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每个项目结束后休息几分钟,除此之外,一直在训练。
教练可以看得出,白歌完成地很艰难,就比如‘弯身划船’这个项目,白歌的肌肉量根本撑不住他标准地完成,所以白歌做的很慢,也绝不敷衍。
不求速度,只求做出来有效。
白歌的训练量,换成他来做,此刻也绝对累趴下了。
教练不知道的是,白歌每天回家后,晚上甚至还在酒店里加练。
暗地里白歌不需要隐藏自己的超级体能,推举和深蹲这类简单的训练,反复进行,往往一夜下来,他要额外运动一千次推举,或者深蹲。
这还没完,接下来是抗击打训练,不断地让自己的肌肉和骨骼适应不同程度的钝击。
他不求一次效果显著,只需要有一丁点效果就行了,这一丁点的效果,会在未来持之以恒地训练下,不断累积,最终在没有任何顶点限制的情况下,达到一个恐怖的数值。
基本上,每天白歌都要加练到深夜才会睡觉。
不仅如此,白歌睡觉也没闲着,而是进入到脑洞中,全身泡入熔浆池。
睡到第二天上午,铃铛会唤醒他。
起床的白歌第一件事就是佩戴负重。
除了进入熔浆池里以外,全天候所有时候,他都不会拿下负重,往返酒店也都是走路而非乘车。
白天在健身中心做着综合性的训练,锻炼打熬身体的每一寸肌肉,回到酒店后又练抗击打。
如此反复,五天后,白歌身体不像最初那么瘦弱了。
大量的运动和蛋白质摄入,让他短时间内恢复了一小部分肌肉量。
如此庞大的运动量下,他的体重增长里,不会再有脂肪。
每天他都会测试拳力,第一天的时候,仅有九十公斤。
而现在第五天,拳力达到一百一十四公斤。
“五天,提升了二十四公斤,这样的训练量,平均每天增长拳力五公斤差一点。那一个月下来,再多努努力岂不是能增长一百五十公斤拳力?”白歌嘀咕着。
教练在一旁听了大笑道:“想什么呢?老板,我必须承认你非常努力,甚至可以说太拼了,但我要告诉你,力量训练这种事,不是光靠努力就有用的。”
白歌笑道:“哦?”
教练似乎是这几天被白歌的体能打击到了,立刻找准机会说道:“您之所以进步显著,是因为你刚来时太瘦弱,甚至肌肉有些萎缩。”
“经过这几天的高强度训练,以及大量的蛋白摄入,让你的肌肉量达到一般人的水准。因为肌肉量的快速增长,所以拳力才增长地如此显著,这种事情也就是一开始会有,等您的肌肉成型,想提升一公斤拳力,都要付出比这还要多得多的运动量,哪有保持不变的进步?”
白歌点头附和,正常来讲,教练说得对。
他只是一下子把肌肉量充起来了,所以力量才涨得快。
人的肌肉总要定型,到时候力量就很难增长了。
可白歌知道,他并不正常。
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