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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“首先是跑步。具体要求听好了:要求在120秒内跑完1公里,休息20S,再练,练完三组再休息90S,重复到六组,然后重复以上训练三次。也就是女子网坛惯有的三盘赛制的练习量,照这个计划训练,几年后就能做到无论在比赛中遇到怎样的不利情况,身体都能在有限的时间里恢复并准备好下一球。”
“刚才的120秒1公里只是第一阶段的跑步练习,第二阶段就要提速至110秒1公里、100秒1公里···以此类推,直到能突破45秒1公里。”
最终目标45秒1公里,也就是全场冲刺!安玥兮想,这个速度对上男球员会有胜算吗?
这个速度虽已是人类奔跑的极限速度了,但在实际赛场,特别是在重大的比赛中对抗,顶尖职业球员肯定能爆发出比这还要极限的速度。
目前,只有慢慢练吧,然后想办法多跟男球员打打,再一点点克服困难。
安玥兮听得认真,拉里讲得更认真了。
“这一训练,主要是针对红土慢速场。在红土场,球落地时与地面摩擦较大,球速较慢,特别是在跑动中急停、急转、急回时,会有很大的余地,因此球员需要进行多回合对抗。总结就是,红土要比其他场地有更出色的体能、奔跑、移动,以及最重要的耐力!”
“好了,理论讲完了,开始训练!”
俗话说训练场上多流一升汗水,赛场上就多一分胜算。为了多这一分胜算,安玥兮和拉里两人每天练得筋疲力尽。
不过,安玥兮还有学业要维持,倒也不比兼职两分工作的拉里和齐圣轻松到哪里去。
这样高强度作息一段时间后,三人逐渐适应且有余力,当拉里训练左手时,安玥兮和齐圣就充当半罐子教练,倒也凑合。
两个月时间转眼过去,已到了春暖花开的时节。
斯图加特区青少年室内争夺赛,就在两日后正式开赛,为检验训练和调养成效,安玥兮也报名了。
一大早,空气里还凝着颗颗水雾,三人已收拾齐备整装待发。
临出门时,安玥兮看到从后院走来的几个爸妈公司的员工,她开心的朝他们挥手。
她知道,除了斯图加特青少年室内争夺赛是她即将战斗的地方,他们今天也要在异国他乡,与来自世界各地的科技公司较量自主研发的无人机。
战斗的方式不同,目的是一样的!绝不认输,迎难而上!
“赢了,摆庆功宴。输了,自己做饭!”整装待发的中国青年研究团队,大声喊出这句用得囧了的口号,又都笑了。
这些日子他们可没少吃自己做的难吃饭菜,大厨闲得很呢。
“等着我把金光闪闪的黄金杯子捧回来给你们看!”安玥兮回道。脸上眼中具是面对困难挑战时的坚韧。
她照旧参加的是十二岁以下的青少年比赛,毕竟,她的身体素质还是个大问题,现在只是取得太极疗法小成效的第一阶段,而这成效尚需要比赛来验证。
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