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下面是一个很令人吃惊而且非常重要的事实:只是用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常荒谬。可是几年之前,科学家曾试图了解,人类的脑子能够工作多久而不至使&ldo;工作能量减低&rdo;,也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是,他们发现通过活动中的脑细胞的血液,毫无疲劳的迹象。但如果你从一个正在做工的人的血管里抽出血液,就会发现血液里充满了&ldo;疲劳毒素&rdo;。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来,即使是在一天的终了,也不会有任何疲劳毒素在内。
如果只讨论脑的话,那么它&ldo;在八个或者十二个小时之后,工作能量还象开始时一样地迅速和有效率&rdo;,脑部是完全不会疲倦的……那么是什么使你疲倦呢?
心理治疗专家们都说,我们所感到的疲劳,多半是由精神和情感因素所引起的。英国最有名的心理分析家德费,在他那本&ldo;权力心理学&rdo;里说:&ldo;绝大部分我们所感到的疲劳,都是由于心理影响。事实上,纯粹由生理引起的疲劳是很少的。&rdo;
一位美国著名的心理分析家布列尔博士说得更详细。他说:&ldo;一个坐着的工作者,如果健康情形良好的话,他的疲劳百分之百是受心理因素,也就是情感因素的影响。&rdo;
什么心理因素会影响到坐着不动的工作者,使他们疲劳呢?是快乐?是满足吗?是烦闷、懊恨,一种不受欣赏的感觉,一种无用的感觉,太过匆忙、焦急、忧虑‐‐这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素。
大都会人寿保险公司,特别在一本讨论疲劳的小册子上指出了这一点。&ldo;困难的工作本身,很少造成好好休息之后不能消除疲劳……忧虑,紧张和情绪不安,才是产生疲劳的三大原因。通常我们以为是由劳心劳力所产生的疲劳,实际上都是由这三个原因引起的……请记住!紧张的肌肉,就是正在工作的肌肉,应该要放松,把你的体力储备起来,以应付更重要的责任。&rdo;
卡耐基请大家检查一下自己:你念这几行字的时候,有没有皱着眉头?你是否觉得两眼之间有一种压力?你是否正很轻松地坐在你的椅子里?还是耸起肩膀?你脸上的肌肉是否很紧张呢?除非你的全身放松得象一个旧的破布娃娃一样软,否则你这一刹那就是在制造神经和肌肉的紧张,就是在制造疲劳。
为什么我们在劳心的时候,也会产生这些不必要的紧张呢?何西林说:&ldo;我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作,愈是要有一种用力的感觉,否则做出来的成绩就不够好。&rdo;所以我们一集中精神就皱起了眉头,耸起了肩膀,要所有的肌肉都来&ldo;用力&rdo;。事实上这对我们的思考,根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳,应该怎么办呢?要放松!放松!
再放松!要学会在工作时放轻松一点。
要做到放松并不容易,可是作这种努力是值得的,因为这样可以使你的生活起革命性的变化。威廉&iddot;詹姆斯说:&ldo;美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……这是坏习惯,不折不扣的环习惯。&rdo;紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而坏习惯应该祛除,好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢?是该先从思想开始,或是该从你的神经开始呢?两样都不是。你应该先放松你的肌肉。
我们先从你的眼睛开始,先把这段读完。当你读完之后,把头向后靠,闭起你的眼睛,然后默不出声地对你的眼睛说:
&ldo;放松、放松,不要紧张,不要皱眉头,放松,放松。&rdo;如此慢慢地重复、再重复念一分钟……
你是否注意到,经过几秒种之后,眼睛的肌肉就开始服从你的命令了?你是否觉得,有一只无形的手把这些紧张的情绪给挪开了。虽然看起来令人难以相信,可是你在这一分钟里,却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。你可以用同样的办法放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀、你整个身体。但是你全身最重要的器官,还是你的眼睛。芝加哥大学的艾德蒙&iddot;杰可布森博士曾说,如果你能完全放松你的眼部肌肉,你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时,眼睛之所以这样重要,是因为它们消耗了全身散发出来的能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人,却感到&ldo;眼部紧张&rdo;,因为他们自己使眼部感到紧张。
下面是帮你学会怎样放松的五项建议:
1、请看关于这方面的一本好书‐‐大卫&iddot;哈罗&iddot;芬克博士所写的《消除神经紧张》……
2、随时放松你自己,使你的身体软得象一只旧袜子。如果你打不到一只旧袜子的话,一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下睡觉的猫呢?当你抱起它来的时候,它的头就象打湿了的报纸一样塌下去。印度的瑜伽术也教你,如果你想要放松,应该多去瞧瞧猫。要是你能学猫一样地放松自己,大概就能避免这些问题了。
3、工作时采取舒服的姿势。要记住,身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
4、每天自我检讨五次,问问你自己:&ldo;我有没有使我的工作变得比实际上更重?我有没有用一些和我的工作毫无关系的肌肉?&rdo;这些都有助于你养成放松的好习惯。就象大卫&iddot;哈罗&iddot;芬克博士所说的:&ldo;那些对心理学最了解的人们,都知道疲倦有三分之二是习惯性的。&rdo;
5、每天晚上再检讨一次,问问你自己:&ldo;我有多疲倦?如果我感觉疲倦,这不是我过分劳心的缘故,而是因为我做事的方法不对。&rdo;&ldo;我算算自己的成绩,&rdo;丹尼尔&iddot;何西林说,&ldo;不是看我在一天完了之后有多疲倦,而是看我有多不疲倦。&rdo;
他说:&ldo;当那一天过去而我感到特别疲倦时,或者是我感觉精神特别疲乏的时候,我会毫无问题地知道,这一天不论在工作的质和量上都做得不够。如果每一位生意人都能学会这一点,因为神经紧张而引起疾病致死的比率,就会马上降低了。
而且在我们的精神疗养院里,也不会再有那些因为疲劳和忧虑导致精神崩溃的人。&rdo;
就某方面来说,心理分析就是以语言的治疗功能为基础。
从佛洛伊德的时代开始,心理分析家就知道,只要一个病人能够说话‐‐只要说出来,就能够解除他心中的忧虑。为什么呢?也许是因为说出来之后,我们就可以更深入地看到我们的问题,能够看到更好的解决方法。没有人知道确切的答案,可是我们所有的人都知道&ldo;发发胸中的闷气&rdo;,就能立刻使人觉得畅快得多了。
所以,下一次我们再碰到什么情感上的难题时,何不去找个人来谈一谈呢?当然这并不是说,随便到那里抓一个人,就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个能够信任的人,跟他约好一个时间,也许找一位亲戚,一位医生,一位律师,一位教士,或是一个神父,然后对那个人说:
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