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77心理平衡（第4页）

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如果你感觉到自己被否定和拒绝的时候自己就是不好了，那么这其中一定发生了两个微妙的过程：

1、你放弃了自己的标准，认同了他们的标准。

用他们的标准来看，你是不好的。因为他们的标准那么高，那么和你不一样，他们的眼光容易看到不好而不容易看到好。

然后你认同了他们的标准，并且来折磨了自己。

2、你假设了他们的情境、背景和你一样，你觉得他们可以接受，就认为了他们也同样是合适接受的情境、背景。

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可是每个人的标准都不一样，你不停的切换自己的标准，尝试着认同他人的，你就总能找到否定。

解决方案，最好的就是：区分，拿回自己的标准来。

区分之一就是：他们的标准和你的标准。

你可以是那个自己好坏的决定者。你可以有自己的标准，来判断自己做的好还是不好，你可以给自己肯定和认同。

而不必用他人的标准来评判自己。

你才是自己好坏的那个真正决定者，与他们无关。他们只是旁观，并非决定。

区分之二就是：事和人。

别人对你的拒绝或否定，可能只是因为那件事。你不需要高度概括到人的好坏上来。

他拒绝和否定你这件事，并不影响他喜不喜欢你这个人。

如果喜欢你，就要肯定你所有的事，接受你所有的事，那，你也太霸权主义了。

往深层里说，就是：你这么害怕拒绝，但你接受你自己吗？

…………

常常让我感到吃惊的是：

人们先否定了自己，才害怕被别人否定。

人们先抛弃了自己，才会害怕被拒绝。

人们内心有个深处的声音：我是不值得被肯定的，我是不值得被接受的。才这么害怕这些恐惧真的会发生，才会对现实发生这么反应激烈。

怕被拒绝和否定的一个很大的原因就是在原生家庭里有一个被否定的童年创伤。

在长大的过程中，他们常常受到批评、指责、拒绝、否定。

这样的环境下长大的孩子，就会对否定和拒绝及其敏感，很自然触发他当年辛苦建立的保护机制：我被否定和拒绝，是因为我不好。

这是一种保护。因为一旦承认“我不好”，我就可以放弃努力了，我找到了一个很好的理由来解释我为什么会被否定和拒绝。

而一旦承认“我不好”，在沮丧的时候，心里也会升起一种踏实感。因为这种感觉太熟悉了，太亲切了，太有安全感了。

…………

可是你还是长大了，你还是得看清楚，你和很多人一样，你可以事情没做好，可以事情被拒绝，但这和你好不好已经没有关系了。既然是事情上的事，你都可以通过你的努力，来把它做好。

这其实就是后天重新塑造自信和开朗的过程。

自信，就是我允许自己被否定，这不代表我不好。

开朗，就是我允许我被拒绝，这不代表我不好。

我即使被他人这样对待，即使被万人唾弃，我依然看得清这个事实：我可以拿回自己的标准，来欣赏我自己。

被否定和拒绝是再正常不过的事情了。根本无需再为它痛苦和受伤。

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