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第77章（第1页）

相反地，持续运动的人即使到了五六十岁，仍维持没有赘肉的肌肉体质，生活得有朝气，其体力充沛的身体状况，恐怕连年轻人都要自叹不如。

记忆力与体力相同，经常运用不但不会使之降低，反而能有效出现成长。如果很少使用记忆力，会因记忆力快速衰退，而成为健忘、记性差的人。这并非只是老年人的专利，在年轻人身上也是常见的现象。

每天忙于工作的人，不论生活过得多么忙碌，记忆力少呈衰退现象。这是因为工作时很难有&ldo;等下再做？？&rdo;的事，几乎所有的事都应该马上完成，应该记住的事也必须立刻记住，久而久之形成记忆习惯，使记忆力如滚雪球般累积。

无论人名或是数字有多么难以记忆，为了避免它成为工作障碍，多数人都会努力记住，无形中也就成为维持记忆力的泉源。

因此很多人在退休之后，因为极少使用记忆力。而成为一个健忘的人。在精神生活上，什么都不想记忆的人，就如同生理上的身体瘫痪，任何人只要经过一段时日，记忆力都会呈现显著降低的情况。

感觉记忆力衰退，并非表示年纪大了，而应该想想最近是否很少用脑。为了防止记忆力衰退，即使是潜意识，也应该努力使之恢复。

&ldo;身体力行&rdo;，提高记忆功效在运动世界中有句名言：&ldo;坐而言不如起而行。&rdo;只要是经过脑部思考，进一步理解的事物，再经过身体力行，就能久久不忘，如同许多拥有特殊技艺者。

&ldo;身体力行&rdo;不仅适用于运动方面，在日常生活中，即使是不经意的动作（如使用筷子），也有着相当的影响。因为这个动作除了脑部思考外，还包括身体力行的动作学习在内。

最初通常是父母亲教导使用方法，或是看见其他人使用筷子，因而有样学样。往往就在不知不觉中学会使用筷子，进而发展到运用自如的阶段。虽说目前脑部记忆范围与手部记忆范围未显著规划出结果，但身体力行是形成记忆的一大要素，这点是毫无疑问的。

专业用语称之为&ldo;学习转移&rdo;者，意指右手能执行的事物，就某种程度而言，左手也具备类似功能，只需多加练习，两手的功能可达到相同程度。

以使用筷子为例，习惯以右手使用筷子的东方人，一旦改用左手用筷，比起初次使用筷子的美国人，还是较为熟练。由此可解释为：日常生活训陈的右手功能转移至左手。

在书写方面，身体力行的因素也占绝大部分。一般中国人大都可流畅地使用中文，书写时完全毋需通过脑部思考或确认，可说经由手部反应，脑中就自然浮现文章与文字。假若书写每个字都必须经过脑部思考，速度大概与&ldo;每写一个字就必须翻阅字典&rdo;相当。使用个人电脑也是相同情形。能够快速打字的人，是因为手指已经记住键盘位置，脑中也记住了打字的技术所致。初学时往往一面用脑筋思考，一面用眼睛确认，比起手写时更费心神。一旦手指习惯键盘位置，就毋需再用脑部进行判断，执行上就更为省时、省事。

许多记忆用脑记下即可，但也有不少记忆须通过身体学习。初学这类学习时，往往觉得费时费力，不过也因学习过程复杂，一旦学会就不致轻忘。

手指也能记忆乐谱音乐家在一般人眼中，肯定也是记忆高手。因为配合演奏所需，常常必须记住许多乐谱，若是记忆力不好，实在很难办到。乐谱中众多的升降记号，配合高低起伏的音符，还能在众人面前从容而准确地演奏，实在是一项令人惊叹的技艺。

音乐家之所以能记忆乐曲，可说不仅单用脑部记忆，身体也配合了相当程度的记忆。假若只单靠脑部记忆，跟随脑部记忆演奏时，手部动作无法如此流畅，演奏时常会出现中断现象。

一般古典钢琴家或小提琴家，在演奏协奏曲时多不用乐谱。但不少乐谱的长度在30分钟以上，能有如此惊人的记忆，想必是在脑中记住了乐谱，再配合手指的记忆，才得以顺利背谱演奏。

细看钢琴家或小提琴家的手指，动作灵活如魔术般迅速，正确地说，这项技能是拜身体记忆所赐。唯有运用身体的记忆，才可能顺畅演奏，而不致出现混乱，导致演奏停顿。

初学钢琴或小提琴时，常有弹奏中途手指不听指挥或发生错误的情形出现，这可能是脑部主导的思考，与手指记忆无法相互配合所致。这是因为尚未熟练之前，双方无法顺利配合，协调出现混乱而使弹奏中断。

学习钢琴或吉他至某一程度，即使间隔长时间未曾演奏，只需回忆演奏时的感触，立即能流畅弹奏出乐曲。这主要是因为身体记忆的功能。相形之下，如果采用脑部记忆，一年之后记忆已呈完全空白状态，恐怕连弹奏都有问题。

唯有身体响应操作乐器，才可能使演奏顺利进行。学习音乐与运动相同，初学时往往耗费心神，一旦学会之后，拿到乐谱之后就能立即反应，身体就能自然动作。

运动神经与记忆力的关系如前文提及，记忆不仅运用脑子，还需配合身体记忆。有些事物甚至以身体记忆效果更佳。如此不禁令人对于记忆力与运动神经之间的关系感到好奇。

针对身体记忆或是回忆功能而言，运动神经发达者较为有利；无论在唤起记忆或是记忆重现方面，运动神经发达者均较占优势。

假定两个高尔夫球友，两人在5年中都未曾再打过高尔夫球（虽说在中断打球之前，双方球技差不多）。假定a的运动神经比较发达，b的运动神经较弱，在5年之后，双方约定一同打球，运动神经发达的a，会较b快速恢复原有的水准。

记忆力优秀者，不仅运动神经发达，组织能力也比较好。因为记忆并非一次能回想起一切事物，而是将片段记忆串联，再回想出一切。

在工作场所中常见组织能力优秀者，常常只需少许的片段记忆，即能准确重现整体记忆。

为他人引路时，也必须重现自己本身的记忆。虽说无法完整记忆中途的商店、建筑物等，但将记忆残留的片段连接起来，就能近乎准确的告诉对方：再几公尺路口处应该转弯，或是在哪一家店铺前转弯等等。

这时的答案也和个人运动神经、组织能力、运动体能有很大的关联。通常组织能力与运动体能出色的人，常常毋需回忆，就能说出距离、位置。假若对方的组织能力不佳，恐怕较难说出正确的距离、位置。

运动神经虽受先天影响，而非后天锻炼出来的，但漫步在街上时，不妨尝试具节奏性的步伐，同时敏锐观察周围环境，这对于记忆力提升颇有助益。

说不定花费这一点点心思，也可能同时磨练出相当的组织能力及运动体能，以协助记忆。

iq与记忆力有很大的关联相信很多人在中初、小学时都曾做过&ldo;智力测验&rdo;。将各种类型的题目串联起来，看一个人能答出多少、答对多少，测出准确的iq指数。

事实上，智力测验的结果与记忆力有很大的关联。因为它是采取片段混合记忆的方式，若能在脑中系统化的整理出来，较能印象深刻，残留的记忆量也比较高。

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