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第四十八章 训练（第1页）

在梵浩和威尔逊教练之前的计划，新年之后要去澳大利亚打几站比赛来继续看情况的。可是经过下半年的六站比赛，两个人有了明确的认识，需要继续努力训练，连续的，有效的训练之后再参加比赛才更好一些。

他们决定放弃之前的计划，从一九九九年的十二月份开始，到两千年的三月份为一个阶段，到时休整一下或者参加比赛或者休假，大概两周之后开始第二阶段的训练，也是在两千年的四月到六月份，之后的下半年开始再参加比赛，这次的话就要走出北美地区，到亚洲，欧洲以及北美和第二年的年初到澳大利亚的一连串比赛，之后再调整训练及比赛计划，争取在二零零一年底的时候，可以让梵浩在ITF青少年组的年终排名取得一个好成绩，然后参加成年组的比赛了。

虽然做了长远的规划，短期的训练计划也要更加详细。

第一阶段在技术方面强调了发球技术的更完善。主要并不是针对力量方面，而是技巧方面，旋转的加强，落点准度的提高，假动作的练习等等。教练在帮助梵浩练习的同时，也帮助梵浩找到了很多的录像带，主要是针对进几年的主要发球选手的录像，比如皮特?桑普拉斯，澳大利亚的拉夫特，俄罗斯的萨芬等等。

梵浩在自己练习的同时，也在不停的学习其他人的技术特点，比赛中的表现才是真实的表现，就像很多的篮球运动员，在训练的时候可以做到百发百中，可是真到比赛时各种因素的影响，命中率打到百分之五十以上都属于很高的表现了。

梵浩训练过程中，他也让威尔逊教练帮忙找来了专业的摄像设备，拍摄了他自己的一些发球动作录像，和其他人的动作进行对比，分析动作的差异及自己的缺点，之后好在训练中完善这些不足。另外梵浩问威尔逊教练，“我们能够找到一些球员的练习录像吗？”

“练习录像？为什么需要，比赛的不是最真实的吗？”威尔逊教练不明白梵浩的要求。

“比赛是非常真实的，但是训练时的视频会反映出运动员在比赛时表现不出的一些东西，比如更完美的动作，更低级的失误，“梵浩说，其实等后来电脑和手机越来越多之后，到处都可以看到比赛和训练的视频的，梵浩最开始就是买了一些比赛的VCD光盘来学习网球的。

“但是这个训练视频好像不是很好找的，”威尔逊教练说，其实要是现场看的机会倒是有一些，比如桑普拉斯去年就来到这里训练过一段时间。

“现在的录像设备不是很普及，所以不好找，其实我们是否可以让学院来找这些顶尖球员，记录一下他们的训练视频情况。”梵浩和威尔逊教练说。

“我回去报告一下，看看是否能给我们提供资源。”威尔逊教练说。

“我们还是先看自己的视频吧，”梵浩说，“先找出来发球效果好和效果差的时候，问题出在哪里？是腿部力量问题还是手上的角度问题。”

“好吧，今天你先多多练习一下，我们后面再录视频。”威尔逊教练说。

除去发球的环节需要加强，威尔逊教练建议梵浩把他的单反手继续加强，因为这个技术在比赛中比较双反手更灵活多变，虽然感觉上力量或者发力方式可能不足，但是实际的击球效果还是非常不错的，因为单反手的整个准备动作频率比较双反手要更快更舒展一些。

这个技术其实梵浩属于偷师的，费德勒的单反手技术真的是一绝的。其实在业余球员中有很多人也喜欢使用单反手，但是很多人的动作不对，或者是动作做不到位，总感觉效果要差很多，最多出现的是大飞和下网。而职业球员会花几年的时间来雕琢这么一项技术，自然比较业余球员的效果好很多，而且成为职业球员的，都是具有足够天份的。

因为梵浩现在遇见的对手中，还没有很多的力量非常足的球员，所以看不出他的反手太多的缺点，但是如果不加强的话，未来遇见强力的对手，自己反手的对攻是很难打出来的，这个方面确实要加强。

另外一方面就是梵浩开始进行接发球的加强训练了。因为如果遇到强劲的发球，自己的接发球太差，也是非常被动的。不至于达到阿加西的水平，也要面对百分之九十九的选手，都能正常回球过去，不至于太被动才行。这个就需要多练习了，专门的发球机就是给这个练习准备的。

剩下的体能和身体素质训练，还是沿着之前的计划进行，因为梵浩知道在美国关于运动方面的禁药有非常多，甚至有专门的实验室制作这些产品，所以平时非常小心，不相干的食品和来路不明确的饮料什么的，梵浩一概不碰的。

梵浩也和教练说过这方面的担心，但是威尔逊教练说，禁药一般是蔓延不到网球中的，因为网球基本上属于技巧和力量的结合，并且在体能和心里上都有足够的要求才行。需要禁药的人，在心里和身体上已经存在缺陷，他们习惯走了捷径，就不会花更多时间在练习上，那样的话禁药的效果基本不会有作用。

另外就是因为梵浩现在还很年轻，没有什么名气，如果说现在就已经确认将来可以成为巨星的那种，就会有专门的人来找机会，提供赞助等等。

而梵浩现在的年龄，还有两年到四年的时间可以提高身体素质，所以根本不用担心，而且作为黄种人，梵浩本身的发育就要比欧美人慢一些，所以不需要着急的。

梵浩和威尔逊教练制定和相关计划之后，就开始了艰难的训练。这个过程不是梵浩刚刚开始学习网球的时候那样学动作，而是认真分析，理顺每一个细节的动作，可能是发球时脚下的位置，脚步的形状，膝盖弯曲的角度，这些都要详细的确认再加以练习，让肌肉行程一个完整的记忆，保证在未来可以随时做出完美的动作。

梵浩的训练计划持续三个月，中间的春节都没有回家过年，没有看到父母亲。

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