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宁修缘听着马九英的最后一句话,差点要为之绝倒。≈lt;r≈gt;
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主要是最后一句确实有丶东西。≈lt;r≈gt;
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不过心里乐归乐,马步还是要蹲的,所以接下来,宁修缘就是正常的蹲下来,双脚略微分开,让双肩保持着和双脚对齐。≈lt;r≈gt;
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马九英点了点头,继续的捋了捋那没有胡子的下巴,颇有些满意,不过在看到宁修缘蹲了有五六分钟的时候,突然一脚往宁修缘的屁股上一踹,将宁修缘踹的脚下一个激灵。≈lt;r≈gt;
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“哎哟我去。”宁修缘还是叫了出来,不光光是因为突发情况,也有屁股痛的一方面。≈lt;r≈gt;
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因为他是新世纪的年轻人,所以很多东西都看过,他早就提防着马九英会踢他试一试底盘稳不稳,但是没有想到,一开始马步崩的紧,导致后面三分钟之后就感觉到全身无力了,因此这一脚就只能够硬生生的受着,真的是有些淡疼的感觉。≈lt;r≈gt;
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“在蹲马步的时候,姿势没什么太大的问题,但是你态度有些错了,要凝神静气,要呼吸自然,你要蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部肌肉缩进,腿步肌肉紧张,以图达到全身性的综合训练。”≈lt;r≈gt;
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宁修缘听了翻了翻白眼,说的倒是轻巧,做起来的确是有些困难,而且对于他这种新世纪体质特别薄弱点的人来说。≈lt;r≈gt;
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毕竟新世纪走路已经很少了,也很少运动了,毕竟动不动就是骑电动,坐公交,打滴滴,所以新世纪的人们的大多身体素质都没有往前推十年的身体素质好。≈lt;r≈gt;
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不过宁修缘也明白,蹲马步这种桩功,由于是长时间的静功,所以对于人体全身各器官是很好的锻炼,通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。≈lt;r≈gt;
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也因此,他也没有什么抱怨,毕竟,就是这个样子,他的身体强度的确是不够,学习道法的前提,武术的确也是必须的。≈lt;r≈gt;
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“记住我所说的,好好蹲马步。”马九英拍了拍宁修缘的肩膀,语重心长的说道,“先练两个小时,我先午睡一会儿去了。”≈lt;r≈gt;
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宁修缘则是面无表情,蹲马步两个小时?≈lt;r≈gt;
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对于他这种从来没有锻炼过的人来说,恐怕腿部肌肉都会疲软了,第二天连起床都会很费劲!≈lt;r≈gt;
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不过,宁修缘也只能听从马九英的话,他在这个世界估计呆的时间不会太长时间,一旦完成离开的条件,恐怕也是到了他离开这个世界的时候了,所以尽快的先把自己的底子提上去绝对是目前的当务之急!≈lt;r≈gt;
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一般常理来说蹲马步前往往需要休息一会,等腿不累了,也只能够犹犹豫豫地蹲下去,为什么要犹豫呢,蹲马步长时间的人绝对知道,就是因为蹲马步这玩意太恐怖了。≈lt;r≈gt;
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蹲马步之所以恐怖,是因为整个过程基本是在酸痛、烦躁中度过的。≈lt;r≈gt;
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一般而言蹲马步要经历几个阶段第一阶段,双腿酸痛层层加码阶段;第二阶段,双腿腿酸趋于平稳阶段;第三阶段,酸痛难忍双腿发抖阶段;第四阶段,麻木弱痛升华阶段。≈lt;r≈gt;
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另外要集中精神如同老僧入定,被人打扰了就容易凌乱。≈lt;r≈gt;
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