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姜半夏又开始教她们练八段锦,练的是坐式八段锦,也称文八段锦、十二段锦。
他三年前出院之后,回到老家,一个人在家里练过各种版本的八段锦。
他经过实际体验,发现坐式八段锦效果更好。
第一,全程几乎都是坐着,活动幅度并不大,并不会感觉到累。
第二,每一节的内容都很简单,易学易练。
第三,只要细节掌握得好,每一个动作做得非常准确,效果如神。
比如“左右鸣天鼓,二十四度闻”这一节,以掌心捂耳,十指扣于脑后,食指放到中指上,然后再从中指下滑下来,利用下滑的速度与力量敲击后脑穴位。
姜半夏试过让食指敲击不位的穴位,比如“脑空”、“脑户”、“玉枕”等穴位,最后发现敲击在“风池穴”效果最好。
整个坐式八段锦练下来,相当于练了调息养神的气功,又做了疏通经络益精散邪的按摩,一举两得。
姜半夏连着教她们练了两遍,时不时的走过去,手把手地指导她们,确保每一个环节都做到位。
不知不觉一个多小时过去了,终于结束了。
“神清气爽!”
姜棠体验过坐式八段锦之后,感觉非常好,忍不住吼了一嗓子。
已经有很多游客围观他们了,甚至还有一些阿姨和老大爷现场跟着学。
一位灰白头发穿得却很时髦的阿姨练得最投入,全程跟着练了两遍。
旁边的老大爷还笑话她,“练这玩意儿,还不如每天晚饭后去公园里跑步呢!”
阿姨却反驳他,“你别说,真管用,我做了两遍,头没那么闷了,比跑步管用。”
老大爷有些固执地说:“就坐在那儿,一会儿握个拳头,一会儿摇摇脑袋,一会儿抱着脑袋,一会儿伸伸胳膊伸伸腿,能有啥用?”
“有用没有,你做两遍试试不就知道了。”
阿姨不再理会那个老大爷了,走过去跟姜半夏搭讪,“小伙子,我看你们也在直播,能帮我关注一下你的账号吗?”
“可以!”姜半夏接过阿姨的手机,用阿姨的抖虎账号搜了自己的名字,然后点了关注。
“小伙子,失眠有没有什么办法调治呀?”阿姨接过手机,又笑眯眯地向姜半夏打听。
姜半夏看出来了,阿姨鼻尖附近浮现红血丝,眼白黄浊兼有红血丝,说明肝阴亏虚,虚火上浮。
他试着问阿姨:“除了失眠,是不是还经常有头闷脑胀,口苦咽干的情况啊?”
“对对对,你太厉害了,这都能看出来,夜里嘴苦的很,有时嗓子也干得难爱,喝水都不怎么管用。”
“这种情况,千万不要夜间跑步。”姜半夏提醒她。
“为啥?”阿姨惊讶地问。
姜半夏解释道:“你的体质,基本上属于阴虚阳亢,如果夜间再做剧烈的跑步运动,会进一步助火伤阴,只会让你的症状更严重,毫无益处。”
阿姨听了,立刻冲刚才那位老大爷喊起来,“老孙头,你过来听听,人家一说一个准儿,我被你忽悠着参加了咱们社区的老年夜跑团,跑了一个星期,我这失眠就严重了,整宿整宿地都睡不着,以后再也不跟着你们跑了。”
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