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哥顿小姐最后问卡耐基:&ldo;这件事是不是可以证明,心理状态转变所产生的力量呢?&rdo;
回答当然是肯定的。其实,哥顿小姐不知道,她无意中要&ldo;假想&rdo;自己很快乐。如果做到了这一点,我们也会真的变得快乐起来。
第四章 卡耐基怎样获取幸福
一 养成良好的习惯
在人的生活中,习惯对人的影响是显而易见的,习惯有多种,有好的,也有坏的;有美的,也有丑的。培养良好的习惯,也是卡耐基处世艺术的重要一环。
卡耐基首先讨论了疲劳问题。为什么要讲如何防止疲劳的问题呢?很简单,因为疲劳容易使人产生忧虑,或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你,疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力;而任何一位心理治疗家也会告诉你,疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力,所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
艾德蒙&iddot;杰可布森医生写过两本关于如何放松紧张情绪的书‐‐&ldo;消除紧张&rdo;和&ldo;你必须放松紧张情绪&rdo;。他花过好多年的时间,主持研究放松紧张情绪的方法在医药上的用途。
他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态,&ldo;完全放松之后就不可能再存在了&rdo;。这就是说,如果你能放松紧张情绪,就不可能再继续忧虑下去。
所以要防止疲劳和忧虑,首先要做到:常常休息,在你感到疲倦以前就休息。
这一点为何重要呢?因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验,证明即使是年轻人,如果不带背包,每一小时休息十分钟,他们行军的速度就加快,也更持久,所以陆军强迫他们这样做。一个人的心脏每天压出来流过你全身的血液,足够装满一节火车上装油的车厢;每二十四小时所供应出来的能力,也足够用铲子把二十吨的煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量,而且持续五十、七十甚至可能九十年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢?哈佛医院的华特&iddot;坎农博士解释说:&ldo;绝大多数的人都认为,人的心脏整天不停地在跳动着。
事实上,在每一次收缩之后,它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候,一天二十四小时里,实际的工作时间只有九小时。也就是说,心脏每天休息了整整十五个小时。&rdo;
在二次大战期间,邱吉尔已经六十多岁了,却能够每天工作十六小时,一年一年地指挥大英帝国作战,实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里?他每天早晨在床上工作到十一点,看报告、口述命令、打电话,甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后,再上床去睡一个小时。到了晚上,在八点吃晚饭以前,他再上床去睡两个钟点。他并不是要消除疲劳,因为他根本不必去消除,他事先就防止了。因为他经常休息,所以可以很有精神地一直工作到半夜之后。
约翰&iddot;洛克菲勒也创了两项惊人的纪录:他赚到了当时全世界为数最多的财富,也活到九十八岁。他如何做到这两点呢?最主要的原因当然是,他家里的人都很长寿,另外一个原因是,他每天中午在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上‐‐在睡午觉的时候,哪怕是美国总统打来的电话,他都不接。
在那本名叫《为什么要疲倦?》的好书里,丹尼尔&iddot;何西林说:&ldo;休息并不是绝对什么事都不做,休息就是修补。&rdo;在短短的一点休息时间里,就能有很强的修补能力,即使只打五分钟的瞌睡,也有助于防止疲劳。棒球名将康黎&iddot;马克说,每次出赛之前如果不睡一个午觉,到第五局就会觉得精疲力尽了。可是如果他睡午觉的话,哪怕只睡五分钟,也能够赛完全场,一点也不感到疲劳。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来自他能随时想睡就睡的心惯。
卡耐基曾建议好莱坞的一位电影导演杰克&iddot;查纳克,试试这种方法,他后来说,这种办法可以产生奇迹。几年前他是米高梅公司短片部的经理,常常感到劳累和精疲力尽。他什么办法都试过,喝矿泉水、吃维他命和别的补药,但对他一点帮助也没有。
两年之后,卡耐基再见到他的时候,他说:&ldo;出现奇迹,这是我医生说的。以前每次我和手下的人谈短片问题的时候,我总是坐在椅子里,非常紧张。现在每次开会的时候,我躺在办公室的长沙发上。我现在觉得好多了,每天能多工作两个小时,却很少感到疲劳。&rdo;
你如何使用这些方法呢?如果你是一位打字员,你就不能象爱迪生或是山姆&iddot;高尔温那样,每天在办公室里睡午觉;
而如果你是一个会计员,你也不可能躺在沙发上跟你的老板讨论帐目的问题。可是如果你住在一个小城市里,每天中午回去吃中饭的话,饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间,他觉得指挥美军部队非常忙碌,所以中午必须休息。如果你已经过了五十岁,觉得你还忙得连这一点都做不到的话,那么赶快趁早买人寿保险吧。
如果你没有办法在中午睡个午觉,至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时,这比喝一杯饭前酒要便宜得多了。如果你能在下午五点、六点或者七点左右睡一个小时,你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢?因为晚饭前睡的那一个小时,加上夜里所睡的六个小时‐‐一共是七小时‐‐对你的好处比连续睡八个小时更多。
从事体力劳动的人,如果休息时间多的话,每天就可以做更多的工作。佛德瑞克&iddot;泰勒,在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候,就曾以事实证明这件事情。他曾观察过,工人每人每天可以往货车上装大约十二吨半的生铁,而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素,做了一次科学研究,认为这些工人不应该每天只能十二吨半的生铁,而应该能装运四十七吨。照他的计算,他们应该可以做到目前成绩的四倍,而且不会疲劳,只是必须要加以证明。
泰勒选了一位施密德先生,让他按照马表的规定时间来工作。有一个人站在一边拿着一只马表来指挥施密德:&ldo;瑞在拿起一块生铁,走……现在坐下休息……现在走……现在休息。&rdo;
结果怎样呢?别人每天只能装运十二吨半的生铁,而施密德每天却能装运到四十吨生铁。而当佛德瑞克&iddot;泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那三年里,施密德的工作能力从来没有减低过,他之所以能够做到,是因为他在疲劳之前就有时间休息:每个小时他大约工作二十六分钟,休息三十四分钟。他休息的时间要比他工作时间多‐‐可是他的工作成绩却差不多是其他人的四倍。
卡耐基要求人们,常常休息,照你自己心脏做事的办法去做‐‐在你感到疲劳之前先休息,然后你每天清醒的时间,就可以多增加一小时。
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