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孕产瑜伽是沈念之在怀孕三个月的时候开始练习的。
此前,因为只有她一个人,所以每次都和教练、其他孕妇一起在小教室里训练单人项目。
在小教室隔壁的大教室则是双人项目,基本上都是夫妻。
每次沈念之离开小教室时,也会顺带看一眼大教室的训练情况。
练习双人瑜伽的果然不少。
而此刻……
“好,接下来我们进行下一个动作。”
教练的声音从大教室最中央的位置传来,沈念之微微抬头,恰好看到大教室里其他的学员。
现在,她和何未逢是背对背的姿态,所以,在不用面对何未逢的情况下,沈念之的身体是更放松的状态的。
“首先,请各位准爸妈从刚刚的背对背坐姿变成面对面坐姿,调整一下,月份比较大的妈妈可以调整得慢一点喔。”
教练的声音非常轻柔,让各位学员调整姿势,同时提醒。
闻言,教室里的学员们开始调整坐姿。
而教练的话音落下之后,沈念之首先身体变得僵硬了一些。
接着,她才缓缓地调整自己的坐姿。
当沈念之转过身来再坐下的时候,恰好对上了何未逢的目光。
从他此刻的身体姿态看来,似乎他现在比她要更加拘谨。
沈念之很少会看到这么不自然的何未逢,而他现在的表情上都写满了紧张,更让沈念之想笑了。
“还可以吗?”
沈念之盯着何未逢那僵硬的姿势,开始出声询问。
上课已经十五分钟了,这是沈念之对何未逢说的第一句话。
“还好,不过我身体柔韧性本来就不行。”
虽然何未逢的确有经常健身的习惯,但他的健身习惯主要是力量训练和打拳,身体柔韧性是很差的,更别说来练瑜伽了。
他看着沈念之,面对面坐着的时候,他的视线就会开始不自觉地瞟向她的肚子。
潜意识里,何未逢总要看几眼沈念之的肚子,好似看过之后就能确认她是否有事,确认了之后才不会那么紧张。
“好了,大家都已经调整好坐姿了。那么接下来请两个人慢慢地将双膝对准对方的双膝。”
教练的声音再次传来,指导大家相应的练习姿势。
学员们听了教练的话,纷纷开始调整姿势。
沈念之将双膝往两侧打开,让自己能够坐得更稳。
之后,何未逢学着沈念之的动作,又朝沈念之膝盖的方向靠近。
沈念之看着何未逢那不能称之为雅观的动作,忍不住低头笑了起来。
看着沈念之的笑容,何未逢眨了眨眼,身体更加拘谨,抬手摸了摸自己的鬓角。
“接下来,请各位准妈妈先慢慢弯腰,只需要倾斜十五度左右,不需要弯太多,视线大概能平视准爸爸脖子的位置就可以。”
教练关注着大家的动作,看到大家准备动作已经完成,才进行下一步。
闻言,沈念之首先慢慢地弯腰,一边弯腰,一边忍不住伸出双手,当做维持身体平衡地辅助。
她看着何未逢,目光从他的脸上下移,划过他高挺的鼻梁,再到他正抿着的嘴唇,沿着他的下颌线,沈念之的视线最后停留在何未逢的喉结上。
“好,接下来是准爸爸的动作,准爸爸们,请跟着弯腰,目标是尽可能弯到准妈妈的肚子前一厘米左右的位置。”
“各位准妈妈保持好平衡喔,这个动作有利于加强腰部和背部和柔韧度哦。”
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