手机浏览器扫描二维码访问
“《八部金刚功》分为分为外八部和内八部,外八部叫《金刚功》,也叫《八部金刚》,内八部叫《长寿功》。”
“采取的是刚柔并济的练法,外八部金刚功主要以刚为主,内八部长寿功以柔为主,从练到养,两种功法结合在一起,会起到非常好的养生锻体的效果!”
周大爷一口气说完,顿了一下之后跟道:“外八部和内八部各八个动作,现在我先教你外八部。第一个动作是预备式,手臂自然下垂,五指并拢,掌心后拧,缓缓提起,归于中焦。”
姜胜学着周大爷的样子,慢慢练习。
“第一部,双手插顶利三焦!双臂缓缓抬起,自然张开,与肩平齐,掌心向外用力撑开……”
周大爷一边教姜胜,一边给他讲解每一个分解动作,同时解释每一部的含义。
比如什么是“三焦”?
为什么双手插顶会有利于三焦?
姜胜一开始觉得这种软绵绵的养生功,学起来根本毫不费力。
结果很快被打脸,光第一式学下来他就开始气喘了。
比如“五指并拢”,并不是光并拢那么简单,双臂还需要暗中提劲,然后缓缓抬起手臂的过程,真得特别费力,胸口明显感觉到一股气憋在那里,郁郁而不得发。
当与肩平齐,掌心向外用力撑开的时候,掌根和手腕处也绷得紧紧,手掌和手臂酸麻,然后再到头顶……
……
八个动作足足学了一个小时,姜胜终于勉强算是学会,额头上汗水都流下来了。
“嗯,不错!今天就学外八部吧,明天晚上再教你内八部。你现在开始练习,今天晚上先练三遍。”
“好的周大爷!”
在周大爷的指导下,姜胜磕磕绊绊从头到尾练了一遍,后背都湿了。
第二遍,在周大爷没有指点的情况下,姜胜算是勉强练习了一遍。
正好周大爷的孙女过来了,“爷爷,爸爸叫我们回家了。”
“好的!那我们就先回去了,小姜你再练一遍。”
“好的,周大爷您慢走。”
周大爷和姜胜道别后,跟着孙女朝小区方向走去。
姜胜开始练习第三遍《金刚功》。
第三遍终于流畅了一些,一气呵成,中间没有停顿。
还不等他高兴呢,下一秒,眼前出现一道亮色黑底蓝字的虚拟屏幕,占据了他的视线。
姜胜顿时一愣,以为是出现了类似于飞蚊症的幻视,他赶紧用手去揉了揉视线,结果虚拟屏幕依然还在。
诸天:从综武世界开始 皇后纵身一跃,疯批暴君哭红了眼 七零:重回和家暴渣男领证前一天 从哥尔赞开始放贷诸天 这天降师姐与青梅妖女非选不可吗 我!天灾饲养员! 重生2006,开局拒绝白月光 四合院:从50开始的肆意人生 种田养崽:恶毒女配被全家争着宠 诡舍 靖难攻略 分手后大佬黑化变疯批,野撩诱宠 直播:这老师能处!他真懂学生 开局街头测试,激活有原则系统 我只想安静地刷成就 从龙珠入腹开始当龙王 我靠吞噬梦域成为世界之主 美漫逃亡从恶魔果实开始 惊!老祖宗看满级人类沙雕视频! 华娱之1998
首先说一下,本书是纯属虚构,智商没问题的请不要模仿书中情节和动作,如需帮助请在家长监护下进行模仿,多谢合作。如果你收到两个吸血鬼小弟会怎么办?如果你拥有一条可以催眠别人的项链会怎么办?如果你获得了一身萧峰的内力你会怎么办?如果你作为正义盟的盟主,你也会惩奸除恶吗?读过本书,解答一下您心目中的如果,本书正在大量招收群众演员,有意者请在书评区置顶的帖子里报名!您将神采飞扬的出现在以下的故事中顺便鄙视一下在我书评区里混到精华了却去别人的书里投票的家伙,诅咒你们!强烈的诅咒你们上厕所没带纸!...
一场空难,她成了孤儿,他也是,但却是她父亲导致的。八岁的她被大十岁的他带回穆家,本以为那是他的善意,没想到,他是来讨债的。十年间,她一直以为他恨她,他的温柔可以给世间万物,唯独不会给她他不允许她叫他哥,她只能叫他名字,穆霆琛,穆霆琛,一遍遍,根深蒂固...
公元1398年明太祖朱元璋驾崩,太祖之孙朱允炆即位,年号建文,大赦天下。文帝削藩,对较弱的藩王采取各种打压。而在文帝压迫之时,燕王朱棣聚将反抗,靖难之役就此打响。朝廷惊变,同时武林也风起云涌,神秘势力涌现江湖,各大门派莫名遭到袭击张昱凌霄二人志同道合,得知武林将有一场,腥风血雨后为了阻止这场武林劫难,经历了各方势力的明争暗斗惊天灭世的殊死较量意惹情牵的侠骨柔情...
1999年,灵气复苏,生灵异变,妖怪丛生2018年,一个自称是重生者的漂亮小姐姐,突然找到了叶擎宇。你是我未来的老婆?叶擎宇一脸的不信那我未来岂不是很有钱,很有势,很有地位?未来的你风流倜傥富可敌国打败天下无敌手,世人称之为齐天大圣!哇,真的吗?那我未来岂不是个万人迷?不是未来的你超凶的!!!叶擎宇???PS已有完本长篇长生难...
人有本命珠,觉醒后或为意珠或为体珠,如手串分别在左右手腕处盘旋。天珠如人类之双胞胎,当意体双珠同时出现在一个人身上的时候,即为天珠。修炼体珠者是为体珠师,修炼意珠者是为意珠师,而修炼天珠者自然即是天珠师。天珠师最高为十二双珠,因此,它的修炼过程也被称之为天珠十二变。我们的主角就是一位修炼着天珠变的弓箭手。...
五年前,郭凡一手创立帝王殿,封号帝尊,敕令天下,莫敢不从!三年前,郭凡于东海迎战当世十大高手,盖压当代,人间蒸发!当他在出现的时候,却成了天海市一个普普通通的杀鱼小贩,秦家的废物赘婿!潜龙伏爪,有朝一日惊天变!战神蛰伏,金鳞岂在潜水游?...