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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!去年年初的时候我是94公斤——大概春节过完称的吧,截止去年年末2018年12月31号称重71公斤(其实十一月底开始就72了),感觉比起来真的是有了很大的进步。
先说一下我是怎么胖起来的:
三年前我就很是喜欢拳击,因为那个时候刚上大学——真的很闲,每天除了正常的学习,就是看动漫打游戏,然后我无意中看见动漫《第一神拳》感觉非常的让我热血,所以把拳击作为业余爱好,可是想来“心里是非常愿意的,可是身体是动不下去的”。
所以也就是偶然练一练,到了大二了更是懒得动了,于是就这样——养得膘肥体壮。
其实说实话,如果没有这两年的知识积累,我今年的减肥也不会那么顺利,讲真的,如果你想要健身的话,没有一些知识储备是很难成功的,就算是打着“X**L”这个由头的灵魂画手杨老师其实也是科学健身——毕竟健身这事不比一些工作容易。
之后我以178厘米的身高拖着94公斤的体重去做了开学体检。
高血压是必然的了。
有的事情越是想要努力去做就越是做不到——比方说睡觉和阻止脱发。
这个身体带给我的拖累不止是睡觉不安稳,还有时不时的头痛和一些令我心痛的事情,网上聊得还不错的女孩等现实中见了两面之后就……虽然我们只是朋友关系,不过可能我之前的形象在她心里破灭了罢,我这个人反正是很敏感的。
而且也查出来我有轻度的溢脂性脱发,让我有些害怕秃顶了。
这都是去年的事情了,比前年这个时候还早一点,到了前年的年末我就许下新年愿望,来年好好努力,争当阳光青年。
然而大家都是一样的呗,有不知道多少人新年许愿之后做不到的拖下去——我也是其中之一啊,我真的是普通的不能再普通了,否则我也不会一直这样写着单机的小说。
就这样,我一天有一天没的就拖到了过年,前前后后加起来锻炼不超过三天吧。
现在想想有膘真好,那个时候不怕冷的,现在冻的要死,哈哈。
然后我大年三十晚上辗转反侧怎么样都不能不能入睡——当然夜也是守的,只是没熬夜超过两点过。
最后我想起了读过的一本书《拖延心理学》,这本书说拖延其实是一种畏惧的心里——不是我懒得去锻炼,也不是我的品行达不到锻炼的程度,而是我害怕锻炼,害怕锻炼之后的疼痛和莫名其妙的后果。
事实也证明是这样的,因为我现在不锻炼反而身体不自在。
当时我可没想到现在的情况,我直接给我以前一直暗恋的高中同学告白了——是不是感觉很奇怪?其实我到现在也觉得奇怪,当然我也没有说什么要追求人家,因为现在那不一定还有感觉的,我可能就是找到了一个感情的宣泄口,告诉她我曾经喜欢过她,想和她聊聊天,仅此而已。
当然我很庆幸我有这样一个外表阳光内心温柔的女同学,说真的,她当时可没有嘲讽,也没有沉默,而是第一时间告诉我“蛮好的嘛”,聊了半个多小时吧,她鼓励我让我往更好的方向前进——人嘛,最缺的或许就是道路上的引路人,哪怕只是一小段也好。
我好像突然间什么都不怕了,这个世界上办法总比困难多啊,我走了几天亲戚就开始了第一次慢跑。
真的是“慢跑”和小脚老太太一样……后来我发现我当时的身体太差了,差到很多东西无法完成,就拿简单的来说,引体向上,标准情况下我一个都做不了,甚至依靠腰腹力量晃荡也就能做一个,由于身体重量太大了,俯卧撑也是无法完成的——我意识到我很“垃圾”。
我刚上大学的时候其实是可以完成一些内容的,起码五个引体向上或者十个俯卧撑并没有太大问题,但是经过大学的“磨砺”我的体能消耗殆尽。
我想起了我老久不曾打开的一个应用软件,名字叫keep,这是一个健身软件,以前我还心血来潮的用过一段时间,再之后就闲置在那里,就好像总有一天会有人来打开我的手机,有这样一款运动软件显得自己很不错一样。
然而其实还是有些意义的——起码不需要我重新下载。
我按照上面的“身体检测评定”做了一次测验,得出的结果当然是“需要减脂”,而且我测量BIM和体脂得出的结果自然是不太妙的。
我觉得减肥有些迫在眉睫,可是我通过长期积累的运动知识,明白,我现在不能做大量的运动——自重过大的情况会导致自己的关节受损严重,而且大量的运动我根本也就做不下来。
所以我选择了一个名字叫做“三公里法莱特跑”的运动,并且严格的控制了我的饮食,比方说每周只吃三次晚餐,就此开始了我的漫漫减肥路。
而这个效果也还算是比较慢的了,毕竟我当时还是在加强自己的心肺能力,不然什么都做不了。
到了四月的时候,历经两个多月,我的体重才下降到了90公斤。
我觉得不能再忍了,必须要加大训练量了,效果太少了我自己也觉得脸上无光。
于是我开始一周跑步三公里四次,“五公里法莱特跑”两次,加上每天跳绳二十分钟,以及每天两次碎片减脂,隔一天一次我自己编的“全身肌肉训练”(具体的我以后会讲,现在我只能说知识非常重要)。
等到了六月底我已经可以正常慢跑五公里了,然后膝盖爆炸……当然减重速度是很快的——并不是单纯减脂,毕竟体重太大了,我每周测重大概一周可以减1.2公斤。
膝盖爆炸我以后也会说,不过我开始不再害怕健身了,然后就休息了两周,带着髌骨带又走了两周,期间做间歇性断食什么的,然后等好了之后我就只跑三公里了,而且换上了三百左右的跑鞋,之前九十的太差了。
锻炼到十月的时候开始撸铁之后也没什么好讲的了,就是十一月第三周的时候减肥结束,72公斤BIM是22,健康值,高血压是没有了,不过脱发还是有,以后讲,现在我还是进入塑性期了,练到现在,体重没什么变化但是腹肌已经出现。
以后我会以周为单位,来写我锻炼上的点点滴滴,告诉大家我一个普普通通的人是如何靠着“去做”,获得新的生活的。
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