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第90章 总裁办公室的谈话NBA需要新的故事(第1页)

搞定了经纪人的问题,鲍耳开始投入了自己第一阶段的夏季训练。

科比给他制定了完整的666训练计划。

每周6天,每天6小时,分6个阶段。

早上7点的闹钟,洗脸刷牙。

第一阶段早上7点半到8点半。

命中300中投、300三分,平均一分钟要进10个球,投篮机发到手里立刻出手,要求速度快,动作标准,同时保证命中率。

休息1小时,9点半开始第二阶段的身体力量训练。

3组仰卧起坐,每组100次,标准是起身以后上半身不能弯曲腰挺直,同时摸到膝盖。

3组杠铃弯举,每组15次,80磅哑铃,每一组都要一次性做完。

3组杠铃卧推,每组15次,同样80磅,同样要求一次性做完。

20米折返跑20次,从篮球场的一侧跑到另一侧摸地板,再跑回来,为一次。

完成这个训练可以休息一个小时,补充碳水和优质蛋白。

11点半开始第三阶段:

30次百米冲刺,每次都用尽全力,10多秒冲刺要缓1分多钟,身体才能缓过来。

然后去睡午觉两个小时。

下午两点半开始第四阶段。

命中200次罚球,200中投,200三分。

休息1小时。

下午四点半开始第五阶段:300次深蹲,结束以后再加200个罚球。

休息一小时,下午六点半第六阶段:300俯卧撑+200罚球。

完成以后做拉伸,泡冰水澡,恢复身体。

晚上八点半,看一场全场录像,科比会每时每刻教他分析场上局势,应该怎么选择。

不得不说,科比确实是个变态,666训练计划,6个阶段全部都需要在一个小时以内完成。

训练量堪称恐怖,几乎每一次练完鲍耳都会感觉身体不是自己的了。

几乎是每一次休息好,又把全身的力量全部榨干。

甚至为了训练,鲍耳直接让索菲亚这段时间都不用过来了。

鲍耳不是没有累到崩溃的时候。

但是有科比在,你永远别想偷懒。

他总会是言语上激励你或是刺激你!

“身体天赋决定了你的下限,决定上限的是你的态度和汗水。”

“比我身体条件更出色的一抓一大把,比我成就高的可没几个。”

“羡慕迈克尔?羡慕有个屁用,我们要干掉他,我是没机会了,不过我相信你一定可以。”

“累?舒服是留给死人的。”

“你以为你已经很牛了吗?一个大学联赛的冠军而已,那玩意只是小孩子打闹的把戏,NBA,那里才是真正属于男人的战场,想要征服那里,凭你现在的实力还差的远。”

“起来,你怎么睡的着的觉的,你这个年纪,作为一个新秀,你怎么睡得着的。”

在科比的鞭策之下,鲍耳每天除了训练就是训练,整整一个月时间,他没有一天时间让自己空闲下来。

因为他的目标太过远大,他想超越那个男人。

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