没有藏私,估计这些内容都是教练要教的。

“李哥,你可真厉害,我要是能够有你一半就好了。”林少风笑着恭维说。

“我算什么厉害,我们馆主才真正厉害呢。虽然她年龄跟我差不多大,但却是周家的直系子弟,从小开始习武,据说三年时间将静桩功练到十二连响,五年时间将动桩功练到了十二连响,如今已经是武师了。”李端露出神往的神色说。

“咱们馆主周冰凤,就是海报上面那个吗?”林少风好奇地问。

“对呀,馆主可是咱们武馆所有男人的梦中情人,只不过没人打得过她,也没有人敢追她。”李端点点头。

冰山武馆的室内面积达到了三万多平方米,共有九个习武场,每个习武场可容纳五十个学员,平时虽然学员只有两百多,但是假期来凑热闹的不少,基本上每个场地都是满员的。

而在场地周围,还有一些空当,武馆内的杂工便在这些空当跟着学习,事实上很多杂工来此打工,为的便是可以免费习武,倒不是为了挣钱。

李端将林少风带到新学员所在的九号场地,拍拍他的肩膀便快速去自己习武的场地了,林少风找了一个空当站好,勉强可以看到前方的教练的脸。

教练是一个三十来岁的男子,一张国字脸,四四方方的,轮廓分明,留着寸头,看起来特别精神,但却穿着红色练功服,这是所有教练统一的服装,便于与学员区分。

“各位学员好,我是你们的教练蔡小林,从今天开始教你们静桩功。”教练先抱拳朝着所有学员拱手一礼,然后朗声说道。

“教练好。”所有学员纷纷抱拳拱手为礼,同时大声吼道。林少风也不例外,跟随着大家一起喊着。

同时,他观察着这些学员,绝大多数都是十多岁的少年男女,但是也不乏跟他差不多年龄的,基本上都是放假后来习武的学生,同样有不少大学生。

“请大家认真听,习武重在基础,而基础中的基础便是桩功。只有练成扎实的桩功,才能够在未来更上一层楼。

桩功分为静桩功与动桩功,静桩功是入门,需要练到脊柱发出六连响才能够小成,可以让肉身壮大一倍,九连响便是大成,可以强化肉身两倍。

只要能够将桩功练到六连响,便可以学习更高深的动桩功,而只有将动桩功练到小成以上,再练习其他武学便事半功倍了。

当然,无论是静桩功还是动桩功,练得越高深将来学习其他武学会越快,身体的协调性会越好,与他人打斗的时候反应也越快。”

桩功的作用是疏通全身经络、温阳化阴,对祛病健身、强身健体有着极大的作用。可以提高人体抗击打能力及发放能力,还可以锻炼神经末梢,增加反应灵敏度。

静桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,强健筋骨、壮大肉身、蓄力于体内的过程。

初学者每天至少要练四五次,每次站三十分钟左右,当然开始可以少站一些,站十分钟也可以,一旦体力增强要咬着牙苦练,站得浑身出汗最好。

“要练成静桩功,首先便要方法姿势正确,做到含胸拔背、虚灵顶净、空心实腹、气沉丹田,找到平衡感觉,身体似放松而紧张,似紧张而又放松。

开始练习的时候,身体肩背、腿部肌肉酸痛是正常的,但要是关节处痛得厉害,那就是姿势错了。

要边练习边自己慢慢调整身体,找感觉,从错逐步到对。怎么找感觉呢,原则就是身体正了、松了、沉了、顺了、自然了,就是对的。”

蔡小林一边教导,一边双拳平举前伸,双腿成马步状,进行着示范,而林少风与一群新学员一起,也纷纷跟着学习,只不过大多数连站都站不稳,更不用说纠正姿势了。

林少风发现,静桩功的姿势与五步拳与简化太极拳里的一些姿势有些类似,因此对他来说并没有太大的难度,很快就将姿势摆出来了。

我有一个三国召唤系统  西游之我可以签到诸天  我是三界代理商  我有一个随身商城  畅游诸天影视世界  神话级降临  我在仙界直播卖货  超神学院的神秘商人  我突然变这么厉害  天命大至尊  我的金手指是一个卡牌世界  都市天蛇  鲁班乐园  海贼之拳皇降临  从签到开始天下无敌  托塔李天王  平平无奇张果老  我真的快破产了  捡个白富美女友  从图书馆开始逆袭  

热门小说推荐
强势缠爱:总裁,你好棒

强势缠爱:总裁,你好棒

结婚一年,老公宁可找小三也不愿碰她。理由竟是报复她,谁让她拒绝婚前性行为!盛怒之下,她花五百万找了男公关,一夜缠绵,却怎么也甩不掉了!他日再见,男公关摇身一变成了她的顶头上司一边是拿床照做要挟的总裁上司,一边是满心求复合的难缠前夫,还有每次碰到她一身狼狈的高富帅,究竟谁才是她的此生良人...

春秋我为王

春秋我为王

重生春秋,成为卿族庶子,被赶到马厩与牛马为伴,谁知霸业竟由此奠定,三家分晋算什么?且看我赵氏代晋!老子乘牛西行,仲尼意气风发,吴越相争美人离殇。渭水之畔,曲裾深衣的伊人吟诵着蒹葭苍苍白露为霜。右手长剑,左手诗书,用不一样的思维统一天下,迈步落日余晖的成周,鼎之轻重,我能问否?这是我的华夏,我的春秋---我为王!...

异界黑网吧

异界黑网吧

宅男叶天穿越异界,没有无敌天赋,没有强者记忆,只有一家系统给的黑网吧!从此,三国群英传,反恐精英,电子竞技风靡异界!异界路人A什么?你会降龙十八掌?看我六脉神剑!异界路人B六脉神剑算什么?看我武将技分身斩!全新玄幻,热血游戏!一起感受玄幻世界的游戏激情!...

每日热搜小说推荐