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昨天是分阶段快跑、慢跑加走,今天向上早晨起来后开始锻炼肌肉,起床时间从五点十五调整到了五点,没想到起来之后挺精神的,昨晚大概是十点多些睡的,看来只要睡眠质量足够好,六到七个小时的睡眠对现在的向上是足够的。
今天先通过哑铃锻炼背部,向上把10公斤的哑铃拆了一大半,即使这样,做一些动作的时候仍然比较吃力,早晨起来向上的运动状态总是感觉一般,向上分析可能一来身体素质差些,二来天气也比较寒冷,三来热身不是很够,所以才会这样,不过做了一些动作之后,身体开始发热,没有HIT减脂运动那样让人出大汗,但微微出汗的感觉也不错。
30多分钟锻炼完后,向上感觉还是差点意思,但开头先这样吧,以后慢慢来调整,包括购置弹力带等辅助器材,把胸、背、臀腿三个部位分别修炼,当然还有核心腰腹的锻炼。向上希望自己除了瘦下来之外,还要健壮,胳膊、胸部、背部、大腿、腰腹,都能看到或多或少的肌肉。
昨晚老婆帮向上在网上挑选裤子,向上低调的在老婆面前暴露了自己体重已经突破到130+大关,被老婆一顿羡慕嫉妒恨。不过老婆还是指出,向上太瘦了不好,像个小猴子,而且没有肌肉,肚皮松松垮垮的,向上虚心接受意见,准备好好锻炼肌肉,继续让自己瘦下去,尤其是腰围,体重可以维持甚至增加,但腰围要冲着75厘米以下努力。
回到家后,事情开始变多,接送孩子上下课,处理家中的各种琐事,比如更换浴室柜等等,即使五点钟起来,不充分安排时间的话,之前出差时定下的周末写作字数翻倍,冥想时间增加12的任务都会很吃力。
上午全家人去选浴室柜,中午在附近新开的毛家饭店吃了一顿大餐,这个店向上瞄了很久了,一直没开业,今天大众点评搜索到开业了,就马上过去点了著名的毛氏红烧肉,好几年前公司年会的时候,当时公司还不租用宴会厅,还是在广州的一家毛氏饭店吃的,当时就有著名的毛氏红烧肉,那色泽味道,让人馋涎欲滴,向上当时狠狠的吃了好几块,虽然一盘都没几块,但每次转过来,向上都会夹上一块。
毛氏饭店的湘菜都是下饭菜,毛氏粉丝有点类似蚂蚁上树,只是更油滑些,干过莴笋腊肉也是下饭菜,腊肉也是向上非常爱吃的东西,这次有儿子在,自己也要控制食量,于是吃的还算克制,即使这样,也下了两碗米饭还多些,到薄荷上一算热量,直接突破1200大卡,向上决定今天下午和晚上跳绳消耗下热量,因为全天热量已经突破1700大卡了,晚餐还没吃,已经超出60大卡了,昨天减的0.3千克全没了。
回家后的各种情况都会形成挑战,昨天说的回家后的修炼,那是毫不夸张,向上需要在婆媳关系中寻找平衡点,这很难,对于现在的向上来说很难,或者说,对于大部分人来说很难,自己和亲爹亲妈都不一定时刻和谐,何况外来的媳妇儿。
不管如何,继续前进!
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